An-dràsta, tha tòrr de leasachaidhean spòrs ann, agus tha e gu math duilich do neach-tòiseachaidh co-dhùnadh dè am pròstan as fheàrr a thaghadh. Anns a 'chùis seo chan eil comhairle choitcheann ann, anns gach cùis feumaidh tu an roghainn agad fhèin a thaghadh. Beachdaichidh sinn air diofar sheòrsaichean de leasachaidhean pròtain agus an adhbhar airson am bu chòir an cleachdadh.
Ciamar a thaghas tu am pròtain cheart?
Ann an stòran, faodaidh tu coinneachadh ri pròtain meò, ugh, soy, cùisin, seòrsachan measgaichte agus cuid de sheòrsachan nach eil cho cumanta. Gus faighinn a-mach mar a thaghas tu pròtain, feumaidh fiosrachadh coitcheann a bhith agad mu gach gnè.
- Pròtain cuibhre - roghainn "luath", a tha ann am beagan mhionaidean a 'lìbhrigeadh seata iomlan de amino-aigéid riatanach don chorp. Tha e àbhaisteach a bhith ga òl dìreach às dèidh eacarsaich no gnìomhachd corporra gus fèithean ath-thòiseachadh gu luath agus gu dòigheil agus a thoirt dhaibh gach nì a dh 'fheumas iad airson fàs agus leasachadh.
- Is e roghainn a tha air a chuairteachadh gu slaodach a tha ann an Casein (bainne) pròtain , agus tha e a 'toirt àrdachadh mean air mhean don bhodhaig. Tha e air a ghabhail an dara cuid air an oidhche, no an àite min air chall. Is e seo an roghainn as fheàrr airson cuideam a chall, gun a bhith a 'call ann an àireamh nam fèithean.
- Pròtain soith - tha an toradh seo air a chomharrachadh mar phròtain mall, ach, an coimeas ris an atharrachadh bainne, tha luach bith-eòlach aice, a tha a 'ciallachadh nach urrainn dha mòran buannachd a thoirt don bhuidhinn. Tha a chosgais gu math nas ìsle na an còrr, ach tha coids a 'moladh taghadh roghainnean eile.
- Tha pròtain ugh air a h-ainmeachadh foirfe oir tha e a 'giùlan co-mheas as fheàrr de cho-theacsaichean gnìomhach. Tha e a 'gabhail àite eadar-mheadhanach eadar pròtinean "slaodach" agus "luath", agus tha e sàr-mhath airson caochladh adhbhar. Mar riaghailt, tha a 'phrìs airson beagan nas àirde na an còrr.
- Pròtain mheasgaichte - a 'toirt a-steach buannachdan grunnan
na seòrsaichean de phròtain a tha air a mhìneachadh gu h-àrd. Faodar a ghabhail aig àm sam bith cha mhòr, tha e uile-choitcheann agus freagarrach airson diofar adhbharan.
Ciamar a roghnaicheas tu pròtain airson call cuideam?
Airson ùine mhòr, b 'àbhaist a bhith a' beachdachadh air casan a thaobh call cuideam mar an roghainn as fheàrr. Ach, a-nis tha obair nan daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a lùghdachadh, iom-fhillte, agus tha a' cheist mu dè am pròtain a thaghte airson call cuideam a-rithist buntainneach. Tha seo air sgàth gu bheil an lorg air a dhèanamh: anns na bliadhnachan mu dheireadh: chan eil am pròtain, a th 'air a thoirt le calcium, cho èifeachdach ris a' phròtain cùisin. Faodaidh tu a 'chùis seo fhuasgladh dìreach: sa mhadainn agus an dèidh trèanadh, gabh pròtain cuibhleach agus calcium , agus mus dèan e eacarsaich agus ron àm leabaidh - cùisin. Mar sin gheibh thu an cothrom as fheàrr.