Tha fios aig a h-uile duine an riochdaire TBh air "Dom-2" Xenia Borodin, a bha air thoiseach air ar sùilean bho nighinn gu tur àbhaisteach gu bhith na bhòidhchead iongantach, agus eadhon le figear brèagha, caol. Dè an daithead a bh 'ann am Borodin? - tha thu ag iarraidh. Chan eil ainm sònraichte aig an daithead seo, seach gu bheil an riochdaire TBh air a leasachadh gu pearsanta agus dhaingnich e a 'bhuaidh a th' aige air fèin-fhiosrachadh pearsanta - le fàs de 165 duine nas lugha na 46 cileag, le bhith air tuiteam 16 kg bho bhith a 'cur a-steach leatha roimhe.
Feumalachdan riatanach airson a bhith a 'call cuideam Xenia Borodina
Tha daithead Bhorodina gu math sìmplidh, ach air sgàth a daithead ìosal calorie feumaidh e strì leis fhèin. Chan eil a bhith a 'ruith ach seachdain, agus faodaidh tu 3 gu 5 cilegram de dh' àirde a chall. A-nis air an eadar-lìn faodaidh tu tric a bhith a 'tuiteam air làraichean-lìn foillteach far a bheil iad a' reic biadh Ksenia Borodina - ach chan eil dìomhair an seo, agus tha an daithead ann an raon poblach.
An toiseach, tha an rionnag ag ràdh gur e obair làitheil a th 'ann a bhith a' call cuideam, agus feumaidh tu smaoineachadh air do chuideam daonnan - is e seo a thòisicheas a 'chonnaidh. Faodaidh duine sam bith toraidhean iongantach a choileanadh ma nì e oidhirp sam bith. Gus nach bi beachd sam bith ann mu dheidhinn milis agus cron, tha e gu leòr dìreach airson amas a shuidheachadh: airson Ksyusha, mar eisimpleir, b 'e an amas co-fhreagairt a thaobh inbhe a-muigh.
Tha Ksenia Borodina anns an daithead a 'moladh a bhith a' cumail ri grunn riaghailtean sìmplidh:
- cha bhith a-riamh a 'dol a-mach às a chèile - airson seo, ithe gu slaodach agus le plàta beag, gun a bhith a' cur cuir ris;
- dèan clàr de bhiadh calorie ìosal (glasraich, measan, greens, feòil fhliuch, cearcan, èisg);
- a h-uile dad a thoirt a-mach milis, bèicearachd, biadh luath;
- cuir coiseachd fad latha làitheil, no club fallaineachd, no lùth-chleas air.
An-dràsta, co-dhùin thu fhèin gun caill cuideam gu nàdarra, gun a bhith a 'cleachdadh cheimigean a bharrachd a tha ag adhbharachadh diofar bhuaidhean àicheil.
Ksenia Borodina: Dìlsear cuccrom
Tha daithead ciùcra Borodina gu math sìmplidh agus freagarrach airson a 'chiad ìre de bhith a' faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam, air sgàth na tha an corp air a ghlanadh agus air ullachadh airson gluasad gu beatha cheart, a dh'fhaodas an toradh a dhaingneachadh agus a neartachadh. Tha Borodin a 'moladh nach bu chòir an daithead seo a bhith a' maireachdainn barrachd air 5-7 latha.
Mar sin, smaoinich sinn air clàr-taice daithead Xenia Borodina:
- Breacadh : pìos beag de aran seagal, 2 cucumbers ùr.
- Lòn : salad le ola ollaidh bho cucumbers, peirsil, dill, uinneanan uaine, rucola agus brot lusan leudaichte (2-3 tursan san t-seachdain faodaidh tu àite a chur an àite brot le cearc bruich no feòil feòil).
- Dinnear : salad ciùcran no cucumar le ìm.
An dèidh na ciad toraidhean a choileanadh air a leithid de dheithead, bu chòir dhut leantainn air adhart chun ath ìre, nas slaodaiche, ach a 'toirt seachad toraidhean fad-ùine.
Daithead pròinein Xenia Borodina
Tha an daithead phròtain a 'toirt a-steach liosta farsaing de thoirmeasg, ach is e sin a tha a' dearbhadh a èifeachdas. Bho dhaithead, tha Xenia a 'moladh gun dùnadh a-mach:
- gathan de bheathaichean is de ghlasraich;
- bathan flùr, pastaichean;
- curran, beets, buntàta;
- salann;
- siùcair;
- ris;
- deoch làidir.
Tha na h-iomairtean sin a 'tighinn gu buil tron chiad ìre den bhiadh, a tha a' mairsinn bho 2-3 seachdainean gu grunn mhìosan, a rèir dè a dh'fheumas tu airson cuideam a chall.
Mairidh an daithead seo fad ùine gun chron sam bith airson slàinte, agus faodaidh tu cuideam a chall ro 5-10 kg gach mìos. Tha an clàr-bìdh daithead mu dheidhinn seo:
- Brecaist : sgeadain coirce, air a ghoil le uisge goileach, iogart sgimte.
- Lòn : 2 ùbhlan.
- Lòn : iasg, no feòil throm, no dhà uighean, no brògan cearc.
- Snack : measan, ach a-mhàin fìon-dhearcan agus bananathan - leitris no ùbhlan nas fheàrr.
- Dinnear : salad glasraich ùr, iogart le geir ìseal, ugh bruite.
Nuair a ruigeas tu an cuideam a tha thu ag iarraidh, rachaibh chun an dàrna ìre den bhiadh, agus bu chòir dha a bhith na daithead àbhaisteach agad. Annta airson dinnear agus glasraich dìnnear a chur ris, agus dhà no trì tursan san t-seachdain thugadh cead dha pasta.