Bha aire dhaoine a bha a 'feuchainn ri bhith a' leantainn an daithead co-dhiù, anns na bliadhnachan mu dheireadh, a 'cur an cèill gu cunbhalach ri cuspair na h-aigéid fhliuch neo-neamh-inbheach. Thathas ag ràdh gu bheil iad deatamach, tha iad ag ràdh, gun sàbhail iad bho bhuille agus aillse, agus cuid den bheachd gu bheil an "lachan" seo air a thrèigsinn le cuideigin agus air adhbhar air choireigin, ach gu soilleir tha ea 'toirt buannachd do chuideigin.
Is e am feum as fheumaiche de na h-uile omega-aigéid pola-neo-inbheach a th 'ann an gathan omega-3 .
Chan e aon stuth a th 'ann an Omega-3, ach toinnte iom-fhillte de choimeasgaidhean ceimigeach agus de dh' innealan, le gach pàirt de omega-3 gu math eadar-dhealaichte bho chèile. Chan urrainn dhuinn omega-3 a cheangal ri chèile, chan urrainn dhuinn ach biadh a thoirt dhaibh. Ach, chan urrainnear an rud a dh 'aindeoin an èiginn a leigeil seachad - tha iad gu feumach oirnn.
Ged a tha, mar stuth sam bith eile, àraidean saill omega-3 buannachdail agus cron.
Sochair agus cron
Feuchaidh sinn ri cunntas a thoirt air goirid agus gu soilleir na buannachdan a tha aig àrainnean saill omega-3:
- neartachadh filearan cill, tha e cudromach airson ballachan soithichean fuil, eanchainn, reitine;
- a 'dèanamh spàm spàsa nas gnìomhaiche, comasach air faireachdainn;
- dìonachd àrdachadh;
- lùghdaich an cunnart bho ghalar cardiovascular gu ìre as ìsle;
- ìosal an cuideam;
- gnàthachadh obair an t-siostaim neònach (gu h-àraidh feumail dhaibhsan a tha buailteach a bhith a 'tuiteam gu trom - inntinn , buailteach a bhith a' briseadh sìos);
- feabhas a chur air cuimhne, strì, aire;
- a 'toirt buaidh anti-inflammatory agus analgesic.
Tha sinn air dèiligeadh le buannachd omega-3, na dì-chuimhnich air cron:
- le cus caitheamh faodaidh seo fàs gu mòr air fuil, a 'leantainn gu bleeding agus hemarthrosis;
- faodaidh seo cuideam a thoirt air cuideam fala ìseal.
Bu chòir aire a thoirt don a h-uile cron a chionn 's gu bheil e ro-ròs, is e sin,
Air an t-slighe, is iad na prìomh stuthan le àraidean omega-3:
- iasg mara;
- òr truisg ola;
- ola lus-lus;
- ola reise;
- ola cnòideag;
- ola gheur cruithneachd.