Is e biatha air ùbhlan aon de na dòighean as fheàrr le cuideam a chall, oir anns na toradh sin tha mòran stuthan feumail, agus chan eil iad daor. Beachdaich sinn air na feartan dearbhach de ùbhlan:
- cuideachadh le cuidhteas notaichean a bharrachd;
- glanadh corp nan tocsain;
- Anns a 'mheasan seo tha tòrr vitamain ann;
- feabhas air metabolism anns a 'bhodhaig;
- a 'toirt buaidh dheimhinneach air falt, tairn agus craiceann;
- sàmhach math;
- àbhaistich a 'chuideam;
- a 'toirt buaidh dheimhinneach air na soithichean;
- a 'cur bacadh air faireachdainn an acras;
- ▪ casg math air aillse inntinn agus aillse;
- Cuidich le bhith a 'faighinn cuidhteas de chonnspaid.
Bu chòir dha na h-ùbhlan tron bhiadh ithe ach aranach agus as fheàrr de gach seòrsa uaine. Dèan cinnteach gun toir thu toradh còmhla ris a 'chraiceann, oir tha e làn de dhiofar eileamaidean.
Bidh Apple ag ithe
Tha an daithead airson call cuideam air ùbhlan eadar-dhealaichte, molamaid a bhith a 'beachdachadh air gach roghainn gu mionaideach.
Monodieta
Leis an roghainn seo, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh àireamh ùbhlan de dh'òbhlan. Chan eil ùine a 'bhìdh seo nas fhaide na 4 latha. Cuir cuideam air do shon air sgàth gu bheil an corp a 'tòiseachadh a' caitheamh na saill chruinnichte anns a 'bhodhaig.
Fastadh
Chaidh an roghainn seo a dhealbh airson 3 latha. Bidh an daithead seo a 'toirt cothrom dhut ùbhlan a bhithear a' biadhadh, ùr, tioram agus ann an riochd sùgh, san fharsaingeachd, chan eil e nas motha na 1.5 kg.
Kefir-apple
Tha an roghainn seo a 'measgachadh ùbhlan agus iogart . Is e an obair agad ùbhlan ithe 6 tursan san latha agus nigh sìos an làr le glainne de kefir.
Làithean gun luchdachadh
Anns a 'chùis seo, feumaidh tu 2 ùbhlan ithe gach 3 uair a thìde agus deoch 1 cupa de kefir.
Seachdain
Roghainn nas truime, nuair a dh 'fheumas tu àireamh sònraichte de ùbhlan ithe tron t-seachdain. Diluain agus Didòmhnaich - 1 cileag, Dimàirt, Dihaoine agus Disathairne - 1.5 kg, agus Diciadain agus Diardaoin - 2 cileagram. Faodaidh tu cuideachd tì uaine a òl agus briosgaidean dubh ithe. Agus airson na h-ùbhlan a dhèanamh nas fhasa a chuairteachadh, faodaidh tu iad a chrathadh air an eun.
A 'biathadh air ùbhlan
Brìgh an roghainn seo - airson grunnan latha airson ùbhlan ithe a dh'fheumas a bhèicearachd san àmhainn le bhith a 'cur a-mach cinnamon, faodaidh tu iogart a òl ann a bhith a' cunntadh 200 g de kefir airson 4 ùbhlan.
A 'biathadh air ùbhlan uaine
Cuidichidh an roghainn seo thu faighinn cuidhteas 6 cg. Ach tha dragh anns a 'bhiadh seo: ma tha gastritis agad, an uair sin ithe ùbhlan searbh a-mhàin, agus ma bhios ulcer, an uair sin milis.
Ma tha thu ag iarraidh rudeigin mus tèid thu dhan leabaidh le daithead, an uair sin ithe ùbhlan air an oidhche, ach dìreach 2 toradh.
Agus aon daithead eile air ùbhlan
Mu dheireadh, tha sinn a 'moladh gum beachdaich sinn air daithead air ùbhlan, a tha a' ciallachadh gum bi e comasach 10 kg a chall gach seachdain.
Diluain . Airson bracaist, ith 3 ùbhlan, a bhios a 'gràdh agus a' cur beagan sùgh lemon. Airson lòn ullachadh salad, a tha a 'gabhail a-steach ùbhlan (3 pcs.), Uinneagan uaine (30 g), uighean (1 pc.) Agus peirsil (20 g). Airson dinnear, ith 3 ùbhlan.
Dimàirt . Airson bracaist, ith 1 clàr de rus, a dh'fheumas tu a chòcaireachd gun salann agus 3 ùbhlan. Feasgar bruich an slug na h-aplan agus measgachadh e le rus. Airson dinnear, dìreach ris.
Diciadain . Sa mhadainn, ith 2 ùbhlan agus plàigh càise taigh. Aig lòn, bruich a 'chonnag ùbhlan, gus seo a dhèanamh, cuir an ubhal ann an uisge le sùgh lemon. An ceann greiseag, cuir ris gu càise an taighe, a bharrachd air mil agus cuid de chnothan. Airson dìnnear, faodaidh tu 50 gram de chàise bothain.
Diardaoin . Sa mhadainn, ith 2 taran agus 1 ubhal, a dh'fheumas a bhith air fhilleadh. Feasgar ullaich salad, a tha a 'gabhail a-steach carranan, ùbhlan, slige lemon agus 2 lòchrain mil. Airson dinnear, ith 2 ùbhlan, a bhios thu a 'fuine san àmhainn agus 1 teaspoon de mil.
Dihaoine . Sa mhadainn, ith 1 carran is bruichlean bruich. Aig lòn, tha aon ugh agus beitean còcaichte, agus min-choirce, ceadaichte. Anns an fheasgar, ith biadh cho mòr is a tha thu ag iarraidh muran le mil.
Disathairne . Co-ionann ri Diluain.
Didòmhnaich An aon rud ri Dimàirt.