Iasg - is e seo dìreach an toradh a tha e airson a h-uile duine a ghabhail a-steach, oir is e an t-iasg a tha na stòras pròtain a bheir taic do shlàinte.
Feartan feumail iasg airson daoine
A bharrachd air pròtain, tha stuthan anns an iasg a tha a 'lùghdachadh na tha saill san fhuil, a' cuideachadh le bhith a 'riaghladh cuideam, a' cur casg air coltas tinneas an t-siùcair, a 'lughdachadh pian ann an earrannan airtritis agus cuideachadh le cur cinn. Tha iasg a 'toirt omega-3 , aigéid shaillte, a tha a' dèanamh fuil nas leòinteach, agus mar sin a 'lùghdachadh cunnart co-fhalaidhean fala. Tha protein, a tha air a lorg ann an èisg, air a chuairteachadh gu tur ann an dìreach 2 uair a thìde.
Dè an seòrsa iasg as fheàrr a dh'fhaodas duine a mheas, stèidhichte air na buannachdan agus na h-adhbharan a th 'aig iasg dha daoine. Tha iasg air a roinn na mara agus na h-aibhne. Tha mara nas fheumail na abhainn, ach tha na buannachdan agus na cunntasan aca aig an dà iasg.
Sochairean Iasg na Mara
Tha mòran de stuthan feumail ann an èisg mara airson a 'chorp daonna, leithid aminoáidean liosine, taurine, methionine, tryptophan, àitichean saille omega-3 agus vitamain A, D, E, F. Tha iasg mara làn mhèinnearaich. Tha caitheamh làitheil de dh'iasg mara a 'gabhail a-steach galaran an t-siostam cardiovascular. Tha na h-èisg as fheumaile nan riochdairean bho theaghlach a 'bhradain: breac, bradan, cumadh a' bhradain agus bradan pinc. Chan e a-mhàin gu bheil an t-iasg seo feumail, ach tha feartan blasad air leth math cuideachd. Is e a 'phrìs as motha a tha an lùib iasg mara.
Sochair agus cron air iasg aibhne
Is e buannachd iasg aibhne a th 'ann an-dràsta agus a' chosgais nas ìsle. Tha an fheòil aice cuideachd a 'biathadh agus a' toirt a-steach mòran de na micronutrients a tha riatanach airson a 'bhodhaig. Ach tha iasg aibhne air a mheas nas lugha na iasg mara. Tha seo mar thoradh air àrainneachd a àrainn. Ann an èisg aibhne, tha an àireamh de amino-chuideach , mèinnirean agus eileamaidean nas ìsle na ann an iasg mara.