Sguabadh air falbh - an dòigh ceart air coileanadh

Aon de na h-inbhean èigneachail sgoile - ruith còmhnard, a tha a 'cur ri leasachadh feartan sònraichte a' bhodhaig. Bho chrois-rathaidean eile, tha e air a chomharrachadh le cùisean teicnigeach. Bidh mòran lùth-chleasaichean a 'cleachdadh shuttle a' ruith nan trèanadh.

Dè a th 'ann an rèis shuttle?

Tha an t-ainm "run shut" ceangailte gu dìreach ri atharrachadh leantainneach air gluasad gluasad, oir tha an "shuttle" ag obair air inneal fuála. Bidh an lùth-chleasaiche a 'dol thairis air an astar, a' gluasad eadar dà phuing A agus B. Is e ruith shuttle inbhe an TRP, agus cuideachd clann-sgoile a 'dol seachad aig clasaichean foghlam corporra. Am measg nam feartan aige tha na fìrinnean a leanas:

1. Bidh neach a 'tòiseachadh air prionnsabal sprinter, a' leasachadh an astar as luaithe anns a 'chiad diogan. Mus tionndadh e, bu chòir don astar a bhith nas ìsle.
2. Anns a 'chuid as motha de chùisean, nuair a thionndaidh tu, feumaidh tu a bhith a' ceangal ris an làr no gluasad rud.
3. Feumaidh an lùth-chleasachd a bhith nas luaithe gus a bhith nas fhaisge air an àite tòiseachaidh agus tionndadh eile a dhèanamh.

Dè a th 'ann an leasachadh a' phròiseas còmhdhail?

Tha trèanadh cunbhalach cinnteach gu bheil e buannachdail, ach chan fheum thu ach dèiligeadh ris na cùisean teicnigeach gu lèir:

1. Coltach ri seòrsachan eile de stiùiridhean ruith, bidh luachair a 'ruith fèithean nan sliasaid agus na machagan.
2. Tha ruith shuttle a 'leasachadh uidheamachd, co-òrdanachadh agus tomhasachd. Leis a 'chuideachadh aige, tha an corp a' toirt air adhart comas a 'chorp a ghluasad agus aire a tharraing .
3. Bidh na h-eacarsaichean a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an t-siostam dìon agus a 'cur às don fhuil le oxygen.

Cùrsa Rèiteachaidh Shuttle

Faodaidh tu trèanadh a chumail anns an talla agus air an t-sràid, agus faodaidh tu ruith air asphalt, feur no gainmheach. Tha e coltach gu bheil an dòigh-obrach ruith-rathaid mar seo:

1. Labhraich làmh anns na h-uilllean, bidh an corp a 'lùbadh beagan air adhart air a' chas taic aghaidh. Bu chòir gum biodh an coise cùl mu 0.5m bhon chois-chomharra. Bidh socaidean a 'tionndadh a-steach. Is e seo suidheachadh tòiseachaidh a 'chuirp.
2. Tha an toradh anns a 'chuspair seo gu dìreach an crochadh air dè cho luath sa ghabhas an lùth-chleasaiche a luathachadh. Às deidh tòiseachaidh, tha an ruith còmhnard a 'ciallachadh a bhith a' ruigsinn na tricead ceum as àirde. Airson faighinn thairis air an astar tha e riatanach air na slatan-tomhais, a tha cumanta airson a bhith a 'ruith airson astar goirid.
3. Nuair a ruigeas an lùth-chleasaiche an dara puing, thèid tionndadh a dhèanamh, mu na feartan teicnigeach a thèid innse dhaibh nas fhaide air adhart.
4. Chan eil crìochnachadh eadar-dhealaichte bho sprinting. Aig a 'cheann thall, chan fheum thu ceangal a dhèanamh ris an loidhne, gus an urrainn dhut an astar as àirde a leasachadh. Faodaidh tu diofar chleasan a chleachdadh, mar eisimpleir, a 'tilgeil ciste air adhart no gualainn lòin.

Shuttle 'S e modh gluasad air ais a th' ann an ruith

Mus do ruigeas tu an t-slighe tionndaidh, feumar an astar a lùghdachadh, a 'smaoineachadh gur e na h-astaran as lugha a dh'fheumar airson breiceadh, nas fheàrr.

1. A 'faighinn a-mach mar a chumas tu ruith an fhrith-rathaid gu ceart, is fhiach iomradh a thoirt air aon fheart eile - an ceum stad, a thathar a' cleachdadh nuair a thionndaidheas tu. Gus a dhèanamh, bu chòir an cas a bhith air a gluasad air adhart, a 'toirt a' chas gu follaiseach an coimeas ris a 'chas. Taing dha seo, faodaidh tu do chothromachadh a chumail. Thoir fa-near gu bheil seo na eileamaid theignigeach, mar sin chan urrainn dhut a dhèanamh gun bhlàths.
2. Às dèidh seo, thèid rotation de 180 ° a dhèanamh agus feumaidh an cas glasaidh a bhith a 'dèanamh a' chiad cheum a tha a 'ruith, agus bidh an t-sgoltadh air adhbhrachadh mar thoradh air a' bhuill a tha a 'sgoltadh air falbh.
3. Na bi a 'dèanamh gnìomhan neo-riatanach, oir bidh seo air a chall. Feumaidh tionndadh agus ceangal a thoirt air an loidhne a dhèanamh aig an aon àm.

Ciamar a chuireas tu rèis shuttle air dòigh gu luath?

Gus an coileanadh a leasachadh ann an ruith, feumaidh tu blàths a dhèanamh gu ceart agus gu cunbhalach. Bu chòir don bhuidheann a bhith a 'faighinn luchdan cunbhalach, a bhios a' daingneachadh tro ùine. Am bi eòlaichean a 'comhairleachadh a h-uile latha eile. Gus an rùm-loidsidh a dhèanamh airson a bhith nas èifeachdaich, thathar a 'moladh gun dèan thu na h-eacarsaichean a leanas:

1. Rach air an àite le àrd-chas. Am bi 2-3 a 'dèiligeadh le lùghdachadh agus àrdachadh ann an astar.
2. Leig sìos air do dhruim, do chasan a thogail agus gluais mar gum biodh thu a 'ruith. An toiseach gluais chun a 'char as àirde, agus an uair sin slaodach. Tha an àireamh de dhòighean-obrach air an cumail suas.
3. Dhaibhsan aig a bheil ùidh ann a bhith a 'ruith ruith shuttle nas luaithe, thathas a' moladh gum bi thu a 'ruith air falbh cuideachd. Tha e riatanach gluasad, a 'dèanamh ceumannan beaga agus luath. Ruith 3-5 uair air 50-100 m.

Sguabadh a 'ruith airson call cuideam

Ma tha duine airson cuideam a chall, an uairsin a bhith a 'ruith tha e na dheagh stiùireadh spòrs airson buileachadh a' phlana. Is fhiach a bhith den bheachd nach e ruith shuttle an rud as fheàrr airson cuideam a chall agus gu bheil a phrìomh adhbhar beagan eadar-dhealaichte. Aig an aon àm, mar a bhith ag obair gu mòr, bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' losgadh barrachd calraidhean. Gus deagh thoraidhean fhaighinn, thathar a 'moladh an astar a ruith cho tric' s as urrainn dhut.