Dè tha ann am banana?

Tha meas mòr air a 'mheasan seo fad na bliadhna, is e inbhich is clann a tha ga mheas. Tha ùidh aig mòran dhaoine anns na tha anns a 'banana, an urrainnear a chleachdadh nuair a thathar a' call cuideam?

Dè na vitamain a th 'ann am banana?

Anns na measan buidhe seo tha tòrr vitamain a tha feumail airson a 'chorp daonna. Mar eisimpleir, tha barrachd vitimain C ann na ann an cuid de thoraidhean citris. Taing dha seo, tha am banana na inneal sàr-mhath airson casg fuachd, agus tha e a 'cur casg air a bhith a' fàs nas sine.

B am biotamain B, a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri diofar dhuilgheadasan, euslainteachd, a 'leasachadh mood agus a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas de dhromas, bidh iad cuideachd a' leasachadh staid falt agus craiceann.

Tha Carotene (vitimín A) - a 'seasamh gu tur a' chiad chomharran de ghalaran aosta agus galairean oncòlach. Vitam A eile

a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh staid an t-siostam cairt-bheusan.

A thuilleadh air an sin, tha euslainteach E aig banana, a tha a 'meudachadh beatha nan ceallan, a' leasachadh craiceann agus a 'leasachadh mood. Tha e air a dhearbhadh gum bi eadhon aon banana gu bhith na fhìor dhroch-fhulang dhut. Tha feòil an toraidh seo a 'cur ris an fhìrinn gu bheil e

bidh an corp a 'cruthachadh hormona de shòlas.

Vitamain eile a tha ann am banana: PP, K, beta-carotene.

Dè na mathas a th 'ann am banana?

An toiseach leigamaid sgrùdadh air a 'phròtain a tha ann am banana? Gu h-àraidh tha ceist leithid seo de dh 'ùidh ann an lusan. Anns na measan milis seo tha mu 1.5% de phròtain ann an co-cheangal ris a 'mhòr-chuid, ach chan eil e làn.

A bheil boireannaich a tha a 'leantainn an àireamh, barrachd ùidh ann a thaobh cia mheud gualaisg a tha ann am banana? Tha mu 21% de ghualaisgean ann, tha e an àiteigin 19 g agus tha iad air an taisbeanadh ann an cruth fiber agus starch, a-mhàin ma tha iad aibidh ann an dòigh nàdarra, no ma bhios iad a 'tionndadh gu siùcat àbhaisteach.

Agus aon cheist nas cudromaiche - cia mheud calories a th 'ann am banana? Ann an 100 g den mheasan seo tha 96 kcal, agus mar sin chan eilear a 'moladh gun lean thu air, ma chì thu am figear agad. Tha e air sgàth 's gu bheil an banana seo air a ghabhail a-mach bho cha mhòr a h-uile beatha. A bharrachd air an sin, tha e a 'brosnachadh blas, oir tha e a' meudachadh ìre siùcair san fhuil.

Cuideachd, aire a thoirt do shusbaint nan eileamaidean anns a 'mheas seo. Tha e air a dhearbhadh ma gheibh thu 2 bananathan, gheibh thu an ìre de phlasasium agus magnesium a dh 'fheumas tu, a chionn' s gu bheil an sgìth agus an gnìomhachd chorporra ag àrdachadh.