Gus fuireach fallain airson ùine mhòr, feumaidh tu feuchainn ri ithe ceart. Tha saladan calor-ìosal freagarrach, chan ann a-mhàin don fheadhainn a tha airson an cuideam a dhèanamh seasmhach, ach cuideachd dhaibhsan a tha airson an siostam dìon a neartachadh.
Chan fheum thu a bhith na chòcaire gus biadh mar seo a dheasachadh, seach gu bheil am bun-stèidh aca cha mhòr an-còmhnaidh measan , glasan agus glasraich ùra. Ann an làithean an latha an-diugh, chaidh mòran reasabaidhean airson saladan calorie ìosal a chruthachadh, a 'cuideachadh le bhith a' saturate na cuirp le eileamaidean bunaiteach a tha a 'neartachadh agus a' gleidheadh dìonachd.
Cleachdadh saladan dìosach calorie airson biadh:
- Bidh a 'bhodhaig a' toirt buaidh air an snàithleach anns an t-sùim a tha riatanach gus colesterol a lughdachadh, an staid agus obair a 'choltais a leasachadh agus casg a chur air leasachadh tinneas cridhe.
- A 'brosnachadh call cuideim.
- Dèan na gnìomhan aig antioxidants.
Saladan calorie as ìsle
Chan eil slatan aig nach eil barrachd air 85 kcal gach 100 g air am mìneachadh gu h-ìosal.
Salad "Delight"
Ingredients:
- raidis - 350 g;
- sùghraidh - 100 g;
- cucumbers - 6 pcs.;
- greens - 30 g;
- uchdar sear ìseal - 3 fonsa. spàinean;
- sùgh lemon - 1 teaspoon;
- salann.
Ullachadh
Fàg na duilleagan sgiobair ann an grunn pìosan agus còmhdaich iad le bonn a 'mhias, bho uachdar gu h-àrd, cuir às do thomhas cuibheasach a' phlàta rèididh agus an cuthac. Meudaich uachdar searbh le luibhean breagha agus salainn. Thoir an t-uabhas seo air na glasraich agus cuiridh e sùgh le sùim lemon.
Salad "On the Waves"
Ingredients:
- bainne curdled - 150 g;
- oinnseanan - 2 pcs.;
- tomatoes - 9 pcs.;
- peirsil - 40 g;
- dill - 20 g;
- piobar, salann.
Ullachadh
Bidh sinn a 'dèanamh ath-rèiteachadh bho iogart, airson seo bidh sinn a' cur leam brùisgte, piobar talmhainn, salann agus ga bhuail gu luath. An uair sin lìonaibh am measgachadh deiseil le tomataichean is uinneanan air an gearradh gu tur. Mus ithe, bu chòir an salad a bhith air a ghluasad gu math.
Saladan glasraich calorie ìosal
Salad "Miracles"
Ingredients:
- tomatoes - 3 pcs.;
- Cab geala geal - 350 g;
- cucumbers - 3 pìosan;
- carrots - 1 pìos;
- dill - 40 g;
- ola ola-ola - 2 fonsa. spàinean;
- sùgh lemon - 1 làr. spàin.
Ullachadh
Bidh carranan, cucumbers, a 'crochadh a' chaba air gràmar meadhanach. Gearr na tomataichean ann an sreathan meadhanach. Dill a ghearradh gu breag. Cuir na glasraich gu lèir ann an aon choille, dòrtadh le sùgh lemon, sèasan le ola agus measgachadh.
Salad "Aerial"
Ingredients:
- tomatoes - 7 pcs.;
- Piobar Bulgarra - 3 pcs.;
- cranberry-50 g;
- basil - 40 g;
- ola-ola - 3 fonsa. spàinean;
- sùgh lemonan - 3 cp.
- salann.
Ullachadh
Airson a 'chiad uair, tha cranberries air an cromadh le sùgh lemon agus ola ola-ola le bhith a' cur a-steach basil talmhainn. An uairsin bidh sinn a 'salann agus a' cur bacadh air na h-dearcan. Leis an t-seusan dreasaidh seo le glasraich air a ghearradh gu grinn.
Na saladan calorie as bòidhche
Salad "Rainbow"
Ingredients:
- fruit kiwi - 5 pcs.;
- banana - 2 pìos;
- pear - 3 pìosan;
- tangerine - 4 pcs.;
- iogart - 300 g;
- cinnamon - gus blas a dhèanamh.
Ullachadh
Bu chòir piorran sgaoilte agus kiwi a ghearradh ann an ciùban beaga, agus banana - ann an cearcallan, piorran , leis an t-slighe, faodaidh tu greadachadh air grater mòr, tha seo mar as trice mar as toil leat. Bidh sinn a 'gearradh nan slisagan mandarin gu cùramach gus nach bi a h-uile sùgh a' sruthadh (ma tha tangerines beag, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh sliosan slàn). Ann an soitheach domhainn bidh sinn a 'cur a h-uile toradh, an uair sin bidh sinn a' crathadh le siùm gu aotrom, a 'dòrtadh ann an iogart agus a mheasgachadh.
Sail siubhail
Ingredients:
- champignons - 300 g;
- piobar - 2 pìos;
- tomatoes - 4 pcs.;
- brynza - 160 g;
- ola-ola - 3 fonsa. spàinean.
Ullachadh
Air balgan-buachair beag còcaireachd teine, mu 12 mionaid. An uairsin tha am madag-buachair fuarach air an gearradh ann an leth, agus ma tha am buachair mòr, 4 pàirtean an uairsin. Bu chòir frith agus tomato a ghearradh ann an ciùban, agus bu chòir piobar a ghearradh ann an stiallan. Tha biadh ullaichte measgaichte le bhith a 'cur ola ola-ola.