Is e an deagh bhracaist toiseach an latha, a tha a 'toirt a-mach uidheam feumail don bhodhaig, agus aig an aon àm a' fàs gu àm lòn. A thuilleadh air an sin, bu chòir am bracaist a bhith math. Beachdaichidh sinn air roghainnean airson ciamar a thèid seo a thoirt còmhla.
Breac-bìdh iomlan airson an deireadh-sheachdain
Na roghainnean a bheachdaicheas sinn an seo - tha e follaiseach gu bheil seo na bhrocaist air leth airson a bhith a 'caitheamh, ach tha e na dheagh roghainn do theaghlach latha air falbh.
- Fruits (banana, apal, pear) ann am batter agus cofaidh ùr.
- A 'briseadh meirg, banana no ubhal agus tì.
- Omelette le tomata, oiseanan agus càise, air an frioladh air gach taobh, agus cofaidh.
- Ceapairean air aran gràn le càl Pekinese, feòil cearc agus sauce, tì.
- Pancakes air an lìonadh le càise measan is taigh, teatha.
Tha na siùil sin gu math teann, chan e as fhasa a thaobh cosgais ròstadh, ach tha e uamhasach toilichte. A bharrachd air an sin, tha pàirt nàdarra sam bith a 'toirt a-steach gach roghainn, gus nach urrainn dhut blas a mhealtainn a-mhàin, ach cuideachd buidheann de vitamain is beathachadh a thoirt don bhuidhinn.
Biadh-bìdh freagarrach airson cuideam a chall
Tha e furasta a dhearbhadh gu bheil an deagh bhracaist do nighean a tha airson cuideam a chall gu tur eadar-dhealaichte. Beachdaichidh sinn air diofar roghainnean airson biadh-brèagha fallain agus calorie ìosal, a dh'fhaodadh nach bi cho tarraingeach, ach eadhon nas fheumail. Agus as cudromaiche - a 'tòiseachadh air an latha mar sin, cha chuir thu bacadh air pròiseasan lughdachadh cuideam.
- Pàirt de 1.8% càise taigh le rùsgain, apricots tioram no toradh tioram, tì.
- Salad mheasan le figheadaireachd iogart geal, lòchran aotrom, tì.
- Glainne de iogart òl, caise càise le taigh.
- Brò-choirce le ubhal, te.
- Cuilean brochan le glasraich (oiseanan, muranan), teatha.
- Brò Rice le bainne beag agus toradh tioram, tì.
- Muilt brochan air an uisge le measan, tì.
- Coirce brochan air an uisge, pear, tì.
- Dà uighean bruichte, cuid de chala mara , tì.
- Salad bho uighean agus càl (geal, dearg no Beijing), teatha.
- Salad Caesar, tì.
- Bròc cearc boiled, cucumar, tì.
- Air a bhiadhadh san àmhainn no dhà no dhà, tì.
- Pàirt de chàise taigh le banana agus iogart geal, tì.
Le bhith a 'taghadh biadh-brèagha mar sin, faodaidh tu am figear agad a chumail ann an suidheachadh fìor mhath, na bi a' bristeadh an-asgaidh bho bhrogaichean agus chan eil thu a 'faireachdainn cuingealachaidhean teann.