Diet "Lesenka"

Tha an daithead "Lesenka", a dh'aindeoin an t-ainm spòrsail, na dhòigh sàr-mhath air faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd. Tha an siostam seo a 'toirt a-steach còig ceumannan, far am faigh thu cuidhteas beagan notaichean gu luath. Tha a leithid de dhaithead airson 5 latha èifeachdach ann an cùisean far an do chuir thu beagan notaichean a-mach o chionn ghoirid (rè saor-làithean, saor-làithean, msaa) agus tha mi airson gun cuir iad cuidhteas orra. Airson call cuideam airson àireamh mhòr de kilograms cha bhith daithead inntrigidh airson 5 latha na chuideachadh, a chionn 's nach gabh na tha air a chruinneachadh airson mìosan, a thoirt air falbh ann an ùine cho ghoirid.

Diet "Lesenka": ceum glanadh

Tha a 'chiad cheum den bhiadh "Àrd-sgoile" fìor chudromach agus leigidh e leat rudeigin a dhèanamh mar a bhith a' glanadh a 'chùrsa lèir-chuairt.

Thoir sùil air clàr an deithead "Lesenka" airson an latha an-diugh:

1. Brecaist - aon chlàr de ghual-fhiodha, glainne uisge, 1 apal.
2. An dàrna bracaist - aon chlàr de ghual-fhiodha, glainne uisge, 1 apal.
3. Lòn - aon chlàr de charbon gnìomhaichte, glainne uisge, 1 apal.
4. Snack - aon chlàr de ghual-fhiodha, glainne uisge, 1 apal.
5. Dinnear - aon chlàr de charbon gnìomhaichte, glainne uisge, 1 apal.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh - aon chlàr de charbon gnìomhaichte, glainne uisge, 1 apal.

Eadar eadar biadh is òl thu uisge. Bu chòir na h-ùbhlan a thaghadh ann am meudan meadhanach, gun a bhith nas motha na 1 cg gu h-iomlan. Air an t-slighe, airson an latha seo bidh mu 0.8 - 1.5 kg de chuideam agad mu thràth.

Diet "Lesenka": an ìre ath-bheothachaidh

Air an latha seo thathar ag ràdh gum bi bifidobacteria air do bhodhaig, a tha gu math sìmplidh, a 'cleachdadh stuthan bainne sam bith. Ach, a 'leantainn air adhart gu bhith ag amas air an daithead - cuideam a chall ann an 5 latha, bidh an daithead fhathast air a chuingealachadh gu càise 2-5% de bhothan agus còcair 1%:

1. Brecaist - pasgan de chàise taigh, glainne de iogart.
2. Is e glainne de kefir an dàrna bracaist .
3. Lòn - pasgan de chàise taigh, glainne de iogart.
4. Feasgar feasgar - glainne de iogart.
5. Dinnear - pasgan de chàise taigh, glainne de kefir.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh (gach uair) - glainne de kefir.

Chan urrainnear siùcair a chur ann an càise bothain, ach tha e comasach am measgachadh le iogart agus vanilla. Gabhaidh an cileagram eile an-diugh. Na cuir stad air biadh agus na toir thu dhut stuthan eile.

Diet "Lesenka": an ìre lùtha

Is iongantach air sgàth call cuideim air an latha an-diugh cha bhi thu cho cudromach. Gus an urrainn dhut leantainn air adhart leis an obair inntinn agad, feumaidh tu taic a thoirt don bhodhaig le glucose. Air an latha seo, cha bhi call cuideam cho mòr ris na bha roimhe, ach gheibh thu an neart agad:

1. Brecaist - treas cuid de ghlainne de reasanan, tì le spàin mil.
2. Is e coimeas de thoraidhean tioram an dàrna bracaist .
3. Lòn - treas cuid de ghlainne de reasanan, tì le spàin mil.
4. Snack - compote de thoraidhean tioram.
5. Dinnear - treas cuid de ghlainne de reasanan, tì le spàin mil.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh - coimeas de thoraidhean tioram.

Airson co-obrachadh, tagh measan milis, agus na cuir siùcar ann. Bidh cuideam cuideam air an latha an-diugh mu 0.5-1 cileagram.

Diet "Lesenka": ìre an togalaich

Tha daithead airson 5 latha èifeachdach leis gu bheil e a 'ceadachadh obair na h-organaig gu lèir a leasachadh. Rè a 'cheum seo feumar am pròtain a stòradh:

1. Brecaist - 100 gram de chrom-chearc bruich, glasan sam bith.
2. An dàrna bracaist - 100 g broilleach cearc bruichte, glasan sam bith.
3. Lòn - 100 g de chrom-chearc bruich, glasan sam bith.
4. Snack - 100 g de bhroilleach cearc bruich, glasan sam bith.
5. Dinnear - 100 g de bhroilleach cearc bruich, glasan sam bith.
6. Mus tèid thu a chadal , uisge.

Aig an ìre seo, mar thoradh air an daithead "Lesenka" bidh call de 1.5 kg eile ann.

Diet "Lesenka": ìre a losgadh

Aig a 'cheum mu dheireadh, tha an daithead a' gabhail a-steach freumhag, a leigeas leat cothromachadh a dhèanamh air a h-uile ìre:

1. Bracaist - 3 fonsa. spàinean min-choirce, measan.
2. Tha an dàrna bracaist na shlat ùr glasraich le ìm.
3. Lòn - 3 fonsa. spàinean min-choirce, measan.
4. Is e measan no glasraich a th 'ann am bìdh .
5. Dinnear - 3 fonsa. spàinean min-choirce, measan.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh - measan no lusan.

Gu dearbh, ann an còig latha chan urrainn dhut feitheamh gus an ìre saill a lùghdachadh, ach ma thogras tu an siostam, faodaidh tu 2-4 cuairtean eile a dhèanamh gun bhriseadh, fhad 's as urrainn dhut an toradh a leasachadh.