Cholesterol - an àbhaist ann am boireannaich a rèir aois

Is e colaistéarol aon de na beagan stuthan aithnichte a lorgar sa chorp daonna. Is e sin, is dòcha nach eil duine mar sin nach eil eòlach air cholesterol agus dè cho dona 'sa tha e airson slàinte. Gu dearbh, tha riaghailt sònraichte de cholesterol ann am boireannaich, stèidhichte air aois. Anns an t-suim seo, chan eil an stuth feumail, ach cuideachd deatamach don bhuidhinn.

An àbhaist cholesterol ann am boireannaich a rèir aois

Tha colaistéarol na stuth fatty. Faodaidh e fìor dhuilgheadasan slàinte a dhìon. Ach chan eil buaidh fàbharach aig a bhith a 'call cholesterol anns an fhuil air a' bhodhaig. Tha an stuth seo riatanach airson a bhith a 'togail cheallan agus a' dèanamh cinnteach gu bheil an obair àbhaisteach aca.

Is e mearachd mòr eile a bhith a 'smaoineachadh gu bheil colaistéarol a' dol a-steach dhan bhodhaig le biadh a-mhàin. Gu dearbh, tha an stuth air a dhèanamh leis an òr. A bharrachd air an sin, tha an corp a 'dèanamh barrachd air 80% den t-sùim iomlan de cholesterol, agus chan eil ach 20% den stuth a' dol tro bhiadh.

Thathas a 'gabhail ris a bhith a' dèanamh eadar-dhealachadh air trì gnàthasan bunaiteach de cholesterol ann am boireannaich a rèir aois, a 'comharrachadh na tha de dhroch stuthan, droch stuth agus clàr-amais iomlan. Tha e sìmplidh: chan eil a 'mhòr-chuid de cholesterol ann anns an fhoirm ghlan. Tha a 'mhòr-chuid den stuth ann an coimeasgaidhean sònraichte - lipoprotein. Tha an fheadhainn mu dheireadh de dh 'ìsleachd ìseal agus àrd.

Is e droch cholesterol a th 'ann an LDL a tha a' cruinneachadh air ballachan shoithichean fuil agus ag adhbhrachadh cruthachadh co-fhalaidhean fala. Is e deagh stuth a th 'ann an HDL a bhios a' cruinneachadh cholesterol dona agus ga chuir a-mach airson a bhith a 'giullachd an òr.

Ma tha an fhuil mar as àbhaist airson an aois an ìre de cholesterol HDL agus cholesterol LDL, bidh na pròiseasan uile a 'dol air adhart gu ceart, agus tha an math math fhathast. Tha na leanas air am meas mar luachan àbhaisteach:

1. Faodaidh an ìre de cholesterol math san fhuil eadar 0.87 agus 4.5 mmol / l.
2. Faodaidh droch cholesterol ann am bodach boireannaich meadhan-aois fallain a bhith nas lugha na 4 mmol / l.
3. Mar as trice, bu chòir an ìre de cholesterol iomlan ann am boireannaich, aois nach eil nas fhaide na 50 bliadhna, a bhith anns an raon eadar 3.6 is 5.2 mmol / l. Às deidh leth-cheud tha an àbhaist a 'meudachadh beagan agus faodaidh e 7-8 mmol / l a ruighinn.

Thoir sùil gu cùramach air ìre cholesterol aig aois sam bith. Gu h-àraidh, daoine le cus cuideam ro-throm, tinneasan cardiovascular, an fheadhainn a tha a 'mì-ghnàthachadh toitean. Le faireachas sònraichte airson slàinte a dhìon tha e riatanach do bhoireannaich anns an ùine menopause.

Tha làimhseachadh cholesterol nas àirde na àbhaist ann am boireannaich tro aois-clàran agus bìdh

Tha e riatanach leigheas a thòiseachadh agus ceumannan co-èiginneach a ghabhail, eadhon le call beag de cholesterol bhon àbhaist. Gus an ìre de stuth saillte aig ìre cheart a chumail suas cuidichidh e gnìomhachd corporra cunbhalach agus iom-fhilltean euslainteach. Tha e glè chudromach a bhith gu cunbhalach anns an èadhar ùr. Tha coiseachd mus tèid a leabaidh uabhasach feumail.

An fheadhainn a tha co-cheangailte ri obair neo-fhastaichte, thathar a 'moladh gun toir iad seachad geàrr-chunntasan goirid gach uair. Agus cha chuir duine sam bith bacadh air cìsean cunbhalach, a tha a 'gabhail a-steach iom-fhillte de na cleachdaidhean as sìmplidhe. Cuidichidh iad le bhith a 'sgaoileadh an fhuil agus a' cur an cèill.

Gus cumail suas cholesterol mar as àbhaist ann am boireannaich a rèir aois bu chòir dha daithead a leantainn. Tha e deònach a bhith a 'lùghdachadh na tha de bhiadh saillte san daithead. Chan eil sgudal ga ghoirteachadh agus bho mhòran saillte agus ro-bhroilleach. Faodaidh tu measan agus glasraich ùra, gràn, puinnseanan cnòthanach agus cnothan a chur nan àite. Sàr-mhath èisg cholesterol agus biadh mara eile a dhìonachadh. Mar sin, faodar an cur gu sàbhailte gu a 'chlàr-taice làitheil agad.

Chan eil cleachdadh deoch làidir neo-mhiannach, ach ann an àireamhan beaga tha e ceadaichte. Gu h-iongantach, bu chòir deoch làidir a thoirt an àite le tì uaine a bhrosnachadh.