An dèidh trèanadh dian anns an lùth-chleasachd, feumaidh tu an tèarmann lùth a chosg thu a lìonadh a-rithist. Tha mòran de stuthan ann a tha a 'toirt neart air ais às dèidh trèanadh cruaidh, agus banana nam measg.
Carson a tha banana ann an-dràsta?
Le bhith a 'trèanadh neart, thèid tòrr potaisium a sgaoileadh bhon bhodhaig. Bidh banana a 'dèanamh suas airson dìth an eileamaid seo agus a' toirt smachd air a 'bhodhaig le stuthan feumail agus vitamain eile . Tha e nas fheàrr banan aibidh ithe, oir tha an ìre de bheathachadh a tha annta tòrr nas àirde na ann an fheadhainn neo-neònach. Banana às dèidh trèanadh neart, a 'toirt taing do ghualaisg luath, a' toirt a-steach an tèarmann glycogen. Tha an easbhaidh anns a 'bhodhaig gu mòr a' toirt buaidh air buaidh corporra. A thuilleadh air an sin, tha an toradh seo a 'leasachadh metabolism fèithe. Ann am dà bhananathan mòra tha timcheall air ceud gram de charbohydrates, agus mar sin tha e nas fheàrr na measan seo ithe no a bhith ag òl deoch spòrs anns a bheil gualaisg. Tha am banana an dèidh trèanaidh a 'toirt seachad potassium, antioxidants, fiber diet, tòrr mathachaidh, vitimín B6, a bharrachd air shàcrose agus fructose, a tha an corp air a ghabhail a-steach gu luath. Eu-coltach ri mòran de thoraidhean citrus, is e toradh hypoallergenic a th 'ann.
Ach chan e seo na h-adhbharan airson carson a bu chòir dhut bananaichean ithe an dèidh trèanadh. Le bhith a 'cleachdadh an toraidh seo às deidh eacarsaich, a tha a' toirt taing do mhòran potaisium, a 'leigeil leat an cunnart a thaobh ionnsaighean a lùghdachadh. Anns a 'banana tha pròtain tryptophan, a tha a' tionndadh gu serotonin. Is e am pròtain seo a leigeas leis a 'bhodhaig fois a ghabhail an dèidh luchdan mòra.
Chan fheum banana a chleachdadh an dèidh trèanadh le cuideam a chall, oir tha mòran de charbohydrates ann agus tha e gu math caloric. Tha e nas fheàrr am biadh ithe mus trèanadh e no eadhon a dhubhadh às an daithead .