Carson a tha càl geal feumail?

Is e càil geal aon de na beagan lusan a tha air an dèanamh cothromach. Le ullachadh agus stòradh ceart, tha na feartan buannachdail a 'lùghdachadh beagan, agus, mar sin, fad na bliadhna faodaidh tu iomadh seòrsa vitamain is mèinnearach a bhith agad anns an reothadair agad airson airgead iongantach.

Sochairean càl airson a 'chuirp

Chan eil dè cho feumail 'sa tha càl geal, an seo agus salann potasium, cnàmhan phyton, fibre , saill glasraich, siùcar, fluoride agus mòran eile. Tha an glasraich seo gu h-àraidh beairteach ann an làthaireachd ascorbic, agus, mar thoradh air sin, tha e na dhìol-dìonach. Agus chan e seo na feartan feumail càl. Taing don acid fholcach a tha anns na duilleagan, tha caban na bhrosnachadh sàr-mhath de phròiseasan meitabileach anns a 'bhodhaig. Bidh salainn de sodium agus potasium a 'cur ri bhith a' toirt air falbh cus uisge. Agus tha searbhag tartronic na dheagh "luingear" le foillseachadh de sgleotadh falamh. Am measg bhotamanan ann am vitimilean càil geal C, PP, U, agus cuideachd buidheann B.

Luach lùtha càl geal

A dh 'aindeoin co-shuidheachadh cho beairteach, ann an 100 g de thorachd a-mhàin 27 kcal, le protainnean ann an cà càil 1.8 g, saill - 0.1 g, carbohydrates 4.7 g.

Diathan stèidhichte air càl geal

Air bunait càl geal, chaidh mòran de bhiadh a chruthachadh, ach aon de na h-èifeachdaiche a tha ann an clasaig 10-latha. Taing dhut, faodaidh tu caill bho 6 gu 10 cg de chuideam nach eil feum. An daithead airson daithead càl:

1. Brecaist : tì uaine, cofaidh gun siùcar no uisge fhathast.
2. Lòn : Slatan bho chal ùr le curranan agus ola glasraich (feumach air ollaidh). 200 g de dh'fheòil cearc, feòil feòil no iasg neo-fhiadhaich.
3. Dinnear : salad càl le leth ugh cice, faodar fear a chur na àite. cuail, aon mheas (chan urrainn dhut banana a chleachdadh).

4. 2 uair a thìde ro àm na leabaidh

   - deoch glainne de 1% de fhighear.

Gus an clàr-bìdh atharrachadh gu ìre beag, gabhaidh sòp a chur an àite salad càil càl agus glasraich. Airson an ùine daithead gu lèir de 3 latha faodaidh tu an toradh ùr a chur an àite le luibheadh. Is e prìomh fheart an daithead a bhith a 'dùnadh a-mach milis, flùr agus milseachd, a bharrachd air deoch làidir. Ma tha faireachdainn làidir ann de dh'àras, faodaidh tu duilleagan càl geal ithe ann an tomhas sam bith. Am prìomh rud - ùr is gun a bhith a 'cur ola no salann air.

Tha buaidhean an daithead uaireannan a 'lùghdachadh ann an comas obrach, fo-fhaireachdainn agus lùghdachadh anns an reat freagairt. An dèidh crìoch a thoirt air an daithead, faodaidh tu a dhèanamh air ais dìreach às deidh 2 mìos.