Chan eil a 'chnàimh-droma an spine a' toirt a-mach an suidheachadh agus an coltas a-mhàin, ach tha e cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air inbhe slàinte. Tha e cudromach an duilgheadas a chomharrachadh ann an ùine gus a dhèanamh nas fhasa faighinn cuidhteas air. Dìreach airson a ràdh, dìreach an spine a dhèanamh dìreach aig aois, tha e duilich, bho na fèithean agus an cnàimhneach mar-thà. Gus an ceartachadh ceart a dhèanamh agus leigheas a thoirt seachad, feumaidh tu dotair fhaicinn.
Ciamar a dh 'fhaodas a' chnàimh-droma a dhìteadh?
Gus dèiligeadh ris an duilgheadas a tha ann, tha e cudromach chan e a-mhàin na h-eacarsaichean a choileanadh, ach cuideachd gus sùil a chumail air a 'chùl, a' leantainn nam molaidhean. Nuair a tha an duilgheadas fìor, cha bu chòir trèanadh a bhith ann ach le bhith a 'cumail sùil air dotair air luchd-atharrachaidh sònraichte. Le cruth aotrom den ghalar no mar thoirmeasg, faodaidh tu trèanadh aig an taigh.
Is e prìomh amas nan eacarsaichean fèith a neartachadh a tha a 'sìneadh an spine. Thathas a 'moladh gum bi thu iom-fhillte stèidhichte air na faireachdainnean agad fhèin. Tha grunn eacarsaichean sìmplidh a tha gu math èifeachdach:
- Seas air a h-uile ceithir, ach seall air do bheulaibh. Is e an duilgheadas a th 'ann gum feum thu a lùbadh air ais agus fuireach aig a' phuing as àirde airson beagan dhiog. An uair sin cuir do dhruim ri chèile.
- Seas faisg air a 'bhalla gus am bi pàirt àrd na cuirp air a bhruthadh an aghaidh a' bhalla, agus tha na casan astar goirid bhuaithe. Bhiodh làmh a 'sgaoileadh beagan agus fois an aghaidh a' bhalla. Gluais gu mall mus cuir thu ceàrn cheart air na glùinean agus ag èirigh.
Beachdan air mar a dh 'fhaodas tu an droma a dhìrich aig an taigh
Gus duilgheadas a th 'ann a cheartachadh, tha e riatanach beagan atharrachaidhean a dhèanamh sa bheatha. Mar eisimpleir, tha cadal air leabaidh chruaidh, agus obair, aig bòrd cofhurtail. A 'tuigsinn a bheil e comasach an spine a shìneadh, is fhiach iomradh a thoirt air cleachdaidhean feumail. Ma tha an diagnosis na sgoliosis lumbar, feumaidh tu suidhe, cuir leabhar no cas fo aon bhoc. Le sgoliosis lumbar clì, thathar a 'moladh gun seas thu, a' leantainn air a 'chas chlì.