Breacadh ceart

Is e an deagh bhracaist toiseach an latha, a tha a 'toirt a-mach uidheam feumail don bhodhaig, agus aig an aon àm a' fàs gu àm lòn. A thuilleadh air an sin, bu chòir am bracaist a bhith math. Beachdaichidh sinn air roghainnean airson ciamar a thèid seo a thoirt còmhla.

Breac-bìdh iomlan airson an deireadh-sheachdain

Na roghainnean a bheachdaicheas sinn an seo - tha e follaiseach gu bheil seo na bhrocaist air leth airson a bhith a 'caitheamh, ach tha e na dheagh roghainn do theaghlach latha air falbh.

  1. Fruits (banana, apal, pear) ann am batter agus cofaidh ùr.
  2. A 'briseadh meirg, banana no ubhal agus tì.
  3. Omelette le tomata, oiseanan agus càise, air an frioladh air gach taobh, agus cofaidh.
  4. Ceapairean air aran gràn le càl Pekinese, feòil cearc agus sauce, tì.
  5. Pancakes air an lìonadh le càise measan is taigh, teatha.

Tha na siùil sin gu math teann, chan e as fhasa a thaobh cosgais ròstadh, ach tha e uamhasach toilichte. A bharrachd air an sin, tha pàirt nàdarra sam bith a 'toirt a-steach gach roghainn, gus nach urrainn dhut blas a mhealtainn a-mhàin, ach cuideachd buidheann de vitamain is beathachadh a thoirt don bhuidhinn.

Biadh-bìdh freagarrach airson cuideam a chall

Tha e furasta a dhearbhadh gu bheil an deagh bhracaist do nighean a tha airson cuideam a chall gu tur eadar-dhealaichte. Beachdaichidh sinn air diofar roghainnean airson biadh-brèagha fallain agus calorie ìosal, a dh'fhaodadh nach bi cho tarraingeach, ach eadhon nas fheumail. Agus as cudromaiche - a 'tòiseachadh air an latha mar sin, cha chuir thu bacadh air pròiseasan lughdachadh cuideam.

  1. Pàirt de 1.8% càise taigh le rùsgain, apricots tioram no toradh tioram, tì.
  2. Salad mheasan le figheadaireachd iogart geal, lòchran aotrom, tì.
  3. Glainne de iogart òl, caise càise le taigh.
  4. Brò-choirce le ubhal, te.
  5. Cuilean brochan le glasraich (oiseanan, muranan), teatha.
  6. Brò Rice le bainne beag agus toradh tioram, tì.
  7. Muilt brochan air an uisge le measan, tì.
  8. Coirce brochan air an uisge, pear, tì.
  9. Dà uighean bruichte, cuid de chala mara , tì.
  10. Salad bho uighean agus càl (geal, dearg no Beijing), teatha.
  11. Salad Caesar, tì.
  12. Bròc cearc boiled, cucumar, tì.
  13. Air a bhiadhadh san àmhainn no dhà no dhà, tì.
  14. Pàirt de chàise taigh le banana agus iogart geal, tì.

Le bhith a 'taghadh biadh-brèagha mar sin, faodaidh tu am figear agad a chumail ann an suidheachadh fìor mhath, na bi a' bristeadh an-asgaidh bho bhrogaichean agus chan eil thu a 'faireachdainn cuingealachaidhean teann.