Tha prìosan airson call cuideam air dearbhadh a dhèanamh air na togalaichean iongantach o chionn fhada agus tha earbsa poblach aige. Chan e a-mhàin gu bheil an seòrsa milis de thoraidhean tioram seo a 'toirt dhut cuidhteas cus cuideim, agus mar sin tha e cuideachd a' toirt beothachadh don chorp le stuthan cudromach airson slàinte - vitamain agus mèinnirean.
Prùn airson a bhith a 'bualadh: luach caloric
Is dòcha gum bi iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh gu bheil toradh a tha air a chomharrachadh airson call cuideam gu math caloric. Tha ceud gram de phrùrain fiadhaich agus fallain a 'cunntadh 260 calaraidhean. Gu dearbh, tha seo a 'dol an aghaidh ar beachdan àbhaisteach mu dheidhinn stuthan a ghabhas cleachdadh anns an ùine a tha a' sabaid ro throm. Ach, chan e susbaint caloric a neart, ach anns na feartan:
- tha prùraichean làn shaidhbhir de bhitamain - beathaichean A, C, P agus B;
- bidh e a 'cuideachadh gus feartan dìon na buidhne a neartachadh, a tha gu h-àraid cudromach anns an t-seusan fuar;
- air a bheairtachadh le snàithle, agus mar sin tha buaidh mhòr aige air obair a 'chùrsa gastrointestinal;
- a 'leasachadh metabolism, a' toirt air a 'bhodhaig a bhith a' caitheamh, agus gun a bhith a 'leigeil dheth lùth ann an cruth brataichean geir;
- a 'toirt buaidh laxative, a tha a' cuideachadh le bhith a 'glanadh a' ghalair;
- is e toradh ainneamh a tha seo a chuidicheas san fharsaingeachd gus am biadh a lùghdachadh.
Seach gu bheil e furasta a dhearbhadh, tha prùin a 'cur ri call cuideim air sgàth glanadh a' chon-chnàimh, riaghladh air a 'chùrsa gastrointestinal agus meatabolrachd àrdachadh. Sin as coireach, a 'taghadh daithead le prùin, is urrainn dhut do chuideam a thoirt air ais gu àbhaisteach.
Diet: kefir agus prùrain
Bidh cefir agus prùrain airson call cuideam a 'toirt buaidh sàr-mhath. Mionnaich iad ann an inneal-sgrìobhaidh ann an cuibhreann blasta dhut - agus air a leithid de mhias faodaidh tu latha a chaitheamh gu foirmeil, agus eadhon 2 latha ann an sreath.
Faodaidh am measgachadh seo an dìnnear àbhaisteach agad a chur an àite dòigh leantainneach airson call cuideam slaodach agus seasmhach.
Prùisgean: biadh airson an leòghann
Cha bhi an dòigh as sìmplidh de dhaoine le prùir èifeachdach ach a-mhàin ma tha thu a 'cumail smachd air do dhaithead fhèin. Cuir ùrlaran troma gràn agus buntàta a-steach le glasraich aotrom, tagh diofar sheòrsaichean feòil is èisg, mealachdan a dhubhadh às a dh 'fhaodadh solas aotrom. Ann an dìreach seachdain faodaidh tu caill bho 2 gu 4 cg.
Tha an siostam fhèin gu math sìmplidh: dìreach ro gach min, airson 20 mionaid, ith prùin 3-4 an urra. An dèidh biadh chan urrainn dhut deoch, gu sònraichte tì le milis. Is e am biadh mu dheireadh anns an daithead seo 2-3 uair a thìde ro àm na leabaidh.
Prùisgean: biadh airson 4 latha
Le cuideachadh bho leithid de bhiadh, faodaidh tu cuideam a chall eadar 2-4 cileagram, ach a-mhàin mura bi thu a 'briseadh sìos a' chlàr-taice agus na leig leat fhèin cus. Mar sin, an clàr-ama deiseil airson 4 latha:
Latha a h-Aon
- Brecaist - 2-3 prùtain, uighean cruaidh, cupan cofaidh gun siùcair.
- Lòn - borsch làidir gun bhuntàta le slat de aran seagal, 7 pìosan prùir le paidhir cnòthan-cnòthan.
- Dinnear - cuibhreann de dh'iasg bakte, ugh cruaidh (dìreach ma tha thu acrasach!), Orange, te.
Latha a Dhà
- Brecaist - dà rud prònach, tì uaine, pìos beag de chàise ìseal.
- Lòn - brot le slat de aran seagal, pìos de mairtfheòil boiled, meud pacaid cairtean (100 g), paidhir de cnòthan-bruich no cuibhreann de almoin.
- Dinnear - 4 prùin, salad glasraich ùr le sùgh lemon, tì uaine gun siùcair.
Là a Trì
- Brecaist - prùin 3-4, ceapaire le siùsag agus càise leam, cofaidh gun siùcair.
- Lòn - buntàta bakte, brot glasraich sam bith le slice de aran glas, tomato, dhà phrùin.
- Dinnear - 5 pìosan prùin, slice de aran glas agus glainne de kefir.
Ceithir latha
- Brecaist - 4 pìosan prùgain, earrann de mhin-choirce ann an uisge ann an leth le bainne, cofaidh.
- Lòn - borsch fiodha le slat de aran glas, cucumber, dà phrùr.
- Dinnear - 5-6 pìosan prùir, ceapaire le càise le geir, teatha.
Bheir a leithid de dhaithead buaidh air an tachartas nach bi thu a 'bristeadh. Air an làimh eile, feumaidh tu tòiseachadh a-rithist gus call cuideam a dhèanamh air cuideam.