Thuirt ar sinnsearan cuideachd gum faodadh cuid de stuthan bìdh buaidh mhath a thoirt air lèirsinn. Is e eisimpleir eisimpleir cleachdadh an òr, leis am faicear duine nas fheàrr anns an dorchadas. Tha sinn a 'moladh faighinn a-mach dè am vitamin a tha a' leasachadh lèirsinn.
Dè na vitamain a tha math airson na sùilean?
Do gach neach aig a bheil duilgheadasan leis na sùilean, tha e cudromach fios a bhith agad dè na vitamain a tha feumail airson lèirsinn:
- Vitam A. Tha luchd-offthalmo-eòlaiche a 'cumail a-mach gum faod a dhìth a bhith a' cur bacadh air sealladh dath, a bharrachd air atharrachadh dorcha.
- Tha Vitamag E na antioxidant nàdarra a tha a 'cur bacadh air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine. Le seo, faodaidh tu na soithichean agus na fèithean sùbailte, elastic a chumail.
- Acid Ascorbic . Taing dha, neartaich ballachan nan capillaries taobh a-staigh an t-sùil. A bharrachd air sin, faodaidh cleachdadh asdag ascorbic casg a chur air tachartas cataracts. Mura h-eil gu leòr de bhotamain ann am bodhaig an duine, bidh na sùilean gu math sgìth, agus faodaidh gum bi an t-uisge-beatha ann.
- Vitam B1 (thiamine) . Air a bheil an t-uallach airson a bhith a 'toirt seachad sgaoilidhean neònach anns na h-organan (sùilean a' gabhail a-steach). A thuilleadh air an sin, tha e a 'brosnachadh synthesis an cholinesterase enzyme, a chuidicheas gus cuideam a thoirt air cuideam intraocular.
- Tha Vitam B6 ag adhartachadh cleachdadh àbhaisteach an t-siostaim neònach agus an neartan sùbailte fa leth. Fiù 's leis a' chuideachadh, faodaidh tu faochadh a leigeil ma sgaoil agus fois a ghabhail air fèithean an t-sùla, a 'dèanamh cinnteach gu bheil sealladh soilleir.
Is iad na vitamain as fheàrr airson tuiltean sùla:
- Riboflavin;
- "Taufon";
- "Taurine";
- "Vitamin A".
Vitamain airson na sùilean - gus lèirsinn a leasachadh
Tha e comasach sealladh a leasachadh no a chumail suas, a 'tuigsinn dè na mèinnirean agus na vitamain as èifeachdaiche airson na sùilean:
- Tha Vitamal B2 (riboflavin) a 'brosnachadh brosnachadh lùtha ann an ceallan corp an duine. Mòran taing dha, faodaidh tu obair lèirsinn àbhaisteach a ghleidheadh, lughdachadh sùla a lùghdachadh.
- Bidh Vitam B9 a 'gabhail pàirt gnìomhach ann an cruthachadh cheallan agus pròiseasan lughdachadh oxidation. A thuilleadh air an sin, tha e a 'cuideachadh le ballachan nan soithichean fuil a neartachadh anns na sùilean agus a' cuideachadh le bhith a 'gnàthachadh na lèirsinn.
- Tha zinc air a ghairm gu cunntas airson obair retina agus lionsa follaiseachd, atharrachadh dorcha, droch fhradharc agus eadhon a 'cur bacadh air galaran cho mòr mar ghaileag.
Vitamain airson na sùilean - le sgìth
Tha beatha neach ùr-nodha air a thoirt seachad le fiosrachadh a bheir e bhon eadar-lìn agus bho na meadhanan eile. Gu daingeann air beulaibh coimpiutair an monitor, an Tbh no faisg air fòn cliste, tha an clàr a 'cur ri sgìth luath. Cuidichidh leasachadh staid nan sùilean toinntean beòthain. Tha e cudromach fios a bhith agad dè na vitamain as fheàrr airson na sùilean. Gu math tric tha dotairean a 'moladh sgìth-sùla:
- Beta-carotene - tha e air a thionndadh ann an corp an duine gu bhith a 'dèanamh vitim A agus aig an aon àm a' cruinneachadh sa reitina. Bidh e a 'gabhail pàirt gnìomhach ann a bhith a' leasachadh pigmentan lèirsinneach, a 'dìon an t-sùilean daonna bho radicalan saor an asgaidh agus a' cuideachadh le bhith a 'leigeil le sàrachadh.
