Ciamar a bhios tu a 'cur an àite pròtain

A-nis bhon chiad chosnadh le fallaineachd, bidh mòran luchd-tòiseachaidh ag iarraidh na ceist as cudromaiche (mar a tha e coltach riutha) - mar a bhios iad le pròtain. Bu chòir dhan choidse seo proifeasanta agus fìor dhraghaiseach a bhith a 'gàire, oir airson luchd-tòiseachaidh a bhith a' toirt taic do phròtain gu h-iomlan.

An àite am pròtain a-steach le biadh no am biadh a chur air adhart le pròtain?

Tha a 'cheist mu bhith a' cur an àite pròtain bunaiteach ceàrr. Seach gu bheil leasachaidhean prothaid air an dealbhadh dìreach airson biadh daonna àbhaisteach a chur an àite (pàirt dheth). Tha luchd-togail corporra air lusan muscle a bhith a 'fàs, fa leth, gu bheil am feum airson mathachadh, no an àite, ann am pròtinean, a' meudachadh. Is e protein dìreach pròtain. Tha an eadar-dhealachadh aice bho uighean, a tha glè phròtain, leis gu bheil e gu math cruaidh, 90% de phròtain. Agus tha uighean agus carbohydrates ann an uighean a bharrachd air a 'phròtain.

Toraidhean Protein

Ma tha thu fhathast deònach dè as urrainn dhut a chur an àite a 'phròtain, feumaidh tu aire a thoirt do shusbaint a' phròtain ann am biadh. Mar sin, luchd-togail bhuidhnean proifeasanta an aghaidh a bhith a 'caitheamh coileasan "cha mhòr prothaid" bainne, cnothan, càise bothain, msaa, a' moladh dìreach ithe uighean nas trice.

Mar sin, cuimhnich air an liosta shìmplidh de stuthan a bhios an àite pròtain:

Tha am pròtain as fheàrr air a choimeasachadh bho uighean, kefir, càise bothain , càise, meò. Agus nuair a bhios tu ga ghabhail, feumaidh tu dìreach aire a thoirt do shaill, no an àite, an luach as ìsle.

San fharsaingeachd, cha bu chòir dhuinn a dhìochuimhneachadh nach bi na fèithean sin a 'fàs mar thoradh air an uiread de phròtain a bhios tu a' cleachdadh, ach air sgàth cho tric agus cho dian 'sa tha thu a' trèanadh. A bharrachd air an sin, tha an àireamh de phròtain pùdar le trèanadh gu leòr dian a 'leantainn gu àrdachadh san eallach air na h-àragan, oir cha bhi na fèithean agad a' toirt a 'phròtain air fad a tha air a thoirt seachad leis an additive.