Mar sin, gus argamaid a dhèanamh agus dearbhadh gu bheil am pròtain an aon phròtain mar feòil, bainne, càise, uighean, msaa. Cha bhi sinn a-nis. Is e an obair a th 'againn an-dràsta cunntas a thoirt air na reasabaidhean airson a bhith ag ullachadh cocktails bho phròtain pùdar, cho math ri reasabaidhean bho phròtain nàdarra (pròtain), gun a bhith a' cleachdadh leasachaidhean spòrs.
Cò a dh'fheumas e?
An fheadhainn a chleachdas beathachadh spòrs gu cunbhalach, is dòcha, dh'èirich a 'cheist, carson a tha "dèan" am pròtain aig an taigh, ma thogras tu pùdar ann an stòr no air an eadar-lìon, leig thu le uisge agus tlachd fhaighinn à fàs fèithean. Ma tha ceist mar sin air èirigh agus nach eil thu an urra ri gourmets, an uairsin, agus gu dearbh tha lùth-chleasaichean a tha ag iarraidh bho spòrs chan e a-mhàin buaidh, ach cuideachd blas.
Ach, mu dheidhinn a h-uile rud.
Tha riochdachadh pròtain aig an taigh riatanach dhaibhsan a dh 'fhalbh an dèidh dhaibh tilleadh air ais gu feasgar bho thrèanadh, gu robh am pùdar seachad, agus mar sin, feumar rudeigin "scold" fhaighinn bho na stuthan a tha ri fhaighinn anns an fhrigeireadair.
A thuilleadh air an sin, an fheadhainn a tha fhathast a 'creidsinn gu bheil cuid de "cheimigeachd" falaichte anns na pasganan leis an sgrìobhadh "Protein" falaichte ann am prionnsabal, bidh iad ag iarraidh am pròtain a dheasachadh aig an taigh. Tha lùth-chleasaichean mar sin cuideachd, agus chan fhaod iad feòrag fhàgail.
Cuin a tha feum air?
A dh 'aindeoin sin, mar a dh'ainmichear gu h-àrd, is urrainn dhut dìreach am fùdar le uisge is deoch a mheasgachadh, bidh e feumail fios a bhith agad air a h-uile dad gu lèir airson cocktail pròtain a dheasachadh aig an taigh. Chan eil duine sam bith san t-saoghal nach bu mhath leam beatha "milis" bho àm gu àm.
- Tha e gu math èifeachdach cocktail a bhith agad sa mhadainn mar bhracaist. Rè a 'chadail, chaill sinn a h-uile glicogen, agus mura h-eil geir gu leòr ann, bidh an corp a' tòiseachadh air na fèithean "ithe".
- Ma tha thu ag obair, agus sa bhad às dèidh na h-obrach, rachaibh gu bhith a 'dol air adhart, cha bhi ùine làn de mhin / dìnnear ga chuairteachadh, agus chan eil trèanadh le stamag làn air a dhèanamh freagarrach.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, feumaidh tu pròtain a thoirt don bhodhaig, a bhios ann an cadal air a chall air fàs, oir tha àm cadail airson ath-bheothachadh agus fàs. Ach chan eil e coltach gum bi e na bhuannachd bhon steak a thèid ithe mus tèid thu dhan leabaidh. Mar sin, tha susbaint cocktail, caloric de 250-300kcal ann an àite iomchaidh.
Reasabaidhean
An uairsin, bheir sinn eisimpleirean dhut de reasabaidhean bhon phròtain cuibhleach de mheud, a bharrachd air a 'phròtain a lorgar ann am biadh traidiseanta.
Cocktail Seoclaid
Ingredients:
- 1 a 'tomhas spàin de phrotain mhòine le blas cocoa (150 g);
- 500 ml de bhainne sgìth;
- 1 pacaid de chocoa sa bhad "Nesquic" (40 g).
Ullachadh
Tha bainne te (nach bi a 'goil) air a mheasgachadh le cocoa agus pròtain agus air a ghrodadh ann an coidseadair.
Cocktail Banana
Ingredients:
- 1 sgòt de phròtain meirg le blas vanilla (150 g);
- 2 bananathan;
- 500 ml bainne sgim.
Ullachadh
Bidh bananathan air an gearradh gu breag, tha bainne air a theasachadh, air a mheasgachadh còmhla ris a 'phròtain agus air a ghlasadh gu mòr co-sheòrsach.
Cocktail bòidheach de stuthan-dachaigh
Ingredients:
- 500 ml de bhainne sgìth;
- 2 bananathan;
- 200 g de chàise bothan saill ìseal;
- 200 g de reòiteag;
- Siorup teoclaid 200 g.
Ullachadh
Bidh bananathan a 'breacadh, a' bainne blàth, a 'measgachadh a h-uile càil ann an inneal-bogaidh agus a' bualadh gus a bhith co-sheòrsach.
Aodach beag
Is e pròtain pròtain a th 'ann am pròtain pùdar gus cuideachadh le bhith a' togail an stamag. Tha e do-dhèanta ann am prionnsabal a leithid de phròtain a dhèanamh aig an taigh. Coidseagan bainne, càise bothain, uighean agus rudan eile - tha e gu math blasta, ach bheir e beagan uairean a thìde airson a bhith a 'pròiseas an stamag, dìreach cho mòr' s as urrainn dha a bhith a 'cladhach bainne, càise bothain, msaa.
Is e prìomh adhbhar pròtain pùdar fuar pròtain luath. Agus feumar an togalach seo a chleachdadh dìreach às deidh trèanadh neart. Aig amannan eile, feuch ri ithe a 'bhìdh àbhaisteach bhon fhrigeradair agad fhèin.