Brecaist - is cinnteach gur e seo am biadh as cruthachail agus as inntinniche. Chan fhaod ach an fheadhainn a bhios ag ithe bracaist sa mhadainn an aithris seo a thuigsinn. Air an làimh eile, cha bhi eadhon daoine bracaist, 's dòcha, ag aontachadh gu bheil bracaist (no a dhìth) a' toirt làn charactar do dhuine.
Ma dh 'fhàgas tu a h-uile moraltachd mu dè a bu chòir a bhith na bhracaist fheumail airson call cuideam , cha bhi ach a-mhàin gu bheil feum air bracaist cuideam a dhìth. Bidh sinn a 'tòiseachadh leis an mhìneachadh air seo.
Carson a bu chòir dhomh bracaist a bhith agam?
Bhiodh e coltach mura h-eil thu airson bracaist ithe, chan eil e nas fheàrr a chall. Feumar a bhith a 'diùltadh cuibhreann bìdh a bharrachd a dhol chun an uidheam aig a' chliathaich. Ah, is o! Gu fortanach, chan eil a h-uile dad cho sìmplidh!
Ged a tha sinn nar cadal, tha am buidheann an sàs ann a bhith a 'cladhach a h-uile càil a bhithear ag ithe airson an latha, a' cur lùth ris an "sgaradh" anns na h-àiteachan far an robh fàilligeadh ann an obair, a 'dèanamh "glanadh san fharsaingeachd" a' toirt cuid de na ceallan a dhubhadh, a 'dèiligeadh ri cuideigin. San fharsaingeachd, chan eil e suas gu cadal.
Bho madainn anns na ceallan againn, an dèidh uiread de phròiseasan, bidh mòran de thionndain a 'cruinneachadh - stuthan lobhadh agus glè bheag de dh'uisge. Sin as coireach gum bu chòir am bracaist as fheumail airson call cuideam tòiseachadh le glainne uisge.
Cuin a bu chòir dhomh bracaist a ghabhail?
Tha luchd-beathachaidh ag ràdh, nam biodh tu bracaist uair a thìde às deidh dha a bhith a 'dùsgadh suas, bha thu mu thràth anmoch. Bu chòir metabolism a thòiseachadh sa bhad, taobh a-staigh a 'chiad leth uair a thìde.
Dè bu chòir dhomh ithe airson bracaist?
Agus is e seo an rud as duilghe de na ceistean, eadhon ma tha thu mar-thà deiseil airson gabhail ris an fheum airson bracaist.
Sa mhadainn, bidh metabolism, agus gu sònraichte metabolism carbohydrate, ag obair gu math. Air an adhbhar seo, cha bu chòir briseadh-bidhe biadh feumail a bhith "acrach". Bu chòir dhaibh beagan de gach rud a chumail:
- gualaisg - gràn, gràn, gràn, bran;
- proteinain - bathar bainne, feòil bìdh, càise, iasg;
- geir - ìm, uachdar, stuthan bainne le susbaint geir sa mheadhan;
- vitamain agus snàithle - saladan glasraich agus mheasan, toradh tioram agus cnothan.
A thuilleadh air an sin, tha luchd-beathachaidh a 'toirt misneachd do luchd-leantainn "bracaist Beurla": bracaist sàsaichte agus fallain - faodaidh e a bhith na aon bhun-bheachdan, ma tha thu a' faireachdainn gu bheil thu deiseil airson biadh mòr sa mhadainn agus nach eil e na dhuilgheadas dhut.
Tha am pròiseact "10 biadh-brìgh"
Anns an iris bheò eagrachadh pròiseact inntinneach ris an canar "10 breabadaireachd". Is e an loidhne gu h-ìosal dealbh a dhèanamh de mhias sa mhadainn gach latha, an reas pearsanta agad fhoillseachadh airson bracaist fallain airson call cuideam, agus mar sin brosnaichidh thu thu fhèin gu diofar. Chan eil thu a 'taisbeanadh do cheapaire làitheil le siùsag gu poblach?