Tha a h-uile boireannach a tha a 'leantainn a daithead ag iarraidh faighinn a-mach dè cho math' sa tha na stuthan agus an luach lùtha aca. Tha seo fìor chudromach: nuair a thuigeas tu na dh'itheas tu, bidh e nas fhasa dhut daithead cothromach co-chothromach a chruthachadh a bhiodh a 'freagairt air na blasan agad. Bhon artaigil seo, ionnsaichidh tu cia mheud calories ann an kiwi agus ciamar as urrainn dhut a chleachdadh ann am beathachadh bìdh.
Calories ann an kiwi
Tha Kiwi na mheasan sùbailte, agus air sgàth seo tha an susbaint caloric gu math beag: dìreach 43 kcal gach 100 gram. Agus chan eil an siùcair ann ach 10%, a tha a 'ciallachadh gu bheil e na "snack" iongantach airson àm sam bith den latha no den oidhche.
Bu chòir a thoirt fa-near, a dh'aindeoin susbaint ìosal caloric, gu bheil sreath beairteach de kiwi ann: vitimain A, B, C, PP, E, D, a bharrachd air potasium, fosfar, calcium, magnesium, sodium , sulbhur, copar, iodine, sinc , fluorine, iarann agus manganese. Taing don raon fharsaing de mhaitheas seo, tha an toradh seo na neach-cuideachaidh riatanach den bhodhaig nuair a tha daithead calorie ìosal.
Cia mheud calraidh ann an 1 kiwi?
Tha an kiwi cuibheasach na mheas de mu 60 g. Le àireamhachadh sìmplidh, faodaidh aon faighinn a-mach gu bheil aon mheasan a 'toirt a-steach mu 25 calories. Leis gu bheil blas beairteach is neo-àbhaisteach aig a 'mheas seo, faodar a chur ri diofar shealaidhean measan gus an t-susbaint caloric aca a lughdachadh agus an dèanamh nas fheumail agus nas fheàrr.
Air sgàth susbaint ìosal caloric, tha kiwi na roghainn snack sgoinneil. Faodaidh tu na measan ithe anns a 'chruth nàdarra aice, no crùbhaich e agus dòrtaidh tu spàin de iogurt nàdarra geal gun mhionnsairean agus cur-ris. Mar sin gheibh thu milseadh blasta is furasta, a tha iomchaidh a bhith a 'gabhail a-steach an daithead airson call cuideam.
Susbaint caloric de kiwi tioram
Gu math tric tha kiwi air a chleachdadh ùr, ach faodar a cheannach agus a thiormachadh. Ann a bhith a 'tiormachadh, bidh na measan a' call na h-uisgeachd, agus bidh sin a 'ciallachadh gu bheil an t-susbaint calorie aige a' meudachadh gu mòr. Mar sin, tha 100 gram de kiwi tioram a 'cunntadh airson 350 kcal, ged a tha na measan ùra a' falach ach 43 kcal.
Airson beathachadh diadhaidh thathar a 'moladh measan a chleachdadh ann an cruth ùr, seach ann an aon tiormach. Ge-tà, ma tha thu fhathast airson roghainn a thoirt a-steach anns an daithead, fàg e airson bracaist, agus feuch gun deidheadh ithe tron fheasgar.
A 'dèanamh suas do dhaithead, aire a thoirt chan ann a-mhàin air susbaint caloric, ach cuideachd ri susbaint nam pròtaininean, saill agus carbohydrates sa chlàr-taice agad. Nuair a thèid cuideam a chall, thathar a 'moladh gum bi cuideam air pròtain, biadh bochda, glasraich agus measan ùra.