Tha mòran bhoireannach a 'suidhe aig an obair bho mhadainn gu oidhche, tron latha a bhios iad a' caitheamh mòran lùth agus lùth, a dh'fheumas a bhith air an ath-chrìochnachadh gus a bhith a 'faireachdainn gu toilichte. Ach dè mu dheidhinn na boireannaich sin a tha an sàs ann a bhith a 'call cuideam, seach nach urrainn ach aon bidhe ceàrr a dhiùltadh a h-uile oidhirp agus soirbheachas a gheibhear rè an daithead.
A 'snìomh airson a bhith a' slaodadh air an obair
Aig an obair, chan eil e coltach gun toir cuideigin le glasraich air a ghoid no rudeigin mar sin, tha e mì-chofhurtail, agus uaireannan chan eil ann ach dòigh air a bhlàthachadh suas agus ithe gu sàbhailte. Is e an roghainn as fheàrr don fheadhainn a bhios a 'coimhead air an slàinte, agus eadhon feuchainn ri cuideam a chall, biadh bìdh agus feumail a thoirt dhaibh, a ghabhas a thoirt gu obair, agus an àite sam bith eile. Mar sin, smaoinich sinn air an fheadhainn as freagarraiche airson stuthan feumail bidhe, a tha freagarrach airson daoine a bhualadh, agus as urrainn dhut a thoirt leat ag obair:
- Iogart deoch . Cuidichidh botal beag de iogart geir le geir gus an t-acras a shàrachadh agus bheir e buaidh mhath air a bhith a 'làimhseachadh.
- An ubhal . Caoraraidhean as ìsle agus buannachdan slàinte as àirde.
- Aora . Gu h-àraid freagarrach airson craiceann-craoibhe agus sùbh-craoibhe, tha na dearcan sin na susbaint mhòr de bhitamain agus a tha riatanach airson stuthan na buidhne.
Ma tha an cothrom agad lìonra agus ithe gu sàbhailte aig an obair, aire a thoirt do na reasabaidhean a leanas airson bidhean feumail a tha freagarrach airson boireannaich a tha a 'call a-steach.
Rèite # 1
Ingredients:
- Càise taigh beag le geir - 100 g;
- craobh-craoibhe ùra - 10-15 dearcan.
Ullachadh
Cruthaich càise an taighe gu dòigheil agus cuir caoraich ris. Bheir am biadh seo dhut lùths agus beairteas le vitamain .
Rèite # 2
Ingredients:
- gorman - 50 g;
- cnothan-cnòthan - 30 g;
- cladhach saill ìseal - aon ghlainne.
Ullachadh
Mionnaich caoraich le cnothan agus ràith le iogart, bidh am biadh seo a 'riarachadh an t-acras gu foirmeil agus cha dèan e cron air do fhigear.