Ge bith dè an seòrsa dannsa nach eil thu dèidheil air, a h-uile turas ro thoiseach nan clasaichean, nì thu blàths furasta. Is e seo a 'chiad riaghailt aig toiseach leasan sam bith ann an stiùireadh dannsa. Chan eil a 'bhlàths ro dannsadh a' ciallachadh gu bheil iad a 'cuideachadh le bhith a' cur blàths air na fèithean agus chan eil iad gan dochann anns na clasaichean, agus tha iad cuideachd a 'dèanamh cinnteach gu bheil a' mhòr-chuid de phlastaig air a h-uile duine a chaidh a thairgse tron t-seisein ligament.
Suas ro dhannsa: riaghailtean coitcheann
Mar a tha sinn mar-thà air dearbhadh, blàthachadh agus dannsadh tha rudan nach eil cho sìmplidh bho chèile. Anns a 'chùis seo, bidh na h-oidean anns gach prògram blàthach a' feuchainn ris na gluasadan sin a chur a-steach a tha ag amas air blàthachadh suas na fèithean a tha an sàs sa dannsa dìreach. Ge-tà, bidh am blàthachadh airson dannsa a 'gabhail a-steach ghluasadan coitcheann. Mar eisimpleir, is iad sin:
- na sheasamh gu dìreach, casan air leud nan guailnean, làmhan air a 'chnoc. Bidh an ceann a 'lùbadh a-rithist is a-muigh ceithir uairean;
- tha an suidheachadh mar an ceudna. Bidh am mullach a 'dol sìos chun na làimh chlì chun na ceithir cunntasan. Faodar an ceann a tharraing chun a 'ghualainn le làimh;
- tha an suidheachadh mar an ceudna. Tionndadh bhon cheann chun na làimh dheis agus clì (a rèir an seòrsa dannsa, an dara cuid gu slaodach, no an ìre mhath gu math);
- tha an suidheachadh mar an ceudna. A 'rotadh a' chinn deiseal agus co-ghluasad le 4 cunntasan 2 uair anns gach taobh;
- tha an suidheachadh mar an ceudna. Tha togail nan guailnean an toiseach aon slaodach, an uairsin luath, an dàrna fear, an uair sin - an dà chuid còmhla gu sgiobalta, an uairsin - an aon rud;
- tha an suidheachadh mar an ceudna. Gearr agus dàil air na lannan gualainn, a 'cruinneachadh is a' bogadh do dhruim;
- tha an suidheachadh mar an ceudna. Lean air adhart, a 'cumail do dhruim dìreach, tarraing do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh agus ruigibh air an son. An uair sin dèan an aon rud anns an t-slighe gu na taobhan;
- tha an suidheachadh mar an ceudna. Gluais an pelvis aon dòigh, faireachdainn gu bheil fèithean an leòin a 'sìneadh. An uairsin a-rithist airson an taobh eile.
Tha an blàthachadh ro dannsa airson clann cuideachd a 'gabhail a-steach na h-ìrean sin uile. A thuilleadh air an sin, tha e cudromach na fèithean sin a chleachdadh a thèid an cleachdadh ann an dannsa - mar eisimpleir, squats no sgamhanan, ma tha feum agad air blàths nas motha.
Teasachadh ro phlastaig stiallach
Feumaidh tu a bhith a 'còmhdach mu na dannsaichean sin mar phlastaig stiallach, a thuilleadh air a' phàirt àbhaisteach, na h-eileamaidean a tha riatanach airson na fèithean obrachadh mus tèid dreuchd shònraichte a dhèanamh. Faodaidh e bhith:
- ionnsaighean air taobhan agus air adhart;
- Gluasad cruinn den chiste - a 'chiad àite le puingean: air adhart-deas-clì-làimh chlì, agus an uair sin gu rèidh. Às deidh sin, a-rithist air an taobh eile;
- squats ann an cumhachd sumo;
- Cuid de na h-eileamaidean a tha riatanach anns an dannsa - mar eisimpleir, a 'toirt air adhart agus air ais;
- cur gu bàs nan cromagan "ochd" air adhart agus air ais;
- leòidean air adhart air ais agus air an taobh;
- eacarsaichean airson a bhith a 'sìneadh a' chùl, casan.
Ann an cùisean ainneamh, tha feum air blàthachadh a bharrachd airson na làmhan. Mar as trice feumar plastadh stiall a bhith a 'feumachdainn dìreach sìmplidh mhath, sùbailteachd, a leigeas leat gach gluasadan a dhèanamh anns a' ghiùlan as gràdhaiche agus as inntinniche. Chan eil a h-uile mìorbhaileach seo air a thoirt bho bhreith, ach le trèanadh leantainneach tha e comasach leasachadh agus an comas gluasad gu grinn agus gu h-àlainn.
Teas suas ron dannsa an ear
Tha am blàths a thòisicheas a 'dannsadh bòidheach a' gabhail a-steach na h-eileamaidean riatanach, agus prògram neartaichte airson a 'chiste agus na sliasaich - gu dearbh, anns an dannsa seo tha an dreuchd as motha aca. A bharrachd air sin, bidh dannsaichean taobh an ear tric a 'cur feum air blàthachadh nas motha a bharrachd airson na làmhan (gu h-àraid ma tha an leasan a' planadh dannsa le sgeadag). Gus cur ris a 'phrògram àbhaisteach, faodaidh tu:
- a bhith a 'gluasad le broilleach ann an cearcall deiseal agus taobh a-staigh deiseal;
- A 'cromadh cromagan ann an cearcall deiseal agus taobh a-staigh deiseal;
- "Ochd" cromagan air adhart agus air ais;
- Ciste "Ochd" air adhart agus air ais.
Is e am prìomh rud a bhith air a chleachdadh gu h-iomlan agus gluais plastaig na pàirtean sin den bhodhaig a ghabhas pàirt anns an dannsa. An uairsin bidh an trèanadh torrach agus gun chunnart a bhith air a ghoirteachadh!