Tha sinn air cluinntinn bho chloinn mu na buannachdan iongantach de thoraidhean citrus: bidh iad a 'cur ris a' bhodhaig le bhithotamain, gu h-àraid C, agus a 'neartachadh an t-siostam dìon agus a' togail an tlachd, agus a 'dèiligeadh ri maiseachadh. Ach, a-nis airson mòran, tha an taobh eile buntainneach cuideachd: an comas air citris a chleachdadh mar toradh bìdh. Agus fhathast, an urrainn dhut cuideam a chall air tangerine?
A bheil mandarins a 'brosnachadh call cuideam?
Faigh a-mach a bheil mandarins a 'cuideachadh le cuideam a chall no nach eil gu sìmplidh - dìreach dìreach a' tionndadh gu na togalaichean bunaiteach aca, agus bidh a h-uile dad a 'tuiteam an àite:
- tha mandarins beairteach ann an iarann, calcium agus sodium, agus tha an cleachdadh aca a 'dèanamh gu bheil an corp nas fhallaine agus nas rabhaidh;
- tha am pailteas de lùth a 'leigeil leis a' mheasan seo a bhith gu math aotrom agus a 'biathadh, agus cuideachd gus gluasad nas fhaide air falbh bhon chorp a bhrosnachadh;
- coltach ri gach toradh citrus, tha mandarin a 'toirt buaidh mhath air metabolism, agus air sgàth a luathais, bidh am buidheann a' cleachdadh seann chruinneachaidhean gnìomhach;
- Tha calorie ìseal a 'dèanamh an toradh seo glè mheasail am measg bhualadh. Tha e cudromach a bhith ga ithe ro bhiadh, agus chan ann às a dhèidh, seach gu bheil e comasach comas a bhrosnachadh.
Gu dearbh, tha tangerines a 'cuideachadh le cuideam a chall, oir cuidichidh na togalaichean aca do bhodhaig gus dèiligeadh gu h-èifeachdach ris na sàbhalaidhean. Tha e cudromach gun a bhith a 'dol thairis (a bhios mar as trice a' co-cheangal ris na mandarins fad ùine àbhaisteach - saor-làithean na Bliadhn 'Ùire) agus a thaghadh biadh fallain, aotrom.
Susbaint caloric de stuthan: tangerine
Cha bhith mandarins ann an daithead a 'toirt cron do dhuine, oir chan eil aca ach 40 calories gach ceud gram. Gu dearbh, ma tha an daithead agad a 'cuingealachadh an daithead, cha bu chòir dhaibh a bhith air an cur ris, ach ma tha thu dìreach a' cunntadh nan calaraidhean, cha dèan an toradh sin cron ort!
Diet air mandarins
Tha iomadh dòigh ann airson cuideam a chall air tangerine. Faodaidh tu an fheadhainn as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad a thaghadh:
- Tha mandarins nan daithead airson a bhith mì-fhallain. Leis an daithead seo, feumaidh tu a bhith faiceallach agus leis an taisbeanadh as lugha de dh 'ath-bheothachadh ailligeach a' stad stad air. Tha bunait an daithead sìmplidh: taobh a-staigh trì latha bidh thu ag ithe dìreach mandarins, uisge agus tì uaine. Faodar mandarins a chall mu aon cileagram gach latha. Faodaidh tu 2-3 cg a chall airson biadh mar sin.
- Là a leigeil às air tangerine. Aon uair no dhà san t-seachdain, faodaidh tu dì-luchdachadh air tangerines. Rachaibh e air an aon phrionnsapal ris an daithead a tha air a mhìneachadh gu h-àrd. Ach, bu chòir làithean fastachd a bhith cunbhalach: mar eisimpleir, bidh thu a 'taghadh Diluain agus Dihaoine, agus bidh na làithean sin ag ithe dìreach tangerines - daonnan, airson 1-2 mìosan. Bheir seo toradh slaodach ach seasmhach, agus tha e cuideachd sgoinneil airson an cuideam a ruighinn.
- Tha daithead citrus furasta eile. Ro gach min, bidh thu ag ithe mandarin, ach aig an aon àm, bu chòir do chuibhreann slàn a bhith a 'freagairt air pleit bheag salad. Bu chòir suipear anns a 'chùis seo a bhith gu cruaidh 2-3 uair a thìde mus cadal, agus mar taobh a thaghadh airson glasraich a thaghadh.
- Tha daithead sìmplidh eile coltach ris an fhear a bh 'ann roimhe, ach an àite na measan bidh iad a' tabhann sùgh ùr air fhosgladh. Tha e riatanach aon ghlainne a dhìteadh airson 20 mionaid mus ithear e.
Bheir seo chan e a-mhàin gum bi thu a 'ithe nas lugha, ach gu cinnteach bidh e air do shàbhaladh bho thasglannan geir anns a' chruaidh bhoilg (seo an lorg bho eòlaichean saidheans àirneis o chionn ghoirid).
Is e am prìomh rud, mura h-eil ach suidheachadh èiginn agad, na cuir stad air ìre tarraing às cileagraman: nas luaithe a chailleas tu cuideam, nas motha na cothroman gum bi an cuideam a 'tilleadh gu luath. Tha e nas fheàrr cuideam a chall mean air mhean, an uairsin bidh atharrachaidhean càileachdail air a 'bhodhaig, agus cha till an cuideam a chaill e a-rithist. Leigidh Mandarins airson call cuideam ort cuideam a chall gun a bhith a 'cur an àile air an acras, rud a tha gu cinnteach na àrdachadh mòr.