Tha tomhas lùtha ann an sreath làn de chlasaichean le caochladh blasan a ghabhas an ithe anns an riochd fhìor agus iad a 'còcaireachd brògan, omelettes, msaa air an stèidh aca. Mar a bheir thu Deoch Cumhachd airson call cuideam - leugh air.
Comharrachadh agus feartan feumail
Tha na stuthan àrdteicneòlais seo a 'gabhail a-steach:
- pròtaininean - bainne agus glasraich, nach gabh a thoirt a-steach don bhodhaig agus a bhith an sàs ann a bhith a 'togail mòr-fhàs fèith;
- Saillte glasraich - ola na soithich, msaa;
- gualaisg, a 'toirt cumhachd don corp fad an latha;
- fiber - a 'leudachadh na faireachdainnean de achdachd gu maireannach, a bharrachd air a bhith a' glanadh corp nam bathar;
- vitamain agus mèinnirean a tha a 'toirt taic do dh'obair àbhaisteach a h-uile buidheann is siostam;
- jail rìoghail stèidhichte air bainne a th 'air a tharraing le seilleanan gus am larbha a bhiadhadh. Bidh e a 'brosnachadh ocsaiginachadh nas fheàrr de stuthan, barrachd èiginn agus stàladh na stàite faireachail rè a' bhìdh;
- Einnseanan a bhrosnaicheas làimhseachadh biadh nas fheàrr.
Dè cho ceart airson a bhith a 'toirt daithead lùth airson cuideam a chall?
Tha prògram sònraichte air cuideam a tha a 'cleachdadh an Deagh Lùth ann an trì ìrean. Rè a 'chiad 3-5 latha chan urrainn dhut ach coileach a chleachdadh ach cuiridh iad biadh gu h-àite. Thathas a 'briodadh spàin a thomhas de phùdar ann an 200 ml de 1.5% bainne agus air a thoirt anns na prìomh thrì bìdh, agus airson dàrna bracaist agus snack meadhan-mhadainn bidh iad a' deoch leth den dòis seo. An fheadhainn a tha a 'faighneachd ciamar a tha iad a' faighinn a 'chumhachd Lùth, is fhiach a bhith a' freagairt, an àite bainne, faodaidh tu kefir no sgeadachadh glasraich a chleachdadh. Agus ma tha e doirbh na molaidhean a leantainn, chan eil dad ann tuilleadh ri ithe, uaireannan faodaidh tu socair glasraich ùr ullachadh no an cur às.
Aig an dàrna ìre, is àbhaist a bhith a 'cleachdadh coilich ach airson suipeir agus mar bhrogaichean. Fad a 'Chlàir (h: m: s) Uill, an fheadhainn aig a bheil ùidh ann an deoch Lùth a tha ag ithe airson cuideam a thoirt air cuideam anns an treas ìre, faodaidh tu a fhreagairt gu bheil na cocktails seo gan toirt a-steach ach dinnear, ach bu chòir gum bi an biadh calorie ìseal agus meadhanach le tòrr mheasan, glasraich agus stuthan bainne. An àite carbohydrates sìmplidh bu chòir a bhith iom-fhillte - gràn, gràinnean, aran, muesli. Tha e glè chudromach deoch làidir a dhibheadh, agus fhathast spòrs a chluich. Aig a 'char as lugha, dèan ceuman coiseachd agus a bhith a' dèanamh anns na maidnean no feasgar. Ann an suidheachadh sam bith, mus gabh thu coileagan, tha e nas fheàrr co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche.