Ma nì thu deuchainnean gus daoine a lorg le postachd foirfe, bidh na toraidhean briseadh-dùil. A 'chion air fad de fheartan beatha an latha an-diugh, mar eisimpleir, a bhith tric anns an staid cheàrr air beulaibh a' choimpiutair, a 'togail cuideaman, msaa. Gus an suidheachadh seo a cheartachadh, tha e riatanach eacarsaichean a dhèanamh gus postachd adhartachadh. Tha suidheachadh ceart a 'chùil cudromach, chan ann a-mhàin a' toirt buaidh air a 'choltas, ach tha e cuideachd a' toirt buaidh dhìreach air slàinte. Gus toraidhean a choileanadh, tha e cudromach trèanadh gu cunbhalach.
Eacarsaichean coimpiuta airson posture
Is e yoga an dòigh as fheàrr agus as fheumail airson co-thaobhadh agus neartachadh an spine. Tha a h-uile dad air a dhèanamh aig astar slaodach, a leigeas leat smachd a chumail air obair nam fèithean. Tha a h-uile càil a thathar a 'beachdachadh air a dhèanamh sìmplidh, ach tha na beachdan aca fhèin, agus bu chòir aire a thoirt dhaibh.
Cleachdaidhean gus postachd a cheartachadh:
- Gus an suidheachadh riatanach a ghabhail, lean air adhart, cuideam a chur air na làmhan. Bu chòir na palms a bhith air an teannachadh gu mullach an ùrlair, agus leudaich na corragan a-mach, leis a 'mheur meadhanach a' nochdadh. Bu chòir na h-armannan a bhith air an sìneadh, le na guailnean a 'sealltainn a-mach a-mach, a bhios a' fosgladh a 'chiste. Dèan am broinn ri chèile agus sìneadh an coccyx anns a 'mhullach. Bu chòir an cùl a bhith còmhnard agus sìneadh. An toiseach, faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh fhad 'sa tha thu nad sheasamh air do mhulgan-dubha agus dìreach leig às do lòin far an làr. Ma thèid a h-uile càil a dhèanamh ceart, bidh an anail eadhon, agus bu chòir fosgladh a 'chuirp a bhith faireachdainn gun aimhreit sam bith.
- Aon de na eacarsaichean as cumanta agus as èifeachdaiche airson postachd a 'chùil, ris an canar "Cobra". Tha grunn atharrachaidhean ann, gabh beachd air aon dhiubh, agus chan urrainnear a choileanadh ach mura h-eil duilgheadas sam bith ann leis a 'chùl ìseal. Suidhich sìos air an làr, cuir do làmhan fo do ghuailnean, agus an uairsin, gan sìneadh agus tog do stamag agus do chasan le do ghlùinean os cionn an làr. Tha e cudthromach gun a bhith a 'crochadh air do làmhan, oir faodaidh seo leantainn gu bhith a' toirt air falbh an t-sruth-dhroma. Tha e riatanach an corp a shìneadh bhon chrùn gu na meuranan. Gabh do ghualainn air ais, agus an uairsin, sìos. Bu chòir an thorax fhosgladh, agus tha amhaich air a bhith fada. Bu chòir na guailnean a bhith suidhichte os cionn na palms agus eadhon beagan a 'crochadh thairis air na corragan.
- Eacarsaich feumail eile airson an suidheachadh a neartachadh, agus bu chòir dhan làimh chlì grèim a chur air ankle na cas chlì. Tog do chas mus bi an sliasaid co-shìnte ris an làr, agus bu chòir do dhoibh na cas a bhith air a chomharrachadh suas. Bu chòir an làmh a bhith dìreach, agus an uillinn ag èirigh suas. Gus cothromachadh a chumail suas, leudaich an gàirdean eile air adhart agus cumaibh e co-shìnte ris an làr.