Chan e cleachdas beathachaidh a th 'ann an toirt thairis air, is e mì-rian inntinn a th' ann a tha a 'tachairt airson aon adhbhar no adhbhar eile, ag adhbhrachadh, mar thoradh air sin, an eisimeil air biadh. Gus an duilgheadas seo fhuasgladh, tha e riatanach, an toiseach gu lèir, a thoirt gu buil dè an t-adhbhar a th 'ann airson a bhith a' sìor dhol am bàrr . Beachdaichidh sinn mar a chuireas sinn stad air a bhith ag ithe mòran, a rèir nan adhbharan bunaiteach.
Modh mearachdach an latha
A rèir staitistig, tha iadsan nach eil ag ithe bracaist buailteach a bhith a 'dol thairis air agus gu bheil iad reamhrachd. Is e, chan eil a h-uile duine deiseil airson èirigh suas agus ithe gu math sa mhadainn, ach bu chòir, mar bu chòir, bracaist a bhith 25% de shusbaint calorie làitheil. Is e obair biadh na maidne metabolism a ghnìomhachadh, gus stòrasan lùth ath-nuadhachadh às deidh cadal, gus neart a thoirt dhut airson obair, spòrs agus gnìomh sam bith eile. Ma tha e doirbh dhut bracaist a ghabhail sa bhad an dèidh dha a bhith a 'dùsgadh suas, feumaidh tu èirigh tràth, deoch glainne uisge, agus an dèidh leth uair a thìde bidh an stamag fhèin ag adhbhrachadh.
Dìth lòn aig an obair
Gus ùine agus airgead a shàbhaladh aig àm lòn bidh thu a 'bualadh le coin teth agus geallan? Uill, mura h-eil thu airson an cleachdadh as fheàrr leotha a thoirt seachad, ciamar a dh 'ionnsaich thu gun a bhith a' dol thairis air, chan urrainn dhut mìneachadh.
Tha biadh luath, sgiobannan, sgiobannan agus a leithid mar chalaraidhean falamh, a 'cruthachadh buaidh shàthachdail sealach, ach chan eil luach beathachaidh sam bith aca. Is e sin, feum na buidhne airson vitamain, mèinnirean, pròtaininean, msaa. chan eil iad a 'dèanamh suas air a shon.
Mar thoradh air an "lòn" seo thig thu dhachaigh, agus thig thu dhachaigh air an oidhche.
Stunting of stress
Ma dh'fheumas tu a bhith ag ithe airson deagh mhisneachd, gus faochadh a thoirt air duilgheadas, airson fois agus rudan eile, bu chòir dhut bruidhinn ri eòlaiche-inntinn. Cha bu chòir an spreagadh airson biadh ithe ach acras fallain.
Fuasgladh dhuilgheadasan
Ma tha thu a 'smaoineachadh ged a tha e comasach dhut dèiligeadh ris an duilgheadas fhèin, gun chuideachadh taobh a-muigh, leig leinn bruidhinn mu dhòighean èifeachdach mar a dh' ionnsaicheas tu gun a bhith a 'dol thairis.
- Dèan breith air sùilean acrach - a 'frithealadh dìnnear air grunn phlàighean beaga, thèid na sùilean agad a lìonadh le pailteas lèirsinneach.
- A 'gearradh a h-uile càil gu breagha - cuidichidh seo iadsan a tha ceàrr air a' cheist mu mar a dh 'fheumas iad a bhith ag ithe mòran de bhlas. Chaidh na deuchainnean a chaidh a dhèanamh roimhe sin, anns an robh daoine a 'toirt seachad candy ann an gearradh agus slàn. Dh'ith an fheadhainn a fhuair bòcan, 50% nas lugha.
- Thoir làimhseachadh bìdh mar deas-ghnàth - is e sin, na h-ithear ann an cabhag air beulaibh telebhisein, coimpiutaireachd, leabhar, na bruidhinn nuair a bhios e ag ithe. Bidh e gu tur a 'cladhach a h-uile rud, a' còrdadh ris a 'bhlas.
- Bith le pòr agus sgian. Na barrachd innealan a tha an sàs anns a 'bhiadh agad, bidh e nas slaodaiche a bhios thu ag ithe agus nas luaithe tha thu làn de shàrachadh. Is e fuasgladh math don trioblaid biadh a-mhàin leis an làimh chlì (ma tha thu air do làimh dheis, agus a chaochladh). Mar eisimpleir, nuair a bhios thu a 'ithe brot, cùm an spàin anns an làimh chlì (deas), nuair a dh'itheas tu le forc, gun sgian, gabh an toc dhan làimh "neo-àbhaisteach".
- Eat gus am bi thu riaraichte. Na bi thu ag ithe biadh mura h-eil an t-acras agad mu thràth. Chan urrainn dha dad tachairt dha na laighe san fhrigeradair gus amannan nas fheàrr.
Air sgàth a 'bhùird, tha e nas fheàrr èirigh suas beagan acrach. - Tha dathan a 'toirt buaidh làidir air a' bhodhaig againn, tha dathan ann a tha a 'brosnachadh aoigheachd , agus tha sin ann a tha a' bacadh. Ma ghabhas e dèanamh, dèan e an cidsin ann an lilac no gorm, agus mura h-eil, dìreach ceannaich plàigh de dhath a tha a 'briseadh aiteil.
- Biadh càileachd. Na ith a h-uile càil dìreach gus do stamag a lìonadh. Ma tha tòrr mathachaidh anns a 'bhiadh, gheibh an stamag agad nas luaithe, agus cha bhi ach biadh luath agus soda a' toirt a-mach an secretion de ghùthan gastric. Mar thoradh air an sin, ithidh tu ceburek airson cheburek, agus chan eil feum na buidhne airson beathachadh riaraichte idir.