Tha mòran air cluinntinn mu na feartan buannachdail a th 'aig bran airson a' chorp daonna. Gu dearbha, tha an stòr snàithle nàdarra seo glè fhreagarrach do dhuine ùr-nodha, anns a 'bhiadh aca, mar riaghailt, chan e mòran glasraich is mheasan. Bhon artaigil seo, gheibh thu a-mach dè am bran a tha nas fheumail, dè an droch bhuaidh a th 'aca air corp an duine.
Buannachdan bran
Is e slige bàrr gràin a th 'ann an bran sam bith, anns a bheil tòrr snàithleach . Ma tha an daithead làitheil ìosal ann am gràn, glasraich, measan agus greens, is dòcha gu bheil an corp a 'fulang bho bhith a' slaodadh agus a 'trioblaid leis a' chùrsa gastrointestinal.
A 'faighinn a-steach don chorp, chan eil an ceallalose air a chuairteachadh, ach bidh e a' dol tron stomach gu lèir, mar bhruis, a 'cruinneachadh tocsainnean, tocsainnean agus a' feuchainn ri leasachadh. Is e dòigh mhath a th 'ann an glacadh Bran a bhith a' glanadh iom-fhillte, gus metabolism a mheudachadh, gus obair an stamag agus an galar a thoirt air ais gu gnàthach.
An aon rud a th 'ann: bran - tha am biadh garbh, agus ma tha pròiseasan brònach agad anns an àrdachadh (gastritis, colitis no ulcer), tha e nas fheàrr fàilteachadh a dhiùltadh. A bheil bran feumail anns a 'chùis seo? Chan e, bidh e a 'cur dragh air mucosa a chaidh a mhilleadh mar-thà.
Dè am bran as fheàrr airson cuideam a chall?
Mus dèan thu co-dhùnadh mun bran as fheumaiche, is fhiach a bhith a 'tuigsinn a' cheist mu na tha iad. Is e an fheadhainn as fheàrr le trì gnèithean - min-choirce, seagal agus cruithneachd. Tha a bhith a 'dèanamh vitamain agus mèinnirean anns a h-uile gin dhiubh mar an ceudna - is e an t-eadar-dhealachadh nach eil ann ach an àireamh de nithean sònraichte.
Tha iad eadar-dhealaichte ann an susbaint caloric:
- bran seagal - 220 kcal gach 100 g;
- min-choirce - 246 kcal gach 100 g;
- cruithneachd - 165 kcal gach 100 g.
Is e bran-coirce as lugha as lugha, tha tòrr de chnàithrean gun chnàmh anns an riochd, agus tha seagal agus cruithneachd nas gann, le prìomh-fhuaimean fibreagan neo-sholabte. Ma tha stamag agus galar caorach agad,
Mar a ghabhas bran a ghlacadh?
Bran bheag - an dòigh as fhasa a chleachdadh agus feumail ann a bhith a 'call cuideam. Dìreach cuir 1-2 lòch-bùird gu glainne de iogart no toradh bainne eile, agus deoch an deoch seo an toiseach, agus nas fhaide dà uair san latha. Tha e cudthromach a bhith a 'toirt a-steach freumh a-steach don daithead beag air bheag, gus nach bi e a' fàs cuideam air a 'bhodhaig agus nach eil e ag adhbhrachadh ath-bheachdan neo-riatanach.
Tha e cudromach tòrr uisge a ghabhail - 1.5-2 liters gach latha. Cuidichidh seo le bhith a 'cur fàilteadh bran gu glanadh làn-chuimseach. Cleachd na cùrsaichean aca airson 10-14 latha grunn thursan sa bhliadhna.