Diet 80-10-10

A bheil e na dhaithead airson call cuideam no dòigh-beatha? Freagair thu fhèin gu h-iongantach, dè a bhrosnachadh a chuireas tu ri biadh amh. Tha luchd-sàbhalaidh eòlach ag ràdh gur e cruinneachadh den eòlas as cudromaiche agus as earbsaiche mu bhiadh amh a tha ann an daithead 80-10-10 Douglas Graham, an dèidh a leughadh, cha leig thu leas a bhith a 'sgrùdadh stòran sam bith eile.

Mar sin, mus bruidhinn thu mu cho ceart 'sa tha do roghainn, smaoinich dhuinn dè a tha ann an daithead amh a rèir Douglas Graham.

Dùbhghlas Greumach

Tha an Dotair Dùbhghlas Greumach na lùth-chleasaiche, na neach-trèanaidh agus na eòlaiche ann an raon dòigh-beatha fallain. B 'e an neach-taic Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn agus mòran dhaoine ainmeil eile a bh' ann. Is e Graham a stèidhich grunn bhuidhnean airson dìon nàdair, vegetarianism agus biadh amh , bidh e a 'dèanamh co-labhairtean gu cunbhalach, a' stiùireadh colbh ann an sreath irisean Ameireagaidh. A thaobh nan cleachdaidhean ithe aige, tha Douglas Graham air a bhith ag ithe biadh amh mar bu trice airson 27 bliadhna.

Diet 80-10-10 - chan e seo an aon bheachd a bh 'aig Douglas Graham, dh'fhoillsich e grunn leabhraichean coltach ris.

1. "Stiùireadh air reasabaidhean de dheagh àrd-lùth";
2. "Cion gràn";
3. "Biadh agus toradh lùtha."

Biadh Raw

Ann am prionnsabal, chruthaich Dùbhghlas biadh biadh amh. A bhith a 'cumail ri riaghailt 10 80 10, chan fheum thu gearan a dhèanamh mu dheidhinn neo-fheum agus cron biadh bìdh, cha bhith e a' fulang le toxicosis, mearachd, cha chaill thu ann am mathas fèith, ach, air an làimh eile, caillidh e cus geir.

Prionnsabal 80-10-10 a 'ciallachadh:

• tha co-dhiù 80% den daithead a 'toirt a-steach carbohydrates;
• 10% as motha den daithead - protein;
• Is e geir a tha ann an 10% aig a 'char as àirde.

Gu tric bidh daoine a 'suidhe sìos airson biadh amh, chan ann bho phrionnsapalan cruinneil, ach airson buannachd phearsanta - a' calladh. Ach dè an iongnadh a th 'ann dhaibhsan a tha, a' toirt dhaibh fhèin suas gu feur is glasaichean, na caill gram! Tha coltas ann nach eil an geir ach àite sam bith a ghabhas a thoirt, ach tha Greum ag innse dhuinn an fhìrinn fhollaiseach seo - nuair a thig neach gu bhith na bhiadh amh, bidh e a 'feuchainn ri dìoladh airson na pròtinean ainmhidhean le biadh àrd calorie eile. Is e a h-uile rud a gheibh e aig a dhoras aran, cnòthan agus sìol. A thaobh ghlas glasraich, mar avocados, cnothan, tha Graham a 'moladh gun itheadh ​​e barrachd air trì tursan san t-seachdain.

Clàr-taice

An toiseach, bidh biadh amh ga ithe ach na glasraich agus na measan sin , ag ithe dè, chan eil iad a 'marbhadh a' phlannt fhèin. San dàrna àite, bu chòir glasraich agus measan, a bharrachd air diofar sheòrsaichean, a bhith air an ithe air leth.

Seo eisimpleir de sholar cumhachd 80 10 10:

• bracaist - 2 cileagram de watermelon;
• lòn - ½ cg de bhananathan agus ½ cg de mango;
• dinnear - brot tomato glasraich le saip piobar agus avocado;
• milseann - ½ cg de apricots.

Mar a chì thu, tha cuibhreannan fialaidh agus chan urrainn dha a bhith fhathast acrach às dèidh dà cilegram de watermelon (co-dhiù, cha dèan càil sam bith eile a-steach don stamag agad). Tha an Dotair Greumach ag ràdh gu bheil an t-suim seo riatanach airson làn sheata de chalaraidhean.

Spòrs agus Biadh Raw

Aig an aon àm, chan eil Douglas Graham a 'toirt gealladh dhut toraidhean sam bith mura lean thu am plana trèanaidh. Agus tha e a 'gabhail a-steach clasaichean làitheil aerobics agus trì clasaichean làidir gach seachdain. Gus seo, tha Greumach a 'cur làn cadal, solas na grèine agus uisge.

Biadh Raw agus Call Cuideam

Chan eil an neach-cruthachaidh an daithead 80-10-10 a 'cur an aghaidh a' mhòr-chuid de dhaoine ag èisteachd ris chan eil comhairle bho bheachdachaidhean àrainneachdail, ach airson cuideam a chall. A bharrachd air an sin, tha e fiù 's gu h-iongantach ag ràdh anns an leabhar gu bheil an daithead seo air a dhealbh airson cuideam a chall, no gus cleachdaidhean a chruthachadh a bhith a' toirt buaidh air glasraich agus toradh anns a 'bhiadh làitheil.

Tha an Dotair Greumach cinnteach gu bheil neach a tha air faireachdainn purity biadh amha air a chraiceann fhèin fhèin ag iarraidh a thilleadh chun a dh 'fhalbh.

Cha bhith sinn a 'bruidhinn an-diugh mu na cunnartan a tha ann am biadh amh. Tha strì, a tha ag adhbhrachadh atharrachadh radaigeach ann an daithead, air a shuidheachadh airson mìltean de bhliadhnaichean - follaiseach.