Chan eil an daithead airson call cuideam aig an Dr. Sergei Agapkin coltach ris na daoine eile, seach gun do stèidhich e dòigh-obrach aonaichte làn-chuideachaidh a thaobh a bhith a 'faighinn cuidhteas còrr is kilogram. Tha an dotair a 'moladh a bhith a' làimhseachadh cuideam a chall, chan e mar gnìomh sònraichte aon-thìde, ach mar dhòigh-beatha - às deidh sin, chan eil an dòigh-obrach seo a 'ceadachadh chan e a-mhàin gu bheil toraidhean sàr-mhath ann, ach cuideachd airson an cumail.
Diet Agapkin airson call cuideam: feartan cumanta
Tha an t-Ollamh Agapkin den bheachd nach cuidich diets thu gus càirdeas fhaighinn air ais gu bràth, oir ma shoirbhich le cuideam a bharrachd air an daithead àbhaisteach, bidh seo a 'tachairt san àm ri teachd, nuair a thilleas tu chun an àbhaist. Sin as coireach gu bheil Sergey Agapkin a 'moladh gun a bhith a' sgudal ùine air diets geàrr-ùine a leigeas leinn cuideam a thoirt air falbh gu luath, ach na leig leat toraidhean a chumail.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil Sergei Agapkin airson biadh fa leth - tha na feartan aige fhèin aig gach neach, rud a tha a 'ciallachadh nach eil siostam beathachaidh sam bith ann a bhiodh freagarrach aig an aon àm. Thathar a 'smaoineachadh gu bu chòir dha daithead pearsanta an Dr. Agapkin aire a thoirt do iomadh comharran eadar-dhealaichte: aois, gnè, dòigh-beatha, galaran, obair agus fiosrachadh cudromach eile a leigeas leat an siostam as freagarraiche a thaghadh airson gach neach.
Ann an suidheachadh sam bith, tha cuingealachadh teann aig clàr-taice de bhiadh Agapkin. Tha e gu tur riatanach liosta bheag de stuthan a dhùnadh a-mach. Nam measg tha:
- bèicearachd, bèicearachd, briosgaidean, milseachd;
- seoclaid, siùcairean;
- siùcar sam bith, ach a-mhàin mil agus toradh tioram.
Anns a 'chùis seo, tha an daithead seo a' gabhail a-steach gu bheil beatha le beathachadh an latha an-diugh, gu bheil neach a 'faighinn a-mach gu h-àbhaisteach le snàithle, a tha riatanach a bhith a' cur bran gu biadh daonnan - timcheall air 30-40 gram gach latha. Glanaidh seo an galar agus leasaichidh e na sgilean motair aige. Feumaidh tu tòiseachadh air adhart mean air mhean, a chionn 's gum faod àrdachadh geur ann am fibre ann am biadh duilgheadasan a thogail le bhith a' dol air adhart.
Is e eileamaid chudromach de bhiadh ceart an Dr. Agapkin a 'beachdachadh air stuthan bainne, oir tha tòrr rudan feumail ann agus aig an aon àm tha susbaint calorie gu ìre ìseal. Gu h-àraidh tha ea 'cur fàilte air iogurt, iogart, kefir agus bainne bakte.
Ach tì uaine le bainne, a tha mòran de bhiadh a 'moladh, a' diùltadh an Dr. Agapkin, a 'beachdachadh air toradh a dh'fhaodadh a bhith cunnartach dha joints.
Mar a tha ann an iomadh siostam eile, tha roghainn air a thoirt an seo gu beathachadh bloighteach, a tha a 'gabhail a-steach àireamh bheag de sheirbheisean nuair a tha e a' gabhail a-steach biadh aon-ìre 4-5. Is e an roghainn as fheàrr leotha ithe aig an aon àm a h-uile latha.
Daithead Sergey Agapkin: an clàr-bìdh
Mar a tha a 'mhòr-chuid de shiostaman call cuideim, tha clàr-taice annasach, stèidhichte air an urrainn dhut smaoineachadh air do dhaithead.
- Brecaist : salad glasraich ùr, omelet bho dhà ugh le teaspoon bran.
- An dàrna bracaist : leth-chupan de chàise bothan saill ìseal no glainne de iogurt nàdarrach le leth-ubhal, pear no banana.
- Lòn : cuibhreann beag de dh'iasg air a bhiadhadh no le bròc cearc le boil
glasraich air a ghoid, teaspoon bran no pìos arain le bran. - Snack : leth-chupan de chàise bothan saill ìseal no glainne de iogurt nàdarrach le leth-ubhal, pear no banana.
- Suipear : cearc air a ghoil no air a bhiadhadh, salad de ghlasraich ùr, slice de aran.
Is e pàirt chudromach de bhiadh an Dotair Agapkin spòrs, seach gu bheil ùghdar an t-siostaim seo air aon de na h-eòlaichean as ainmeile ann an yoga. Tha an stiùireadh seo, còmhla ri eacarsaichean analach, a 'moladh dha na h-uile a tha airson co-sheirm agus fois inntinn fhaighinn. A thuilleadh air an sin, tha an dotair ag aithneachadh gnìomhan ruith, coiseachd is uisge: snàmh agus aerobics uisge. Fiù 's às dèidh a' chuideam a tha thu ag iarraidh, thathar a 'moladh gun a bhith a' fàgail bhon dòigh-beatha seo.