Ciamar a dhèiligeas sinn ri biadh meadhan-oidhche?

Is dòcha gum biodh a leithid de shuidhe aig gach boireannach - suidhidh tu air beulaibh an telebhisein san fheasgar agus bidh an reothadair a 'coimhead ort, ach ma choimheadas tu am figear agad, bu chòir fios a bhith agad nach urrainn dhut ithe air an oidhche, oir chan urrainn dhan chorp biadh a chuairteachadh agus tionndaidh e ann an geir. Ach dè a th 'ann mura h-eil ach aon mhiann anns a' cheann - ithe, dè a nì thu agus ciamar a gheibh thu cuidhteas an èibhinn meadhan-oidhche?

"Tha mi airson ithe!"

Bidh mòran bhoireannaich, gun a bhith air am faicinn le cèic nan làmhan, a 'feuchainn ri ithe gu dìomhair air an oidhche, agus chan eil nàire air cuid dhiubh agus bidh iad a' dòrtadh barrachd bìdh a-steach don phloc agus ag ithe air beulaibh an TBh. Tha na h-adhbharan aca fhèin aig gach neach airson biadh-bidhe oidhche, agus bidh iad ag ithe a h-uile rud ann an diofar dhòighean. Faodaidh cuideigin pàirt mhòr ithe aig an aon àm, agus bidh cuideigin airson an fheasgair gu lèir a 'ruith 20 uair chun an fhrigeireadair.

Adhbharan airson Midnight Appetite

1. Bidh mòran bhoireannach a 'cleachdadh comhairle - na h-ithe an dèidh 19:00. Chan eil an aithris seo gu tur ceart, feumaidh tu ithe taobh a-staigh 3 uairean a thìde ro àm na leabaidh. Mura h-eil thu ag ithe fad ùine mhòr, tòisichidh a 'bhuidheann ag iarraidh biadh agus as trice bidh e a' tachairt, dìreach air an oidhche.
2. Gu math tric, bidh boireannaich a 'glacadh nan duilgheadasan aca agus a' cur cuideam air , dìreach air an oidhche, nuair nach eil duine air choreigin, agus tha na h-eòlasan uile a 'tighinn a-steach le feachd ùr.
3. Is dòcha gur e adhbhar galar an stamag agus an galar a th 'ann am biadh meadhan-oidhche, mar eisimpleir, ulcer no gastritis.
4. Cuideachd, faodaidh adhbhar a leithid de aite a bhith a 'cur dragh air hormona anns a' bhodhaig.

Ciamar a dhèiligeas sinn ris an duilgheadas seo?

Tha beagan mholaidhean ann a chuidicheas tu a 'faighinn cuidhteas de mheadhon meadhan oidhche aon uair agus airson a h-uile duine:

1. Bi cinnteach gum bi bracaist agad . Is e aon de na h-adhbharan as cumanta airson coltas bidhe mus tèid iad dhan leabaidh an dìth bricfeasta. Sa mhadainn, feumaidh tu ithe, oir chan ann a-mhàin a gheibh thu an lùth riatanach, ach bidh e cuideachd a 'toirt a' bhodhaig air an corp fad ùine mhòr. Bu chòir do dhaithead làitheil a bhith a 'gabhail a-steach - bracaist chridhe, làn dinnear, dinnear aotrom agus beagan bhiaran. Tòisich ag ithe gu ceart sa mhadainn, agus gheibh thu fios mar a dhìochuimhnicheas tu ann an dà latha mus tèid thu dhan leabaidh. Mar eisimpleir, ithart agus beagan toradh ithe, cuir a-steach bun, cnothan, uighean, min-choirce, msaa. Mar sin, bidh thu cleachdte ris agus às deidh greis, bidh bracaist brèagha na àbhaist.
2. Feumaidh tu biadh bìdh ithe . Ma bhios thu ag ithe gach latha 5 tursan san latha ann an cuibhreannan beaga, cha bhith thu a 'faireachdainn gu h-àraid idir. Mar bhiadh-bidhe, is urrainn dhut cnòthan, toradh, stuthan bainne ithe.
3. Na biodh an t-acras ort - òl uisge . Uaireannan bidh am buidheann a 'cur an cèill an fhaireachdainn a tha aig an acras agus air an tart. Feuch ri deoch uisge a ghiùlan an toiseach, agus an uairsin, ma tha thu fhathast a 'faireachdainn an t-saorsa - bi blasad ort. Anns an fheasgar, deoch tì gun siùcar, bainne no kefir. Air sgàth seo, tha an stamag làn agus cha bhith e comasach dhut mòran ithe.
4. Bu chòir don chlàr-bìdh dinnear a-mhàin biadh aotrom . Airson dinnear thathar a 'moladh lusan no measan ithe salad, càise bothain no bathar bainne eile. Na diùltadh biadh na h-oidhche, air dhòigh eile air an oidhche bidh thu airson coiseachd dhan fhrith-frithealaidh.
5. Gabh a-steach airson spòrs san fheasgar . Dèan beagan eacarsaichean sìmplidh, mar eisimpleir, leòidean, suidheachain, crùbadh na meadhanan, faodaidh tu a dhol tron ​​oidhche airson coiseachd no jog. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh na h-aibhne agus chan eil e a' smaoineachadh mu bhith ag ithe air an oidhche.
6. Feumar cuidhteas cuideam a chur air . Mura h-urrainn dhut faighinn thairis air na duilgheadasan agad leat fhèin, an uairsin co-chomhairle a thoirt do eòlaichean a bheir comhairle agus molaidhean feumail dhut.

Ma gheibh thu cuidhteas an àbhaist a bhith ag ithe air an oidhche, an dèidh greis caillidh cuideam, agus bidh thu a 'faireachdainn gu math, bidh cadal fallain agus deagh thlachd a' tilleadh thugaibh.