Tha mòran dhaoine a tha a 'leantainn am figear, an daithead co-cheangailte ri daithead agus biadh nach eil cho blas tlachdmhor. Ach, tha am beachd seo ceart, oir tha iomadh roghainn ann a leigeas leibh atharrachadh a dhèanamh air a 'chlàr-taice gun a bhith a' dèanamh cron air a 'chrann agus le sochairean slàinte. Tha fear dhiubh na phònairean.
Beans - feartan feumail
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil an toradh seo na stòras luachmhor de phrotainnean. Tha seo gu h-àraid fìor dhaibhsan nach urrainn a bhith ag ithe stuthan feòla air diofar adhbharan no dìreach a 'cuingealachadh caitheamh proteinan beathaichean. Tha am pròtain bho phònairean faisg air pròtanan èisg no feòil, tha bochdainn àrd ann, agus mar sin tha e gu math furasta a bhith air a chuairteachadh leis a 'bhodhaig. A thaobh seo, tha pònaichean feumail cuideachd don fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs, seach gu bheil na h-aminoigéid ann, a 'cuideachadh le microtrauma a thoirt air ais sna fèithean agus mar sin a' togail fèithean. Mar sin, mura bi thu a 'coimhead ach airson biadh, ach cuideachd eacarsaich, faodaidh tu an toradh seo a thoirt a-steach gu sàbhailte sa chlàr-taice agad.
Coltach ris a h-uile seòrsa de phlanntrais, tha am bean glè bheairteach ann an diofar mhèinnirean agus vitamain, agus tha mòran dhiubh sin deatamach do chorp an duine:
- tha vitimín C, a tha ann am pònairean, na antioxidant cumhachdach, a 'dìon cheallan agus ballachan falamh bho mhilleadh;
- Tha cleachdadh phònairean a 'dèanamh cinnteach gu bheilear a' gabhail a-steach na tha de ghumam A a dhìth, a tha gu mòr a 'cur ri staid na falt agus an craiceann, agus cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas lèirsinn mhath;
- Bidh vitamain B a 'gabhail pàirt chudromach anns a h-uile prìomh ath-bhualadh bith-cheimigeach a tha a' tachairt anns a 'bhodhaig againn;
- Tha sinc, a tha ann am pònairean, riatanach gus a bhith a 'cumail suas gnàthachadh gintinn àbhaisteach ann an fir agus a' cruthachadh hormonaidean mar insulin agus testosterone;
- Tha beans cuideachd na stòras de ghalair, agus às aonais tha e do-dhèanta molecolain pròtain àbhaisteach a thogail;
- A bharrachd air sin, a 'cleachdadh an toraidh seo, bheir sinn a-steach don chlorine corp - eileamaid a tha a' cumail suas staid àbhaisteach na fala againn;
- cuideachd tha beannan glè chomasach ann an calcium, potassium agus magnesium, às aonais nach gabh gnìomhachd caise àbhaisteach a dhèanamh, mar sin tha beans feumail airson "cores";
- tha iarann anns a 'bhean an sàs ann a bhith a' dèanamh pròtain hemoglobin, a tha a 'giùlan oxygen, gus am bi feòil air am moladh a bhith air an gabhail a-steach anns an daithead an cois anemia;
- mu dheireadh, tha sodium, a tha cho beairteach san toradh seo, a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas an uisge agus a 'chothromachadh bonn-acid aig an àbhaist.
Chan eil ann ach air bunait seo gum faod sinn a ràdh gur e toradh cuideachail a th 'ann am feansain nuair a tha cuideam a' call cuideam, oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh phròiseasan meitabileach agus a 'faighinn cuidhteas cus cuideam. Is e am buannachd gun teagamh a tha ann an susbaint caloric beag - tha timcheall air 90 kilocalories ann an 100 gram den toradh. A thuilleadh air an sin, tha blas meadhanach math aig fodain, faodar an ithe mar neo-eisimeileach
A-nis tha fios agad gu bheil an fhreagairt air a 'cheist co-dhiù a tha e comasach ithe pònairean air daithead dearbhadh - bu chòir an toradh seo a bhith air a chall, ged a tha e fhathast ann an cruth-tomhais, agus bho gu bheil pònairean ag adhbhrachadh rèiteachadh, bu chòir dhaibh a bhith air an cuingealachadh ri daoine le galaran siostam cladhach.