Ann an daithead le cunntadh calorie, bidh mòran nigheanan a 'tuiteam gu h-àrainnean agus gan gearradh fhèin anns gach nì. Tha an suidheachadh seo a 'brosnachadh briseadh sìos agus ann an cuid de shuidheachaidhean eadhon a' slaodadh sìos call cuideim. Tha e glè chudromach bracaist ìosal calorie ìosal a dhèanamh dhut fhèin gus nach eil an daithead coltach ri eallach trom.
Dreuchd bracaist ìseal le geir airson call cuideam
Faodaidh neach-beatha sam bith a bhith ag innse dhut gu bheil e sa mhadainn gu bheil pròiseasan metabollach a 'bhodhaig ag obair gu h-àraidh cruaidh, rud a tha a' ciallachadh gum bi biadh sam bith air a phròiseasachadh gu lùth, agus gun a bhith a 'fuireach air a' chorp. Sin as coireach nach bu chòir doimhneachd ro-mhòr a thaobh biadh na maidne a bhith - air an làimh eile, bu chòir dha a bhith feumail agus riaraichte, gus nach bi miann ann airson barrachd bhiaran ithe.
Bracaist làidir le calor ìosal
Ma tha sinn a 'beachdachadh air briseadh-bìdh calorie feumail, bidh a' mhòr-chuid den stuth seo a 'gabhail a-steach biadh bho uighean le glasraich, gràn agus càise . Chan eil ceapairean, siùcaran, pancagan agus pancagan - chan urrainnear seo a ràdh mar bhiadh aotrom.
Beachdaich air cuid de roghainnean airson bracaist le calorie ìosal:
- omelet air a bhiadhadh san àmhainn;
- omelet steam le broccoli agus glasraich eile;
- poit-uibhe le salad bho chal Peking;
- paidhir de uighean bog le bog no salad cruaidh is glasraich - mar eisimpleir, vinaigrette;
- uighean friochte, air am bruich ann am pras-frithealaidh gun a bhith a 'cur ola le tomato agus uinneanan;
- min-choirce brochan gun siùcar (faodaidh tu cuir aplan gràtaichte);
- brochan le bainne 1.5% de stuth geir;
- brùthan coirce gun bhriseadh;
- càise taigh 1.8% le bhith a 'cur iogurt geal agus measan de do roghainn.
Tha e glè chudromach a bhith a 'leantainn meud na cuibhre. Tha plàt meadhan-meadhanach na ionad-fiosrachaidh sàr-mhath, a chuidicheas tu nach bi mòran de bhiadh air an toirt air falbh. Na dì-chuimhnich gu bheil an leòg cuideachd a 'sìneadh an stamag, agus mar sin bidh an dòigh anns a bheil thu ag òl le mug beag gad chuideachadh gus smachd a chumail air tart fhad' sa tha e ag ithe.