Ma tha thu an sàs gu proifeasanta ann an spòrs, a 'strì le cus cuideam no na faclan "dòigh-beatha fhallain" dhut chan eil fuaim falamh, chan e dìreach fiosrachadh feumail a tha ann an àireamh de chalaraidhean ann an toradh sònraichte dhut.
Le bhith a 'cunntadh calories, faodaidh tu sùil a chumail air staid a' chuirp, tagh an eacarsaichean ceart no na h-innealan ceart agus dèan cinnteach nach tèid dìnnear blasda a chuir dheth a-rithist.
Faodaidh eadhon gabhail cus no cus gu leòr de mheasan droch bhuaidh a thoirt air toraidhean an daithead. Feuch an lorg sinn a-mach cia mheud calories a th 'ann, mar eisimpleir, ann am peacadh cunbhalach.
Cia mheud calories ann an aon sinc?
An-diugh air an eadar-lìon gheibh thu àireamh mhòr de chunntasan calorie. Ach mar riaghailt, tha dàta air 100 g den toradh seo no an toradh sin. Ach dè a tha mura h-eil sinn a 'bruidhinn mu na h-aonadan cuibheasach sin? Mar eisimpleir, a bheil thu airson a bhith a 'cur ris an dìnnear agad le dìreach aon phum?
Le cuideachadh bho àireamhachadh sìmplidh, faodaidh sinn dèiligeadh ris an obair seo gu furasta. Airson ceud gram, tha plumagan 3-4 ann, a rèir meud agus caochladh. Mar sin, bidh sinn a 'roinn an àireamh de chalaraidhean ann an 100 g de thorachd le trì (tha plum buidhe mòr ann an 100 g dìreach sin) agus faigh a-mach cia mheud calories ann an aon sinc: 51/3 = 17 kcal.
Susbaint caloric de gheam buidhe
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil an àireamh de bhitheaman agus beathachadh a 'crochadh air iomadh adhbhar: measgachadh, àite far a bheil na measan air a dhol suas, co dhiubh a tha solas agus taiseachd gu leòr ann, mar a chaidh a stòradh, msaa.
Bho na h-aon mhìosan, bidh susbaint caloric cuideachd an crochadh. Gabh, mar eisimpleir, gnèithean de gheam buidhe. Mar as trice bidh a thoraidhean rudeigin nas motha na dubh, chan eil searbhachd cho follaiseach anns a 'chlach, tha seata de microelements feumail agus vitamain eadar-dhealaichte bho dhiofar seòrsaichean dearg agus dearg. Ann an susbaint caloric buidhe mu 49-51 kcal gach 100 g de mheasan.
Susbaint caloric de sgòr dearg
Tha an pluma dearg beagan nas caloric na an pluma buidhe. Tha seo air sgàth gu bheil a 'chnàmh mar as trice nas motha ann an seòrsachan dearga, agus mar sin tha am bloigh mhòr a tha a' tuiteam a-steach don lùb juicy beagan nas lugha. A thuilleadh air an sin, tha blas searbh de chraiceann na feusgain eadhon an pluma dearg aibidh. Tha seo air a mhìneachadh leis an t-susbaint as ìsle de shiùcair mheasan anns a 'sinc dearg. Is e seo an t-adhbhar a tha susbaint calorie aig a 'phum dearg beagan nas ìsle: 47-49 kcal.
Susbaint caloric de chrann ùr
Tha pluma ùr a 'toirt iomradh air buidheann toraidh calorie ìosal. Anns a 'chùis seo, tha tòrr vitamain agus beathachadh ann. Bidh pluma ùr a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'bhodhaig, a' gnàthachadh obair a 'choltais. Mar sin tha croman gu tric air an gabhail a-steach ann an cuibhreannan bìdh. Ach tha measan tioram tioram faisg air a dhà de shusbaint calorie de chrann ùr. Nuair a bhios tiormachadh an sinc a 'call suas ri 85% de ghlainne, agus a' gleidheadh a 'mhòr-chuid de na h-vitamain, comharran-rianachd agus beathachadh. Mar sin, anns an cruth tioram, bidh an pluma eadhon nas binne, nas fheàrr agus, is dòcha, feumail.
Susbaint calorie de jam bho chrainn
Tha mòran de chromain air a bhith measail ann an iomadh dùthaich. Anns a 'chùis seo, faodaidh e a bhith gu tur eadar-dhealaichte ann an diofar àiteachan. Tha àireamh mhòr de reasabaidhean ann airson a bhith ag ullachadh agus a 'dèanamh dìomhair, mar a bheir blas agus dath sònraichte don varen.
Ann an Sasainn, chan eil an t-seirbheis a tha ag òl airson tì air a riochdachadh gun sgudal a th 'ann an sgudal, ann am Bulgàiria, thèid tàirneagan de dandelions a chur ris an t-slat bho na criomagan. Bidh mòran mnathan-taighe a 'cur ris na h- almonds sgumhach , duilleagan òga cherry. Tha e glè bhlasta agus uamhasach bòidheach air a dhèanamh le pluma dearg agus sùbh-craoibh.
Ge-tà, ge bith dè an t-àite a th 'ann, bidh plum jam glè choltach mar thoradh air an t-siùcar àrd. Mar sin, chan eilear a 'moladh gum bi thu an sàs anns a' mhodal bòidheach seo.