Tha an sealladh nach eil biadh daithead airson call cuideam bòidheach, mì-cheart, oir tha àireamh mhòr de dh 'òl ann, a tha a' gabhail a-steach biadh ìosal agus biadh blasda. Tha soithichean ann a leigeas leat làn chlàr a dhèanamh agus eadhon a 'frithealadh barraid.
Bup le sgiath
Tha diofar sheòrsaichean ann airson biadh daithead airson call cuideam a 'cleachdadh an sgiobair , oir tha susbaint ìosal calorie air a' bhileag seo. Tha a 'chiad shlat leis a' ghlasraich seo aotrom agus glè bhlas.
Ingredients:
- sùgh tomato - 2 liotair;
- clòbh - 4 geugan;
- duilleagan bàgh - 2 pcs.;
- sìol dill, basil tioram - 1 teaspoon;
- oregano - 0.5 cuibhreannan;
- sùgh lemon - 1 teaspoon;
- piobar pea - 8 pcs.;
- steal an sgithidh - 4 pcs.;
- dill, siùcar agus salainn.
Ullachadh
Ann an sùgh tomato, cuir ris na luibhean ullaichte agus fàg e anns an fhrigeire airson 12 uair. An ath cheum còcaireachd - cuir siospan air an stòbha, bruich agus bruich airson 10 mionaidean. An uair sin cuiribh greim air agus cuiridh an sgiobair brùisgte.
Gearraidhean à Turcaidh
Rèiteachadh sìmplidh airson biadh daithead, a leigeas leat ialtagan blasda is sùbailte ullachadh a dh'fhaodas tu ithe airson lòn no dìnnear.
Ingredients:
- Turcaidh - 350 g;
- oinnsean - 2 pìos;
- garlic - 3 fiaclan;
- aran geal - 1 slice;
- bainne - 60 g;
- greens, salainn agus piobar.
Ullachadh
Crùisg na h-uinneanan agus an iolaire, agus nigh an fheòil gu mionaideach. Fàg an aran anns a 'bhainne. Gearr an turcaich a-steach gu pìosan mòra, gearraich na h-oiseanan gu leth, agus an uair sin na h-àrainnean sin a bhleith còmhla, còmhla ris a 'chearcall anns a' choidseadair. An uairsin cuiridh e gorman gearraichte, aran bog, salann agus piobar. Measg gu math gus a bhith rèidh. Dèan bagairean agus bruich iad airson càraid no san àmhainn.
Cotta panna calorie ìseal
Bidh mòran a 'diùltadh cuideam a chall seach nach urrainn dhut siùcaran ithe. Gu dearbh, tha eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte ann nach eil a 'toirt buaidh air an fhigear. Aon de na reasabaidhean a tha rim faotainn airson daithead ìosal calorie airson call cuideim - panna cotta . Is e 100 g de mhodach seo 79 calories.
Ingredients:
- bainne geir ìseal - 100 ml;
- gelatan - 1 fonsa. spàin;
- Càise bothan saill ìseal - 400 g;
- Meur-lus no dearcan is measan eile - 100 g;
- mil - 1 fonsa. spàin.
Ullachadh
Gus biadh daithead ullachadh airson an rèisgaid seo, gelatan ro-fhàsach ann an glainne uisge teth. Dèan an geiltlan, cuir ris a 'bhainne, cuir air teine beag agus cuiridh e boil. Dèan càise meala, taigh-bìdh agus bainne le geiltin. Gabh an cruth agus cuiridh e air bonn nan dearcan, agus air mullach an t-sruth-ruadh. Fàg a 'mhionnag anns a' chuanag oidhche.