Is e toradh tropaigeach iongantach a th 'ann an Kiwi, agus tha mòran a' toirt taing dha blas taitneach dha. Is e righ nam vitamain a chanas sinn ris an toradh seo, oir tha e ann am meudan mòra agus ann an cuibhreann co-chòrdail. Thoir sùil air dè na mèinnirean agus na vitamain a tha ann an kiwi?
Dè na vitamain a th 'ann kiwi?
Tha tòrr vitamain anns a 'kiwi, agus ma chuireas tu an toradh seo ris an daithead làitheil agad, cha bhi na duilgheadasan as lugha ann le dìon agus slàinte. Mar sin, ann an 100 gram de mheas kiwi tha vitamain mar sin:
- vitimín C - 90 mg;
- vitim B9 - 18.4 μg;
- Vitamain PP - 0.36 mg;
- vitim B6 - 0.18 mg;
- vitim B2 - 0.04 mg;
- vitimín A - 0.02 mg;
- vitim B1 - 0.02 mg.
Tha faisg air 2 uair a bharrachd aig Kiwi le vitimín C na ann an orains, grapefruit no piobar Bulgarian. Sin as coireach gur e kiwi an dòigh as fheàrr air slàinte a neartachadh dhaibhsan a tha a 'fulang bho alergidhean gu toraidhean leitris.
Is e buannachd shònraichte de kiwi an t-susbaint àrd a th 'ann de vitim B9 tearc (canar cuideachd searbhag folic ris). Ann an leithid de mheudan, chan fhaighear am vitamal seo ach ann am broccoli. Mura h-eil thu ag ithe broccoli, bu chòir kiwi a bhith an làthair nad daithead.
A thuilleadh air an sin, tha kiwi nas beairtiche ann am mòran bhiadh agus susbaint a 'bhiomainn B6 aice, a tha cudromach dha gach neach, gu h-àraid do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus le banaltraman, a bharrachd air clann agus seann daoine. A bhith a 'tuigsinn dè na vitamain a th' ann an kiwi, faodaidh tu an daithead agad atharrachadh, ga dhèanamh nas co-chòrdail.
Microelements ann an kiwi
Tha Kiwi beairteach ann an cuid de bheathaichean agus eileamaidean lorg, agus tha seo ga dhèanamh nas fheumail agus nas dualtaiche ann am biadh duine ùr - nodha, a tha gu math nas fhasa a bhith a 'togail daithead monotonous.
Mar sin, tha kiwi beairteach ann an leithid de eileamaidean:
- potasium - 294 mg;
- clorin - 45 mg;
- calcium - 35 mg;
- fosfar - 30 mg;
- magnesium - 20 mg;
- sulfar - 13 mg;
- sodium - 3.8 mg;
- aluminium - 810 meatair;
- iarann - 800 mcg;
- sinc - 280 mcg;
- manganese - 206 mcg;
- copar - 132 mcg;
- boron - 98 mcg;
- fluorine - 15 meatair;
- molybdenum - 9 mcg;
- iaidin - 2 mcg;
- cobalt - 1 mcg.
Chan eil vitamain ann an kiwi an rud as cudromaiche den toradh seo idir. Faodaidh an t-susbaint àrd de potasium buaidh mhath a thoirt air obair a 'chridhe agus soithichean fuil, agus tha solar beairteach de chalcium a' neartachadh cnàmhan, fiaclan agus tairn.
Dhaibhsan a chailleas cuideam, tha e cudromach fios a bhith agad, mar thoradh air a bhith ga dhèanamh, tha kiwi a 'toirt iomradh air toradh a tha a' neartachadh metabolism, a tha ga dhèanamh comasach air cuideam a chall nas èifeachdaiche eadhon air daithead furasta.