- Tha Vitamin C na antioxidant làidir. Bidh e a 'leasachadh an taobh a-muigh den lùth a-staigh san t-sùil, agus mar sin a' cur bacadh air leasachadh glaucoma.
- Vitamin E - a 'cuideachadh le lughdachadh sùla a lùghdachadh.
- Is e lutein agus zeaxanthin na prìomh lusan aig an àite buidhe retinal agus a dhìon bho degeneration oxidative, na buaidhean cronail a th 'aig radaidhean ultraivialalach, a' leasachadh droch bhuaidh lèirsinneach agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt buaidh air sgìth.
- Tha àite cudromach aig zinc agus copar ann a bhith a 'dìon shùilean bho bhuaidh radaigeach an-asgaidh .
Vitamain airson na sùilean - le myopia
Bidh eòlaichean ann an offthalmology ag ràdh na vitamain as fheàrr airson sùilean le gann-fhradharc:
- Tha Vitamam A glè chudromach ann a bhith a 'toirt buaidh air buidhnean nam lèirsinn. Faodaidh an gainnead aice cur ri tòiseachadh myopia.
- Tha Vitam B1 a ' toirt buaidh air obair nam buidhnean lèirsinneach. Chan eil mòran de bhotamain ann an corp an duine a 'toirt buaidh dhìreach air droch bhuaidh.
- Feumar Vitam B2 airson slàinte lèirsinneach. Ma tha gainnead anns a 'bhodhaig, faodaidh gun tèid briseadh bhàtaichean-fala agus barrachd sgìth a dhèanamh gu dòigheil.
- Tha Vitam B3 a ' toirt buaidh air obrachadh nan siostaman neònach agus cuairteachaidh. Nuair nach eil e gu leòr, tha an sgaoileadh fuil anns a 'ghainnead sùbailte a' lùghdachadh.
Na vitamain as fheàrr airson na sùilean - le farsightedness
Le farsightedness a 'òrdachadh na vitamain as fheàrr airson na sùilean:
- vitim B2;
- beta-carotene;
- selenium;
- zinc;
- anthocyan blueberries;
- lutein.
Ann an gorman-gorma, tha nithean gnìomhach ann a tha a 'leasachadh lèirsinn agus a' tighinn gu dìreach gu solas fuadain. Le an cuideachadh, tha solarachadh fola làn ann le ceallan lèirsinneach, thèid buaidh sgìth na sùla a chuir às. Tha lutein ann an kiwi, spinach, sgiathan. Taing dha, faodaidh tu na sùilean a dhìon bho bhith a 'fàs nas sine agus diofar sheòrsaichean de mhilleadh.
Vitamain airson na sùilean - le astigmatism
Le leithid de ghalar de bhuill lèirsinn mar astigmatism, faodaidh vitamain airson na sùilean ann an droplets agus stuthan beathachaidh ann am biadh cuideachadh:
- retinol;
- acid ascorbic;
- vitimín E;
- vitamain de bhuidheann B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Tha na vitamain sin uile airson na sùilean ann am biadh a tha gaol le mòran againn - ae, uighean, curranan, cùbhraidh, peirspidh, spionagach, bathar bainne, kiwi, luaith beinne, feòil, biagaid. Air an adhbhar seo, tha e glè chudromach gu bheil am beathachadh ceart, làn agus deatamach cothromach. A 'cumail sùil air rèiteachadh socair an latha agus ag ithe gu ceart, faodaidh tu do shùilean a chumail fallain fad iomadh bliadhna.
Vitamain airson na sùilean - le glaucoma
Bidh otailmeòlaichean a 'toirt comhairle dha na vitamain sin ann an glaucoma na sùla:
- Vitam A - ann an caranan, ùbhlan agus buntàta, beets, piobar ruadh, lettu, measan citrus agus bananathan.
