Flakes min-choirce airson call cuideam

Is e toradh bìdh mìorbhaileach a th 'ann am flakes min-choirce airson a bhith a' call cuideam a dh 'fhaodadh a bhith na bhrocaist blasda is nutraideach, ach cuideachd milis math.

A 'biathadh air breacan coirce

Cleachd callaidean coirce airson call cuideam gu math sìmplidh. Chan eil an daithead a 'cur feum air bathar daor sam bith, no ùine fhada airson cuideam a chall. Airson seachdain air a leithid de dheithead, cuiridh tu gu glan an corp de tocsainnean is tocsainnean agus bidh e a 'call timcheall air 3 cg de dh' àirde cuideam. Tha e bòidheach nach fheum thu aodach. Rè an latha, na dì-chuimhnich deoch uisge - co-dhiù 1.5 liotair (ach a-mhàin tì agus brot). Cuidichidh an dòigh-obrach seo thu gun a bhith a 'faireachdainn acras idir.

Mar sin, bidh an cuibhreann airson gach aon de na seachd làithean seo mar a leanas:

1. Breacadh : bidh 2-3 lòchran de bhratagan coirce tiormach a 'dòrtadh glainne de dh'uisge boil, a' fàgail airson 10 mionaidean. Triùir an sin 1 ubhal. An àite ubhal air làithean eadar-dhealaichte faodaidh tu a chleachdadh: spàin de mil, banana, fìon-dhearcan, rèasain, apricots tioram, pear, peach, cnothan.
2. An dàrna bracaist . Aodach, pear no orains, glainne de thì uaine gun siùcair.
3. Lòn . Broth-bhrò bho bhratagan coirce (airson seo a ghoid 1 botal-bhùird de bhratagan ann an glainne de uisge ghoileach), salad glasraich (càl, piobar, tomato, cucumber - stuth sam bith agus spìon de ola ollaidh).
4. Snack . Cuid de iogurt nàdarrach.
5. Dinnear . Tagh salad measan no glasraich, air a sgeadachadh le iogart le geir bheag.

Ma dh 'iarras tu, faodaidh tu a bhith a' deasachadh bhratagan coirce ann am multivark, ach tha e nas fheumail a bhith dìreach gan dòrtadh le uisge ghoileach agus còmhdaich le lùb airson 10 mionaidean. Ma tha sgàileagan min-choirce agad, bidh iad deiseil ann am 5-6 mionaidean.

Susbaint caloric de min-choirce

Tha biadh bho bhratagan coirce gu math àrd ann an calaraidhean, oir tha 366 calaraidhean gach 100 gram ann. Ach na dì-chuimhnich gu bheil flakes a 'fàs timcheall air 3 uair, rud a tha a' ciallachadh gum bi mu 122 calaraidhean gach 100 gram ann airson an mhias crìochnaichte.