Tha uachdar a 'mhuilleag a-staigh mar aon de na sònrachaidhean "duilgheadas" sin air corp boireannaich. Is e an t-adhbhar carson a tha e cho àbhaisteach a bhith ga ghairm aon, nach eil na fèithean sin, alas, ag obair ann am beatha làitheil, mar sin chan eil iad a 'gabhail a-steach rud sam bith eile a bharrachd air eacarsaichean sònraichte airson uachdar a-staigh na mnighe.
Do gach neach eile san àite seo tha an craiceann gu math tana. Mar sin, tha e a 'fàs cuideachd na àite as fheàrr le cellulite. Tha na cromagan ciùin, gun a bhith ag obair, agus an craiceann orains a tha gan còmhdach, a 'toirt seachad sealladh iongantach de dìreach a bhith a' coimhead ort fhèin sa sgàthan.
Ciamar a shnàgas tu na cromagan agad gu ceart?
Is e an fhreagairt as sìmplidh mar a chuireas tu an taobh a-staigh den t-sliabh a-steach - is e swing a th 'ann. Tha eacarsaichean neart (sgrathan, cuairtean, casan àrda, msaa) an seo, gu dearbh, air an stiùireadh. Ge-tà, is urrainn dhut gu tric clann-nighean fhaicinn le casan a tha gu mòr air an eadar-theangachadh, a-nis, ma tha iad duilich a-nis, bidh iad a 'fàs geir. Co dhiubh a tha e bho pailteas fhèithean, no bho shaill - agus as coltaiche bhon dà chuid. Chan eil gnèithean neo-àbhaisteach air uachdar a 'mhuilinn ion-chruthach airson ar nàdar, daonna. Tha fèithean pumpaidh, saill gun fhuasgladh, agus gus faighinn cuidhteas dheth, feumaidh e seann, coltach ri saoghal, lùth - chleasachd airson uachdar a-staigh na sliasaich le claisneachd cardio.
Tha am buidheann fèithean seo air a h-ainmeachadh mar "medial" leis an tè saidheansail, agus tha am fèith a tha sinn a 'bruidhinn air a ghabhail a-steach sa chuantal seo agus canar fèithean mòr na mnighe ris an canar na fèithean dràibhidh airson lughdachadh agus lughdachadh nan casan (air a' phrionnsabal seo, tha na h-atharrachaidhean airson uachdar a-staigh na mnighe cuideachd) a 'lùbadh sa pelvis, a' tionndadh, a 'solarachadh seasmhachd cuideachd. Tha an ìre mu dheireadh seo air a chleachdadh gu gnìomhach ann an ealain armachd, oir tha a 'bheachd air seasmhachd agus an seasamh "rooted" glè chudromach. Mar sin, ann an ealain armachd tha a 'phàirt seo den bhodhaig air a dheagh leasachadh.
Eacarsaichean
Nì sinn taisbeanadh gu math ioma-fhillte airson neart a thoirt a-steach do uachdar a 'mhuilich agus tha e a' tachairt gu cunbhalach.
- Clò-bhualadh - a 'ruith air an spot.
- Tha sinn a 'laighe sìos air an làr, air an taobh, tha an cas chlì air a shìneadh a-mach, tha an tè ceart leth-lùbte. Bidh sinn a 'gabhail fois air a' bhogsa chlì agus air an làimh dheis. Tha na nòsan air an tarraing air an son fhèin, bidh sinn a 'togail a' chas ìseal. Tha an abdomen tense, tha eacarsaich slaodach, tha anail annta eadhon. Bidh sinn a 'coileanadh 15 gu 20 uair gach cas.
- FE - air an taobh, casan air an sìneadh. Àrdaich a 'chas àrd suas agus cuir e air dòigh e. Bidh a 'chas ìseal a' togail agus a 'faighinn "faighinn" chun a' chas àrd. Bidh sinn a 'coileanadh 15 gu 20 uair gach cas.
- Tha IP mar an ceudna. Bidh sinn a 'togail a' chaise àrd suas, agus nas ìsle bidh sinn a 'dèanamh an ascents, thèid an dà chasan a thoirt còmhla chun an ionaid. Bidh sinn a 'coileanadh 15 gu 20 uair gach cas.
- Bidh sinn a 'laighe sìos air a' chùl, na làmhan a 'suidheachadh fo na cnapan, cuir an ceann sìos an làr. Thèid na casan a ghearradh dheth bhon ùrlar le 30 cm, bidh sinn a 'dèanamh siosar.
- Tha na casan air an togail gu h-ìseal aig ceàrn cheart, tha a 'bhuidheann air an làr. Bidh sinn a 'lùghdachadh agus bidh sinn a' briodadh casan. Tha na casan gu dìreach, agus tha na stocainnean teann, tha na pàipearan air an teannachadh. Bidh sinn a 'dèanamh 15 - 20 uair.
- Criochan aig ceart-cheàrnan, dèan "siosar" le leudachd bheag, gun a bhith a 'sgaoileadh do chasan gu farsaing.
- Bidh sinn a 'dèanamh gnìomh aon uair eile.
- Bidh sinn a 'toirt a' bhail no a 'rollaigeadh suas tuagal, chuir sinn eadar na glùinean agus a' sgoltadh, a 'bruthadh a' bhalla leis na cromagan. Nuair a bhios sinn a 'sgoltadh, bidh sinn a' cur an gnìomh an gnìomh le bhith a 'togail ar làmhan air an sgòit.
Mar sin, mus tig an fhillte seo, feumar ùine blàth de 15 mionaid a dhèanamh. Faodaidh seo a bhith a 'ruith air an làrach, air baidhsagal, air sgadan rope no air trèanadh ro-làimh, mus cleachd e eacarsaichean. Is e an fhìrinn gu bheil fèithean taobh a-staigh an leòin air an leasachadh gu math bochd, a tha a 'ciallachadh gum faod thu fhèin a bhith a' sìneadh gu mì-fhortanach. An dèidh trèanadh, bidh sinn a 'coileanadh an fhillte airson a bhith a' sìneadh. Mura dèan thu sin, gheibh thu goirid "tioram" air a phumpadh agus air a chuairteachadh (san t-seadh as miosa den fhacal). Bidh sìneadh a 'sìneadh nam fèithean agus a' dèanamh do chasan tana agus boireann.
Agus thairis air an fhillte do na cromagan feumaidh tu obrachadh co-dhiù trì tursan san t-seachdain.