Tha na h-adhbharan aca fhèin aig gach neach airson atharrachadh chun na lusan-glasachd a tha measail:
- Bidh mòran dhaoine a 'diùltadh feòil bho spèis airson beatha, air sgàth dìon chòraichean ainmhidhean, creideamh cràbhach.
- Tha cuideigin den bheachd gu bheil biadh vegetarian nas fallaine.
A rèir coltais, tha uiread de dh 'adhbharan ann, uiread de dhiofar seòrsa de lusan. Cho-dhùin na Pescetarians gum biodh iasg agus biadh mara eile freagarrach airson caitheamh, an coimeas ri feòil bheathaichean fola blàth. Chan fheum Vegans stuthan sam bith de dh 'ainmhidhean, eadhon seilleanan, aodach sìoda no geir geò airson brògan. Eu-coltach ris na "dìomhaireachd" lacto-ovo-vegetarians.
Dè a th 'ann an lacto-ovo-vegetarianism?
Tha fuaimneachadh a 'bhun-bheachd de lacto-ovo-vegetarianism a' nochdadh gu soilleir a chiall:
- Tha am facal Laidinn lac (lacquer) a 'ciallachadh bainne (eisimpleir eile mar lactadh);
- Tha Ovum (ovum) bhon aon Laideann air eadar-theangachadh mar ugh;
Is e dòigh beatha a th 'ann an lacto-ovo-vegetarianism stèidhichte air a bhith a' diùltadh feòil ithe, a 'gabhail a-steach iasg agus biadh mara, ach tha uighean agus stuthan bainne iomchaidh. Am measg an daithead lacto-ovo seo tha:
- measan;
- glasraich;
- gràn;
- cnòthan;
- balgan-buachair;
- bainne;
- càise;
- iogart;
- uighean.
Tha lacto-ovo-vegetarianism math agus dona
Feumaidh bacadh sam bith ann am biadh aire shònraichte a thoirt air an daithead. Faodaidh daithead lacto-ovo-vegetarian toirt a-steach chan ann a-mhàin math, ach cuideachd cron don bhodhaig, seach nach eil e a 'gabhail a-steach:
- feòil;
- iasg agus biadh mara.
Tha lacto-ovo-vegetarianism math
Tha daithead lacto-ovo-vegetarian cothromach saidhbhir ann am bith-bheusan, mèinnirean agus antioxidants. Ged a thathar tric a 'taghadh biadh vegetarian airson adhbharan beusanta, tha mòran bhuannachdan ann an lacto-ovo-vegetarianism agus airson slàinte:
- Dìon an aghaidh ghalaran . Tha biadh glasraich gu math beartach ann am fiber agus antioxidants agus tha beagan de cholesterol agus saill ann, le bhith a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair, aillse, agus galaran cardiovascular.
- A 'cumail suas cuideam math . Tha lacto-ovo-vegetarianism, mar seòrsaichean de bhiadh vegetarian eile, a 'cur às do chomas reamhrachd agus a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas a' chuirp ann an cumadh.
- Longerachdachd . Tha droch bhuaidh aig braille ainmhidhean air slàinte nan cladhachan agus na fèithean, a 'meudachadh an àireamh de radaigich an-asgaidh anns a' bhodhaig. Bidh daithead ìosal ann an gualaisg agus geir, mòran de antioxidants, a 'meudachadh dùil-beatha.
- Cnàmhan làidir . Nuair nach eil calcium gu leòr anns a 'bhodhaig, bidh e ga thoirt às an fhuil fhuil, a tha a' dèanamh nan cnàmhan dona agus breagha. Tha lacto-ovo-vegetarianism a 'ciallachadh daithead làn calcium (is e stuthan bainne am prìomh stòr).
Lacto-ovo-vegetarianism - cron
Tha a cho-ionnanachd fhèin aig vegetarianism Ovolacto:
- Tha cuid de luchd-saidheans ag ràdh gum faod cion vitamain bhuidhnean sònraichte, a tha ann am feòil a-mhàin, adhbhrachadh gu mòr air duilgheadasan an t-siostam neònach.
- Tha diùltadh iomlan de dh'iasg agus de bhiadh-mara a 'bagairt gun d' fhuair zinc, magnesium, agus fosfar agus beathachadh eile don bhodhaig. Aig a 'char as lugha bu chòir dhut smaoineachadh air a bhith a' toirt vitimain.
- Tha coltas ann gun tèid cus a dhèanamh, còmhla ri seo - an cunnart bho ghalaran an t-siostam cladhach. Tha vegetarianism gu tric co-cheangailte ri bhith a 'toirt thairis air, oir tha saturation le biadh planntach a' feumachdainn cuibhreannan mòra a chur an sàs. Ged san t-seagh seo, tha buannachdan fhathast aig lacto-ovo-vegetarianism thairis air seòrsachan eile de bhiadh vegetarian mar thoradh air bainne agus uighean anns an daithead.
Lacto-ovos-vegetarianism airson cuideam a chall
Faodaidh daithead lacto-ovo-vegetarian a bhith aig ìre eadar-dhealaichte, a rèir an roghainn de bhiadh. Chan eil an dìth feòil anns an daithead fhathast a 'nochdadh daithead fallain a chuidicheas a' cumail cuideam sònraichte. Tha mòran ann nach eil glè fheumail agus stuthan glasraich:
- candy;
- cèicichean;
- briosgaidean;
- aran geal;
- chips;
- reòiteag.
Gus cuideam a chall agus taic a thoirt dha air lacto-ovo-vegetarianism, feumaidh tu aire a thoirt do rudan leithid cunntadh calorie agus biadh cothromach. Chan eil e gu diofar, bho bheathach no lusan a thig à saill, faodaidh an aon luach lùtha a bhith aige . Mar eisimpleir, tha maol-fheòil agus ola oliva airson 1 gram anns an aon 9 kcal.