Dè bu chòir dhut a dhèanamh le spring avitaminosis - chan eil a 'cheist idir a' ciallachadh dìtheas. Tha mòran dhaoine an dèidh a 'gheamhraidh a' faighinn lobhadh, blàths leantainneach, le apathy agus trom-inntinn . Tha iad sin uile nan comharran air dìth vitamain, ach leis an fhìor rudeigin seo faodaidh neach a bhith a 'sabaid.
Ciamar a dhèiligeas tu ri spring avitaminosis?
- Feumar an daithead agad ath-sgrùdadh: meudachadh de bhiadh pròtain, stuthan bainne bainne agus, as cudromaiche, glasraich agus measan.
- Thoir aire dha greens ùra - tha e glè bheairteach ann am bith-bheusan.
- Cleachd airson gràn bìdh - is e seo taigh-stòraidh de bhitheamain agus mèinnirean.
- Ceannaich caoraidhean reòta agus bruich iad le coimpiutairean bìdh. Le reothadh luath, bidh iad a 'cumail a h-uile vitimín, agus mar sin bidh na buannachdan a th' ann de dheochan cruinne mar seo mòr.
- Is fheàrr le glasraich a bhith air a bruich le bhith a 'siubhal-smùid - nuair a bhios iad a' còcaireachd, agus eadhon nas fhiach, faodaidh cuid de na h-vitimain a bhith briste.
- Cleachd toglaichean agus sgeadachadh luibhean - tha mòran stuthan feumail aca cuideachd, gu h-àraid ma tha e na sgeadachadh de chù a dh 'èirich no craobh-dhruim, beairteach ann an vitimín C.
Dè na vitamain a bhios ag òl le spring beriberi?
Tha ùidh aig mòran dhaoine a bheil e na fhiach vitamain bùth-leigheis a òl as t-earrach avitaminosis. Plèanaichean co-sheòrsach multivitamin - tha seo na roghainn math ri bhithotamain "biadh", ged a tha cuid dhiubh mì-chreidsinneach mun deidhinn, agus iad ga mheas mì-nàdarrach. Ach tha na buannachdan aca: bidh iad air an dèanamh ann am foirm iomchaidh airson fàilteachadh agus tha iad a 'riochdachadh cothromachadh cothromach de dhiofar stuthan nach fhaighear bho bhiadh an-còmhnaidh. Faodaidh tu rudeigin sìmplidh a thaghadh, an aon ascorbic ( vitimín C ) no Aevit (fuasgladh ola de vitamain A agus E), ach faodaidh tu aire a thoirt do ullachaidhean nas iom-fhillte, mar eisimpleir, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, etc., anns a bheil, chan e a-mhàin, a bhith a 'toirt seachad vitamain, ach cuideachd mèinnirean a tha riatanach airson an co-fhillteachd soirbheachail aca.