Ma smaoinich thu aon uair air dè an èisg as fheàrr airson boireannaich, bidh an artaigil a tha san amharc inntinneach agus feumail airson do leughadh.
An-diugh air sgeilpichean mòr-bhùithtean agus bhùithtean, chì thu taghadh mòr de na riochdairean as eadar-mheasgte de dhoimhnean aibhne agus mara. Tha iasg na thoradh a tha glè chudromach airson slàinte agus bòidhchead neach. A rèir eòlaichean, bu chòir feòil èisg a bhith air a ghabhail a-steach anns an daithead cho tric 's as urrainn, oir tha na stuthan riatanach ann a chuidicheas le bhith a' leasachadh an t-siostam lusan-euslaintich, a 'lùghdachadh chnà, fuil teann agus a bhith a' leasachadh a cuairteachaidh, a 'lughdachadh cholesterol fola. Tha iasg na th 'ann am bathar ìosal agus tha an corp daonna air a h-inntrigeadh gu math ann an dà uair a thìde.
Bruidhnidh sinn mu mar a tha iasg as fhearr airson cuideam a chall. Anns an fharsaingeachd, thathas a 'creidsinn gur e mara a th' anns an iasg as fheumail, ach bidh sinn cuideachd a 'bruidhinn mu riochdairean abhainn den ghnè seo.
Iasg mara
Ann am feòil iasg mara, faodaidh tu lorg fhaighinn air mòran de stuthan feumail airson obrachadh ceart siostaman daonna agus buidhnean. Le bhith a 'cleachdadh iasg gu cunbhalach, gheibh thu cuidhteas cus cuideim , seach gu bheil e na toradh bìdh, agus a thuilleadh air a bhith a' call cuideam, faodaidh tu cuideachd a bhith a 'sàrachadh a' chuirp le raon slàn de thall-eileamaidean (iodine, copar, manganese, sinc, fluorine, fosphorus, calcium, magnesium, iarann, potasium, sodium msaa) agus vitamain (A, D, E, B). Bidh caitheamh làitheil èisg a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an coltas gu bheil galaran co-cheangailte ris an t-siostam cardiovascular.
Is e an ana-cothrom an fhìrinn gu bheil iasg mara gu math daor agus gu bheil e duilich toradh reòta àrd-inbheach a lorg.
Dè an èisg abhainn as fhearr?
Is e buannachd neo-chùmhnantach gum faodar iasg aibhne a cheannach, gu practaigeach, anns gach stòr no mòr-bhùth, agus tha an t-atharrachadh fìor-uisge a 'cosg òrdugh meud nas saoire na a' mhuir.
Tha feòil èisg na h-aibhne a 'biathadh, oir tha mòran phròtain ann, a bharrachd air mòran innealan lorg agus mèinnearach feumail airson corp an duine (vitimín D, vitimín A, thiamine, pyridoxine, fosphorus, magnesium, iodine, iarann, cobalt).
Tha na h-eas-bhuannachdan a 'gabhail a-steach an fhìrinn nach eil iasg fìor-uisge cho glan ris an iasg mara (tha seo mar thoradh air gu bheil a h-àrainn tric air a thruailleadh le diofar mheatalan trom agus puinnseanan), agus gu bheil susbaint stuthan feumail mòran nas lugha.
Cò iasg a tha nas fheumail?
Is e bradan cuid de na h-èisg as fheumail, is e sin bradan, bradan pinc agus cumadh bradan. Cuideachd am breac as fheàrr leotha. Bidh feòil an èisg seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad òigridh agus a 'toirt buaidh mhath air an fhradharc. Is e bradan an t-iasg dearg as fheumail do sheann daoine.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn teaghlach an trosg, tha sinn a' moladh gum bi sinn a 'toirt aire do pollock, hake and cod. Tha e feumail ithe mar iasg airson boireannaich a tha trom le leanabh, oir tha àireamh mhòr de phrotainnean, vitimíní, fosfair agus calcium ann.
Bidh tuill-chnàimh deoch-làidir agus dearcadh, cuideachd a 'faighinn àireamh mhòr de phrotainnean, comharran eile, amino-chuidean agus mèinnirean. Tha deagh sgeadachadh airson frithidh agus bruich.
Ma tha thu a 'gabhail a-steach iasg mar sin, carp no carp, sgadan agus sardines, an uairsin neartachadh an t-siostam mhathan-spèisealachd, cuir ri suidheachadh a' chraicich agus an t-sròc.
Tha Pike na antiseptic sàr-mhath nàdarra, a 'cuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh galair agus galaran viral. Tha e cuideachd na thoraidhean bìdh feumail nach eil uiread de chalaraidhean ann.
A-nis tha fios agad gu bheil gach iasg feumail gu ìre eadar-dhealaichte agus na phàirt riatanach de bhiadh reusanta, fallain.