A bheil e cudromach vitimain a ghabhail mus gabh e torrachas? Tha a 'cheist seo a' toirt dragh don mhòr-chuid de na màthraichean san àm ri teachd Agus, gu dearbh, innsidh dotair sam bith dhut nuair a bhios tu a 'planadh torrachas, tha e fìor fheumail a bhith a' toirt iom-fhilltean vitamain. Mar sin tha an stoc de mhicro-agus microelements riatanach, vitamain air a thoirt gu buil. Bidh seo sàbhailte gu bhith trom, a 'mairsinn agus a' breith leanabh fallain.
Ach na feuch ri dearbhadh dhut fhèin dè na vitamasan as fheàrr leat a dhèanamh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu bruidhinn ri gynecologist, a dh'innseas dhut dè na vitamain a dh 'fheumas tu a òl mus toir thu torrachas. Ach na dìochuimhnich gu bheil vitamain nàdarra ann an greens, glasan agus measan, a tha, os cionn a h-uile duine, a dhìth air a 'bhodhaig. Tha e glè chudromach gus casg a chur air easbhaidh mèinnearan agus vitamain, a choinnicheas tu anns a 'chiad mhìos de dh' aois. Air an t-slighe, tha mòran de bhoireannaich a tha a 'planadh beothachadh, nan vitamain òrdaichte. Gheibh fear cuideachd buannachd bho bhith a 'toirt vitimain 3 mìosan mus gabh iad a-mach.
Dè na vitamain a tha a dhìth airson a bhith a 'planadh beothachadh?
Tha feum air searbhag fòlaigeach airson fàs luath de cheallan. Faodaidh eadhon easbhaidh beag den vitim-inntinn seo adhbhrachadh droch dhuilgheadasan an leanaibh, leithid fo-leasachadh no neo-eisimeileachd. Tha leasachadh nam bùthan sin cunnartach oir faodaidh cuid dhiubh tòiseachadh a 'fàs tràth nuair a tha iad trom, nuair nach eil fios aig boireannach fhathast gu bheil i trom, agus a' leantainn air adhart le dòigh-beatha àbhaisteach. Feumaidh an placenta cuideachd tomhas mòr de bh 'vitamain, leis an easbhaidh a tha àite an leanaibh air a chruthachadh gu neo-fhoirmeil, a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh droch-charaidean.
Bu chòir do bhoireannach tòiseachadh a bhith a 'gabhail acid fholcach aig tomhas de 400 mcg 1-3 mìosan mus do thòisich torrachas gus cùl-stòras a dhèanamh. Ann an nàdar, lorgar searbhag folic ann an: grùthan, liotra, cait-èisg, pumpkin, tomatoan agus watermelons. Chan eilear a 'cur casg air dad san àm ri teachd le searbhag folic, leis an easbhaidh a' lùghdachadh an àireamh sa cheud de sperm fallain.
Tha feum air Retinol no vitimín A ann an dòsan mòra do bhoireannach trom agus le biathadh air a 'bhroilleach. Chan eil e iom-fhillte na vitamain a bhith agad agus ullachadh airson a bhith trom le leanabh. Ach, faodaidh cus de bh 'ann de vitamain adhbhrachadh le duilgheadasan agus eòlas-beatha, agus mar sin tha e riatanach crìoch a chur air an druga 6 mìosan mus tèid planadh an toise. Tha Vitamam A air a lorg ann an ìm, ola èisg, càise taigh-bìdh agus òr, ann an glasraich agus measan uaine, dearg buidhe (cromagan àrda, apricots, curan dubha, cladach mara, dill).
Bidh àit Ascorbic (vitimín C) a ' cuideachadh le bhith a' dèanamh bacteria a tha ag adhbharachadh ghalaran, a 'neodachadh tocsainnean, agus a' lùghdachadh sèididh. A thuilleadh air an sin, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' co-chothromachadh an gland, a tha a 'cuideachadh le casg a chur air anemia. Tha Ascorbicum air a lorg ann an luaith beinne, liotrus, crann dubh, càl agus buntàta.
Bidh Vitamin E - tocopherol a 'meudachadh lìbhrigeadh mathachaidh agus ogsaidean gu ceallan, a' daingneachadh an membrane agus a 'toirt buaidh anti-shoilleir. Faodaidh a dhìth a bhith a 'leantainn gu casg-bheachdan anns na tùs ìrean, agus mar sin bu chòir dhut an vitam a thoirt a-steach mus planadh torrachas. Gu h-àraidh beairteach ann an olaichean glasraich vitim E.
Airson leasachadh a 'chnàimh agus a bhith a' cruthachadh fhiaclan, feumaidh vitim D. D. Mura h-eil e gu leòr, thèid na fiaclan boireannaich a tha trom a sgrios, agus mar sin bu chòir dhut an vitam a ghabhail mus tòisich am boireannach trom. Tha a 'mhòr-chuid dheth ann am biadh mara, balgan-buachair, ìm agus bainne.
Ann am planadh trom a bhith trom, tha vitamain buidheann B cudromach cuideachd. Ach na bi air an toirt air falbh! Faodaidh cus-ròs buaidh a thoirt air a 'bhuaidh eile, mar eisimpleir, gu fìrinn. Gu sònraichte cunnartach tha dòsan àrd de vitamain A agus D.
Bu chòir do phàrantan san àm ri teachd a bhith a 'tuigsinn gu bheil vitamain riatanach do bhoireannaich a tha trom le leanabh, ach ma tha na stuthan sin ann an seachdainean a' chiad (as cudromaiche) de dh'fhàsail, cha leig tuilleadh leigheas às do na duilgheadasan leasaichte. Faodar a 'mhòr-chuid de na duilgheadasan a dh' èiricheas nuair a tha thu trom a sheachnadh le bhith a 'cur ris an easbhaidh de bhitamain anns a' bhodhaig eadhon mus gabh e torrachas. Bhon shuas gu h-àrd, is urrainn dhuinn co-dhùnadh gu bheil àite glè chudromach aig vitamain anns a 'phlanadh trom.