- Vitamin C - ann an lemons, oranges, beets, cà, asparagus, tomato agus smeòbhrain.
- Vitamin E - ri fhaighinn ann an olaichean glasraich , iasg mara, cearcan, lusan ùra.
- Vitamain B - ann am meudan mòra ann an cnothan, feòil, stuthan bainne, bainne grùdairean.
Vitamain airson na sùilean - le cataracts
Na vitamain as èifeachdaiche airson na sùilean le cataracts:
- Tha "Vitrum Vision" air buaidh antioxidant, a 'cur às do thinneasachd nas motha na sùla, a' lùghdachadh sgìth agus teannachadh.
- Tha "Fòcas" a ' cuideachadh le bhith a' dèanamh suas airson na briseadh sin a dh'èirich mar thoradh air cataracts.
- "Blueberry Forte" - vitamain a tha a 'còrdadh riut airson na sùilean. Is e cur-an-gnìomh gnìomhachd bith-eòlach a th 'ann, anns a bheil earrainnean iom-fhillte agus vitimain.
- Tha "Viziomax" - na neach-cuideachaidh riatanach do sheann daoine, oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' slaodadh na h-atharrachaidhean a tha co-cheangailte ri aois ann am buidhnean nam lèirsinn.
- "Okuvait Lutein" - vitamain airson sùilean a leasachadh, cur-seachad gnìomhach bith-eòlach, aig a bheil buaidh antioxidant a tha soilleir, a 'slaodadh sìos a bhith a' fàs nas sine.
Vitamain airson na sùilean ann am biadh
Ann am biadh tha tòrr vitamain feumail don bhodhaig, aig a bheil buaidh bhuannachdail air na sùilean. Tha vitamain feumail airson lèirsinn ann am bathar mar seo:
- ibheag feòil;
- uighean;
- stuthan bainne agus bainne bainne;
- òr truisg ola;
- carrotaichean dearga;
- cromagan ròs;
- dill;
- peirsil;
- apricots;
- bananathan;
- arbhar;
- pumpkin;
- ola chruithneachd;
- duilleagan uaine;
- beansan soith;
- currant;
- lemon;
- peas uaine;
- Brusgan Bhruiseil;
- cromagan ròs;
- kernels almond;
- Piobar bulgàiria;
- tomatoes;
- ùbhlan;
- cnothan-cnòthan;
- burbh grùdairean;
- fruit kiwi;
- ashberry;
- porc;
- iver;
- cròthan coirce agus ceatharnach;
- feòil (feòil);
- beet.
Vitamain airson na sùilean - leigheasan dùthchasach
Leasaich an sealladh agad agus faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh diofar leigheasan dùthchasach. Nam measg tha vitamain airson sùilean blueberries. Gu ruige seo tha a 'bhuaidh a tha a dhìth ort, tha e cudromach a chleachdadh airson 4-7 seachdainean co-dhiù 50 mg gach latha. Rè na h-ùine seo, ionnsaichidh a 'bhuidheann stuthan feumail. Is e tì a th 'ann an leigheas èifeachdach airson na sùilean ann an leigheas dùthchasach, leis am faod thu na h-organan lèirsinneach a ghlanadh. Gu math tric còmhla ri vitamain airson na sùilean, bidh feamainn cuideachd air a chleachdadh gus lèirsinn a leasachadh.
Feamainn airson na sùilean
Ingredients:
- tinn stèidhichte air "fucus" - 3 fuilt. l;
- uisge ghoil - 500 ml.
Ullachadh
- Tha feamainn air a dhòrtadh le uisge goileach.
- Buail airson dà uair dheug.
- Tha an toradh a tha a 'tighinn a-mach air a dhòrtadh a-steach do mhullaichean sònraichte
- Fàg an stuth anns an reothadh.
- A h-uile latha, sguab às an sgìre timcheall nan sùilean le aon dàin.
- Tha na ciad leasachaidhean air an cumail mar-thà an dèidh 7 latha.