Tha beathachadh airson anemia air a stiùireadh gu dà adhbhar: air an aon làimh, feumaidh an neach a bhith a 'dealachadh an euslainteach le ocsaidean, air an taobh eile - gus cur às don easbhaidh iarainn co-cheangailte. Faodar na h-amasan sin a choileanadh gu sìmplidh ma bhios thu a 'ithe gu cunbhalach mar a bhios dotairean a' moladh. Is e bia le anemia easbhaidh iarainn am modh meidigeach as làidire a leigeas leat a bhith a 'faireachdainn gu math.
Beothachadh airson anemia ann an inbhich agus clann
Bu chòir làimhseachadh le anemia an toiseach a bhith a 'fuasgladh nan duilgheadasan againn le dìth eilimisean, a thug gu leithid de ghalar. An toiseach, tha iad a 'toirt a-steach vitim B12, searbhag folic agus iarann. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil anemia uaireannan ceangailte gu dlùth ri easbhaidh-bhiobain - is e pròtain a th 'ann a tha a' giùlan oxygen tron chorp. Thoir truas do bhodhaig tilgeil, leig e air ais e, a 'cumail ri daithead anemia.
Beachdaich air dè na biadhan airson anemia a dh'fheumas a bhith mar phàirt de do bhiadh:
- mairt-feòil, grùthan;
- iasg, biadh mara, eisirean;
- uighean;
- tofu;
- lentils;
- raiseanan.
Tha e cudromach an daithead agad a dhèanamh ann an dòigh a tha na biadh sin an sàs anns an daithead agad a h-uile latha. Mar eisimpleir, uighean - airson bracaist, ceapaire le tofu - airson dàrna bracaist, leanns airson lòn, dòrn de shìol-mhara airson bidheag meadhan-mhadainn agus èisg / feòil le glasraich airson dinnear.
Tha e cudromach cuideachd dèanamh cinnteach gum faod am buidheann iarann a chuairteachadh gu ceart - airson seo, feumaidh e vitimín C, a tha gu math pailt ann an glasraich duilleach uaine, leòmain agus kiwi. Is ann dìreach nuair a thèid na riaghailtean seo a choimhead, bidh buaidh therapachaidh air a 'bhodhaig le beathachadh le anemia easbhaidh iarainn.
Diet in anemia: liosta de thoirmeasg
Cha bhith beathachadh mar thoradh air anemia a 'fàgail thugaibh agus às aonais an liosta bheag de bhiadh a bu chòir a thoirt air falbh. Chan eil na stuthan sin uile air an dùnadh a-mach a chionn 's gu bheil iad a' cur bacadh air a bhith a 'gabhail a-steach iarann. Tha an liosta a 'toirt a-steach:
- tangerine;
- cnothan, bran;
- spionag;
- seoclaid, dearcan;
- tì;
- beannaichean bruichte.
Is e an rud as mì-chàilear a tha anemia a 'toirt seachad a bhith a' faireachdainn sàmhach agus sgìth. Nuair a thèid thu chun na daithead a thathar a 'moladh, bidh iongnadh ort gum faic thu gu bheil mòran de na comharraidhean mì-thlachdmhor air tòiseachadh a' falbh, agus tha thu a-rithist làn neart agus lùth. Is dòcha gu bheil neach sam bith a fhuair air a bhith ann an cuimhne ro-chuimhneach deiseil airson mòran faighinn cuidhteas. A-nis tha fios agad ciamar as urrainn dhut leasachaidhean cudromach a choileanadh. Ach airson fios a bhith agad - feumaidh tu seo a dhèanamh gu cunbhalach!