Bidh aisling agad ag ithe siùcairean agus cuir cuidhteas de notaichean a bharrachd, bu chòir dhut aire a thoirt don daithead reòiteag. Tha mòran de na feartan dearbhach a tha cudromach don bhodhaig agus a 'call cuideam air a bheil mòran de mhodar fuar as fheàrr leotha. Mar eisimpleir, tha reòiteag na thoradh sàsaichte, a leigeas leinn dèiligeadh ris an acras airson ùine mhòr. Bidh siùcair bainne agus enzymes a 'leasachadh an metabolism agus a' toirt deagh bhuaidh air a 'phròiseas togail.
Dè an seòrsa reòiteag as urrainn dhut ithe air daithead?
An-diugh, tha na stòran a 'tabhann raon farsaing de thèaraintean, ach chan eil a h-uile mingan feumail dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Am measg nan roghainnean tha: plombir fiadhaich, measan agus bainne, iogart reòta, deighe-brule agus deigh mheasan. Tha e cudromach aire a thoirt don luach calorific, nach bu chòir a bhith nas àirde na an àireamh 290 kcal gach 100 g.
Faodaidh tu reòiteag ullachadh airson cuideam a chall, beachdaich air aon rèis. Bidh an fheadhainn a tha airson màs fèith fhaighinn cuideachd a 'còrdadh ris an uachdar reòiteag deighe.
Òrdugh reòiteag airson call cuideam
Ingredients:
- kefir - 150 ml;
- càise taigh - 80 g;
- banana - 1 pìos;
- cocoa - 1 fonsa. spàin;
- raisins agus prùrain.
Ullachadh
Gearr am banana agus cuiribh e leis an iogart, agus an uairsin cuir càise an taigh leis a 'chocoa agus cuir thu a-rithist e. Gu ruige seo, cuir na prùrain agus na reasanan gearraichte. Cruthaich gu math agus cuir àite air molllaichean reòiteag. Is e fad an reothadh 4 uairean a thìde.
A 'biathadh air reòiteag airson 3 latha
Is e mìos-daithead a th 'anns an roghainn as sìmplidh, nach bu chòir dha mairsinn barrachd air trì latha. Bha latha a 'ceadachadh 4-5 seirbheisean ithe aig ìre 200 gram. Ma tha ann ach reòiteag tha e doirbh, gluaisidh e e le iogart le geir ìseal. Tha biadh nas fhaide ann, rud a tha a 'ciallachadh a bhith ag ithe biadh ceart, ach chan eil sin ach anns a' chlàr-bìdh bracaist agus airson biadh a dh 'fheumas tu gus cuid de reòiteag ithe. Ma tha thu airson ithe mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu 50 g de reòiteag a phàigheadh.