Chan urrainn do gach lùth-chleasaiche a bhith a 'tarraing air a' bhàr còmhnard, oir tha e a 'gabhail ris gu bheil buidheann spòrsach ann a tha beagan trèanaidh mu thràth. An fheadhainn aig a bheil ùidh ann an ciamar a chuireas iad an làmhan air a 'bhàr, bidh eòlaichean a' comhairleachadh le bhith a 'gluasad gu ruige an amas.
Dè a chaidh a thoirt seachad a bha a 'pumpadh làmhan air a' bhàr?
Mus gabh thu a 'chrois-chraobh, feumaidh tu do làmhan a neartachadh, a' dèanamh eacarsaichean sònraichte le dumbbells, a bharrachd air bhiseas air a 'chroisbar. A thuilleadh air an sin, feumaidh tu a dhol air falbh bhon ùrlar gu cunbhalach, agus eadhon eacarsaich mhath airson na làmhan, a 'samhlachadh chlasaichean air a' bhàr, is e cur an gnìomh tarraing an uachdar air an neach-similteachaidh uile-choitcheann. Tha an dealbhadh aige a 'toirt a-steach beinn le cuibhreannan-coise agus rèis le cnap tron tilgear an càball. Aig aon cheann dheth, tha cuideaman stèidhichte, agus air an taobh eile - làmh. Tha an toradh a bhith a 'dèanamh an tarraing gu h-àrd a' toirt a-rithist ath-chuairteachadh gu tur a 'tarraing air a' chrois-bhàrr, a 'toirt cothrom dhut an sgil iomchaidh a leasachadh.
Dè cho luath 'sa chuireas tu do làmhan air a' bhàr?
Às deidh dhut faodaidh tu a dhol chun a 'chuid as tarraingiche, ach airson a bhith a' maidseadh an sgil seo agus a ' cur suas na fèithean , feumaidh tu grunn dhòighean a chleachdadh airson grèim a dhèanamh air a' chrann-chraobh, an seo:
- Gu dìreach, anns a bheil corragan nan làmhan air an stiùireadh air falbh bhuapa fhèin. A 'daingneachadh a' bhodhaig gu lèir, tarraing suas le jerk gus am bi an smiogaid os cionn na croise-bhàrr. Tha an àireamh de ath-aithris a 'crochadh air comasan an lùth-chleasaiche.
- A-rithist, anns a bheil corragan nan làmhan a 'coimhead orra fhèin. Tha an dòigh-obrach mar an ceudna.
- Deagh bheachd, anns a bheil na corragan aon làimhe a 'coimhead orra fhèin, agus an tè eile - bhuapa fhèin.
A thuilleadh air an sin, cho cudromach 'sa tha an astar eadar na làmhan, seach gu bheil e nas fharsainge, an rud as duilghe a tha e gus an eacarsaich a choileanadh. Tha e a 'dèanamh ciall do bhoireannaich a bhith gan tarraing suas le cuideachadh bho chom-pàirtiche no seasamh, agus cuideachd faodar a dhèanamh air bara ìseal air an dòigh ris an canar Astràilia, nuair a tha na casan a' sìneadh air an làr, agus tha a 'bhodhaig aig ceàrn ris a' chrois-chraobh.