Ma tha thu sgìth de bhiadh daor stèidhichte air bathar sònraichte a tha air fàs ann an ceàrnaidhean "as eag-eòlasach" den chruinne, a tha air an toirt gu sònraichte do na stòran "Diet", gus a bhith a 'leigeil leotha a bhith a' caitheamh beatha aig àm cho cudromach, tha an fhiosrachadh a leanas dìreach dhut. An-diugh, bruidhnidh sinn mu aon de na dòighean as ruigsiche a thaobh casg cuideam ann an àm an fhoghair geamhraidh. Ar tasglann: gus na h-reasabaidhean as èifeachdaiche a lorg le pumpkin airson call cuideam.
Sochairean
Tha pumpkin uamhasach feumail airson an craiceann, an siostam gineat-eòlach, a 'frithealadh mar a bhith a' bacadh aterosclerosis (lùghdaich ìre cholesterol cronail). Tha pumpkin beagan rudeigin a tha ag adhartachadh clachan dubhagan cuideachd. Le reasabaidhean sìmplidh bho pumpkin cha bhi eagal ort mu ghalaran cridhe, lìonaidh tu stoc de vitamain A, E, C, searbhag nicotinic, fosfar, potasium, magnesium, sinc. Anns na h-Innseachan, mar eisimpleir, thathar air a bhith a 'creidsinn o chionn fhada gu bheil am pumpkin a' cur casg air a bhith a 'fàs nas sine
Reasabaidhean
Leig leinn tòiseachadh leis a 'chiad ghlas,' se sin, le uachdar dìomhair de bhrot pumpkin.
Brot-uamhas le pumpkin
Ingredients:
- Pulp pulp - 1 kg;
- garlic - 3 clòbh;
- oinnsean - 1 pìos;
- ghee - 2 lùch-bhùird;
- uachdar 10% - ½ cupa;
- salann, piobar.
Ullachadh
Pumpkin air a ghearradh gu ciùban mòra, oiseanan - gu math. Cuir an ìm a th 'air a leaghadh ann an sospan, cuir fionn air an oisean gus am bi e follaiseach. Bidh sinn a 'cur pumpkin, a' frith airson beagan mhionaidean, cuir salann, piobar. Bidh sinn a 'lùghdachadh an teine, ga lìonadh le uisge agus còmhdaich e le teine. Cook airson 20 mionaid.
Cuid a dhrèanadh den bhrat, bidh sinn a 'cur an sùim le inneal-bogsa. Ma tha feum air, faodaidh tu sgeadachadh a chur ris. Bhiodh an uam a 'blàthachadh agus a' dòrtadh dhan bhrot. Suas, ach na toir e don fhaileadh. Cuir garllan brùnach agus cuir thu a-mach le crògan.
Bidh sinn a 'gluasad nas fhaide air adhart tro na h-inbhidhean bruidhnidh agus lean sinn air adhart a' còcaireachd le rèis bhìoraidh de purne pumpkin.
Puregain Pumpkin
Ingredients:
- Cors pumpkin - 300 g;
- uisge - 200 ml;
- siùcar donn - 2 fonsa.
Ullachadh
Bidh pumpkin air a ghearradh ann an ciùban beaga, cuir siospan, crathadh le siùcar agus dòrtar uisge. Còcaibh an toiseach air teas meadhanach 10min, an uairsin, air aon slaodach airson 10 mionaidean eile. Chuir sinn a-steach e ann an inneal-inneal agus cuiridh sinn casg air. Faodar purus pumpkin a stòradh anns an fhrigeradair, mar a tha e fhèin a 'cur seachad no a' cur ri bèicearachd.
Mar sin, anns an armachd agad airson call cuideam, tha dà reas mar-thà ann le pumpkin uamhasach feumail. Cleachd iad airson buannachd cuideam a chall agus a dh'aithghearr thèid an tàladh agad a chluich, tòisichidh e a 'cruthachadh measgachadh feumail le pumpkin agus glasraich, measan eile agus carbohydrates slaodach eile.