Gach latha tha barrachd is barrachd dhaoine a 'diùltadh feòil ithe. Bidh daoine a 'fàs lusan, oir tha iad airson beatha a shàbhaladh, a bhith a' sàbhaladh an cuid slàinte, no a 'sgudal feòla air sgàth adhbharan creideimh. Chan eil e gu leòr airson a bhith nur lusan airson feòil a thoirt seachad, feumaidh tu an daithead agad ath-sgrùdadh gu tur. Ann am feòil tha mòran de phròtain, saorsa, amino-chuidean, a tha riatanach airson a bhith a 'dèanamh a' bhodhaig àbhaisteach. Mar sin, feumaidh tu an daithead agad atharrachadh gus am bi e a 'gabhail a-steach stuthan a thèid an àite feòil.
Dè na stuthan a tha seo?
- Mushrooms . Ann am balgan-buachair geal tha tòrr pròtain ann a dh'fhaodar a chur an àite feòil, agus tha e mòran nas fhasa a chuairteachadh cuideachd. Tha am madag-buinn a 'toirt a-steach amino-aigéid a tha riatanach don chorp. A bharrachd air balgan-buachair geal, tha togalaichean ceudna aig oleaginous agus podberozoviki. Bho balgan-buachair, faodaidh tu mòran de bhlasan bòidheach a chòcaireachd a dh'fhaodas feòil a chur an àite gu leòr.
- Ola . Tha e nas fheàrr ola sesame a chleachdadh, a tha a 'toirt buaidh mhath air an metabolism, a' meudachadh ìre calcium sa chorp. A thuilleadh air an sin, gu bheil tòrr pròtain anns an ola seo, bidh e a 'cuideachadh le caochladh ghalaran, agus cuideachd a' toirt toxins agus bochdan eile às a 'bhodhaig. Cuir ola shìosameil gu diofar shlatan, agus mar sin bidh iad air leth brèagha agus brosnachail.
- Iasg . Tha e riatanach airson inneal-cnàimh agus obrachadh àbhaisteach na siostam neònach. Is fheàrr an roghainn agad a thoirt do rionnach, bradan, tuna, oir tha tòrr saillte feumail aca. A bharrachd air iasg, faodaidh tu biadh mara ithe. Tha càl mòr air a mheas gu mòr le glasraich, air sgàth gu bheil tòrr iodine agus vitamain aige.
- Biadhan bainne . Tha mòran phròtain, amino-aigéid is calcium riatanach, a tha riatanach airson fiaclan, cnàmhan, craiceann agus falt. A thuilleadh air an sin, tha deagh bhuaidh aig toraidhean bainne sear air a bhith a 'togail agus a' dèanamh microflora dian.
- Beans . Faodaidh iad furasta am pròtain a lorgar ann an feòil a chur an àite. An-diugh, tha mòran stuthan eadar-dhealaichte air an dèanamh à soy. Anns na stòran, faodaidh tu a bhith a 'ceannach feòil soith, sausages, dumplings agus stuthan eile a tha air am bruich air stèidh soy. Ann an leithid de thoraidhean chan eil aon tuiteam de cholesterol, a tha a 'ciallachadh gum bi an cridhe agus na soithichean fuil àbhaisteach. Bidh cnòm a 'cumail proteinan agus amino-aigéid riatanach, mar eisimpleir, tryptophan agus methionine. A bharrachd air an sin, tha mòran de na vitamain, na snàithlean agus na mèinnirean seo.
- Cnuic . Bidh iad a 'toirt saill riatanach agus amino-aigéid dhan bhodhaig. Thoir do roghainn do chnothan-tuathanais, cisteagan, cnothan calltainn agus almoin.
- Mil . Tha iad air an cleachdadh mar stòr lùth sàr-mhath, agus gabhaidh iad a ghlanadh air leth, a thuilleadh air a bhith air an cur ri teatha, cofaidh, gràn, a bharrachd air caochladh mhìosan.
- Toradh tioram . Is iad na riochdairean as fheàrr prùraichean , apricots tioram, figearan, ràiseanan. Tha mòran de fhiodh-fhiodha, microelements agus vitamain ann.
- Vitam B12 . Chan fhaodar a 'bhotamain seo a lorg ann an toradh sam bith, mar sin tha e air a dhèanamh ann an dòigh gnìomhachais. Thathas a 'brosnachadh luchd-glasraich airson ithe gu cunbhalach.
- Cereals . Cleachd aran min-choirce, cruithneachd agus seagal, pasta.
Is ann dìreach nuair a thaghas tu stuthan, aire a thoirt don t-siùcair agus an t-saill. - Seitán . 'S e feòil cruithneachd a tha an tàlant seo airson glasraich. Tha e air a dhèanamh mar a leanas: tha min-gràn làn air a mheasgachadh le uisge, agus bidh an taois mar thoradh air a nighe grunn thursan gus stalc agus bran a thoirt às. Às dèidh sin, tha an taois air a bruich agus tha siùsa soi air a chur ris, mar thoradh air sin, gheibhear feòil cruithneachd. Faodar Seitan a chleachdadh ann an diofar sheòrsaichean, fiodha agus còcaireachd.
A-nis tha fios agad dè as urrainn dha feòil a chur an àite agus gun a bhith a 'dèanamh cron air do chorp Gu h-inntinneach, uaireannan bidh blasan glasraich tòrr nas bòidheach agus nas luaithe na biadh feòil.