Tha Bran na toradh fìor fheumail airson slàinte agus slimming. Is e am bran as cruithneachd as motha a tha measail. Tha bran lusan air a chleachdadh cho tric, ach le cuid de chomharran tha an seòrsa bran seo mòran nas fheumail na bran cruithneachd. Mar sin, tha uidheaman saill Omega-3 ann am bran lus a 'toirt grunn thursan nas fhaide na cruithneachd.
Sochair agus cron air bran-lus
Tha luchd-rannsachaidh air ùine fhada a dhearbhadh cho feumail 'sa tha bran bran. Tha an luach aca a 'lughdachadh ann an riochdachadh a' phrògraim seo. Tha na stuthan sin ann:
- snàithleach diadhaidh;
- pròtain;
- aigéid shailleart Omega-3;
- vitim B1;
- mèinnirean: calcium, iarann.
Tha an leithid seo de dh 'òrdugh a' dearbhadh nan fheartan feumail aig bran-lìn:
- an corp a ghlanadh;
- feabhas a thoirt air obair an t-siostaim cladhach, a 'cur cuideam air ciorram ;
- leasachadh obair an t-siostam endocrine;
- cur ri casg aillse;
- luathaich cuideam a luathachadh.
Tha an cron air bran flax co-cheangailte ri susbaint an hormona estrogen. Mar sin, cha bu chòir do dhaoine le lòch de ghlèatan prostain an toradh seo a chleachdadh. A bharrachd air sin, na dèan cron air bran, seach gu bheil iad a 'giùlain an siostam cladhach ann an dose cus. Is e an dòsag làitheil as fheàrr le 2-3 spùir-bhùird.
Bran bran-ghràine airson call cuideim
Tha cleachdadh bran sìol-lìn a 'sìneadh gu farsaingeachd call cuideim. Tha am bodhaig air a chuairteachadh airson ùine mhòr leis a 'bhodhaig, le adhbharan fada de shàrachadh. Gus cuideam a chall, feumaidh tu biadh a ghabhail sa mhadainn aon bhocsa-bùird de bran sìthe agus deoch e le glainne uisge. Agus tha an t-uisge seo riatanach. A bharrachd air sin, faodaidh tu bran beag a chur ri biadh sam bith.
Faodaidh tu a bhith a 'caitheamh làithean às-dùnadh air bran. Airson seo, sa mhadainn, dòrtadh còig spùinneagan de bran le litr de kefir agus cleachd iad còig tursan san latha airson 2 làr-bhùird. Faodar an sgaoileadh seo a dhèanamh aon uair a h-uile deich latha.