Seileiumium agus sinc - dh 'fhuirich thu, gu cinnteach, gu tric ris na dà eileamaidean sin ann an aon phacaid air stugaichean drogaichean. Tha iad aonaichte leis gu bheil an dà eileamaid ag obair mar antioxidants - bidh iad a 'cur casg air cruthachadh radicals cunnartach agus an ceangal ri ceallan fallain, gan dìon bho phròiseasan ocsaididh (ann am faclan eile, a' fàs nas sine). Ma tha seileium ann an einnseanan, tha sinc an sàs anns gach pròiseas inntinn.
Ach tha an duilgheadas a 'laighe anns an fhìrinn gu bheil e a' sìor fhàs doirbh stuthan a lorg a tha a 'gabhail a-steach selenium agus sinc, seach nach eil an làthaireachd an crochadh air a' chultar lusan mar a tha iad a 'fàs. Sin as coireach gu bheil a h-uile dàta a 'bhùird gu ìre mhòr.
Sin
Liosta de stuthan a tha beairteach ann an zinc agus selenium, tòisichidh sinn le sinc. Tha e inntinneach, gun zinc, nach b 'urrainn dhuinn blasadh agus fàileadh, agus cuideachd pàigheadh le bòidhchead ar còmhdach a-muigh - craiceann, falt agus tairn.
Bhathar a 'gabhail a-steach zinc:
- feòil-feòil agus grùthan cice;
- cnuic;
- mairteoil;
- càise a chaidh a ghluasad;
- cnothan seudair;
- peas;
- cruithneachd;
- min-choirce;
- eòrna;
- beans.
Seileiumium
Mus lean sinn air adhart le liosta de na stuthan le sinc is selenium, bu chòir dhuinn rabhadh a thoirt do na boireannaich uile a tha aig leth-sheilbh ann an gluasad DNA don t-sluagh agad, agus mar thoradh air an easbhaidh anns an daithead aig àm a bhith trom le leanabh gu bàs gu h-obann .
Bhathar a 'gabhail a-steach selenium:
- balgan-buachair;
- cruithneachd;
- sìol pumpain agus lus na grèine;
- iasg mara;
- òr, dubhagan, cridhe;
- uighean;
- biadh mara;
- bran;
- burbh grùdairean;
- arbhar.
Chan eil seileium no zinc a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig, mar sin chan eil feum air eagal a bhith air ro-ròs. Ged, creidsinn mi, chan eil dotairean a 'toirt cothrom dhaibh na stuthan sin a rèiteachadh, seach gu bheil iad nas lugha agus nas lugha nan toraidhean. Tha susbaint nam prìomh eileamaidean ann am bìdh lusan gu sònraichte ìosal, seach gu bheil e an crochadh air an ùir. Ach an easbhaidh a lìonadh le biadh mara agus giblets ainmhidhean - tha seo na amas fìor.