Is e Rice aon de na stuthan as cumanta san t-saoghal. Tha e air a chleachdadh airson biadh air crìochan CIS, san Eadailt, ann an Sìona, na h-Innseachan, na Stàitean. Mar sin, chan eil dad iongantach anns a bheil ùidh aig mòran ann an rus donn, agus dè na buannachdan agus an cron. Gu h-àraidh iomagain mun chùis seo de mhàthraichean òga a tha ag iarraidh biadh fallain làn-chuimseach agus nàdarra a thoirt dha na clann aca.
Sochair agus cron de rus donn airson slàinte
Gu dearbh, chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn seòrsa de ghràn. A-nis aithnichte dha mòran de luchd-taic a thaobh dòigh-beatha fhallain, ròin dhonn, tha na buannachdan agus na h-adhbharan a tha air an deasbad gu gnìomhach ann an irisean còcaireachd, ann an artaigilean air biathachd agus pàrantan òga, mar rus àbhaisteach, dìreach air an glanadh. Gu dearbh, is e rò traidiseanta, a tha eòlach dhuinn, gràn a tha fhèin geal. Tha e dha dha ann an cruth fìor-ghlan a tha sinn uile eòlach air. An ath rud thig an slige bran, agus air a 'mhullach - an dìon buidhe. Ma ghlanas tu a-mhàin an fheadhainn mu dheireadh, ach nach dèan thu a 'bualadh air a' bran, gheibh thu rus donn, an cron a bha ag eagal mòran dhaoine gus am faiceadh iad a-mach dè a th 'ann. Gu dearbh, faodaidh e a bhith cunnartach a-mhàin ann an àireamhan mòra, ach tha seo fìor airson toraidhean sam bith.
Sgrìobhadh de rus donn
Tha am bàrr gràin a tha air a mhìneachadh gu math nas daoire na rus àbhaisteach, a tha aithnichte dhuinn. Tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil e tòrr nas duilghe a ghlanadh an seo, oir tha e riatanach an tè dìon a thoirt air falbh, ach fàg am bran riatanach airson a 'chuirp. Ach, tha e ceartachadh leis a 'bhuannachd a gheibh a' bhuidheann againn bhon toradh seo. Mar eisimpleir, bidh fiber sa chùis seo nas fhaide na beagan thursan - no nas mionaidiche, ann an 4. Tha buaidh mhòr aig seo air leasachadh a 'mhodhail. Ach air a 'bhuannachd seo de ròin dhonn, tha e fada bho bhith air a ghlanadh! Anns an dreach neo-chùramach, 3 uair nas motha de bhiobair E, a tha a 'cur ris na togalaichean antioxidant.
Bu chòir a thoirt fa-near gun do chuir a 'choimhearsnachd eadar-nàiseanta an toradh a chaidh a dheasbad air an t-17mh loidhne am measg a h-uile biadh a thathar a' moladh airson a bhith ag ithe dhaonna gus a chumail suas ann an staid fhallain agus slàinte. Is e an fhìrinn gu bheil co-dhèanamh de rus donn air a chomharrachadh le àireamh mhòr de vitamain B, a tha a dhìth oirnn airson obair àbhaisteach. Am measg stuthan eile anns an arbhar lorgadh searbhag folic, buaidh buannachdail air staid ar dìonachd leat.
Tha fòsphorus, a bharrachd air magnesium, còmhla ri potasium ann an leithid de rò cuideachd tòrr nas motha. Tha seo a 'toirt buaidh mhath air obair na h-eanchainn, staid nan soithichean agus siostam cairt-spioradail an duine san fharsaingeachd. Ach, chan eil feartan feumail rus donn a 'crìochnachadh an sin! Tha e cuideachd a 'gabhail a-steach sinc, seileiumium, a thuilleadh air an sin, tha grunn mhicroileanan feumail a tha a' cur bacadh air briseadh-dùil agus diofar dhroch bhiadh ithe. A tha gu tur neo-chudromach airson "neach eile" geal, mar eisimpleir.
Ma tha thu ga ghoil, tha 100 gram den toradh a 'cunntadh airson mu 115 calaraidh. Airson grànan chan eil seo uamhasach, gus am bi luach beathachaidh rus donn ga dhèanamh comasach air a chleachdadh ann an caochladh
Gu dearbh, chan urrainn dha aon rabhadh a thoirt seachad mu chunnart àraidh. Nuair a dh 'fhaodas cus mì-dhìol de ghràn a bhith a' tòiseachadh a 'bleithleadh, rachadh e gu rèidh. Ach airson seo feumaidh tu ithe co-dhiù 3 tursan san latha, agus chan ann a h-uile latha. Chan eil e coltach gu bheil thu cho taiceil ris a 'bhiadh seo. Mar sin ithidh do shlàinte!