Nàdar fad na h-ùine a 'faighinn cùram glè ghlic mu fhear. Bha i a 'smaoineachadh gu furachail mu a shlàinte agus a' sgapadh aoigheachd mu thimcheall ionmhas nach urrainn a-mhàin biadh a thoirt dha, ach cuideachd ga leigheas. Am biadh seo an-diugh tha sinn a 'toirt "superfoods" - oir tha iad a' gabhail a-steach bho 100 gu 200 beathachadh le luach bith-eòlach iongantach. Tha na stuthan as fheumaile, a tha cho math airson ar corp, aig ar corragan. Tha sinn a 'liostadh cuid dhiubh.
Garlic. Bha Garlic gu cunbhalach a 'toirt a-steach liosta de na 10 biadh as fheumaile. A bharrachd air an sin, tha mòran eòlaichean a 'toirt seachad an tiotal air an toradh as fheumaile san t-saoghal. Nuair a bhios gearradh garlic a 'dèanamh choimeasgan sulphurous, tha am prìomh dhiubh sin allicin. Tha antioxidant cumhachdach, allicin air togalaichean antimicrobial làidir, agus a 'dìon a' bhuidhinn bho ghalaran, bhìorasan, miocròthan, bacteria agus cuid de sheòrsachan aillse. Bidh Allicin a 'neartachadh an t-siostam dìon, oir tha e a' brosnachadh cruthachadh leucocytes. Air sgàth allicin, tha garlic anns a 'bhuidheann de na stuthan as fhallaine a thaobh slàinte, a tha gu math riatanach ann am beathachadh daonna. Bidh garlic a 'dìon a' chridhe, a 'lùghdachadh an t-susbaint de cholesterol dona agus triceasg-bhiastagan san fhuil, a' lùghdachadh an cuideam. Ach, bhon a tha garlic gu h-àbhaisteach anticoagulant, agus uaireannan faodaidh e alergidhean adhbhrachadh, chan eil a h-uile duine ann. Dhaibhsan a bhios ag ithe, is e an dàile cheart aon bhiastag gach latha.
Walnuts. Is dòcha gur e cnòthan as fhearr a th 'ann. Am measg stuthan bìdh - aon de na stòran as fheàrr de phrotainnean glasraich. Tha na cnòtaichean beairteach ann am freumharan nàdarra, susbaint antioxidant, magnesium agus vitimain B. Mar an chuid as motha de chnothan, tha mòran de sterolaidhean lusan aca, a bharrachd air acidsidean saill polyinsaturated agus monounsaturated. Tha na h-asgaidean Ω-3 as motha ann an cnòthan-cnòimh nas motha na ann an càch sam bith eile. A thuilleadh air an sin, bidh iad a 'dìon neach bho thinneas cridhe, cruthachadh gallstone ann an clachan, agus lùghdaichidh iad an cunnart a bhith a' leasachadh aillse. Còmhla ri garlic, bidh eòlaichean gu tur a 'cur chnothan sna liosta de na 10 biadh as fheumaiche dhuinne.
Tomatoes. Anns a 'bhuidheann de na stuthan bìdh as fheumaile, chuir tomato an lycopene a tha ann - stuth le togalaichean antioxidant cumhachdach, a tha a' cur às do bhuaidh dhuilich radaigeach an-asgaidh. Tha Lycopene comasach air corp an duine a dhìon bho dhiofar seòrsa de aillse - leithid aillse broilleach, prostate, mucosa uterine, sgamhanan agus pancreas. Tha tomato cuideachd na stòras sònraichte de bhitamain A, C, E agus K, metalan agus microelements. Thoir fa-near gu bheil an t-iongnadh agus an ìre de lycopene anns a 'bhodha nas àirde ma tha na tomata anns an fhoirm ullachadh.
Broccoli. Chan e brocoli a-mhàin aon de na glasraich as fheumaile. Am measg stuthan bìdh, is e cuideachd an stòr as èifeachdaiche de bhitamain, mar C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 agus A. A bharrachd air sin, tha brocoli a 'toirt a-steach calsium, iarann, magnesium, fosfar, potasium agus sinc - cruinneachadh mòr. Tha an toradh seo, a tha beairteach ann an stuthan agus calaraidhean beaga, a 'brosnachadh gu mòr ris an t-siostam dìon, agus tha cuid de na taghaidhean aige - leithid sulforaphane agus indole-3 - droch bhuaidh air aillse.
Daibhidh Rìoghail. Airson a luach beathachaidh, chaidh a chur anns an liosta de na stuthan as fheumail dha daoine bho chionn linntean. Tha mòran de bhitheamain, metal, microelements agus aminoáidean air a 'mhuileann rìoghail agus bheir e leth duilleag airson an liosta. Overproduct, a bhios a 'riaghladh agus a' cumail suas a h-uile dleastanas a 'bhodhaig, agus a tha, eadhon am measg nan stuthan as fheumail, air a mheas mar phasgain airson slàinte dhaoine. Bidh e ag adhbhrachadh biadh, a 'brosnachadh cuimhne, seasmhachd, libido, a' neartachadh obair dìon na buidhne. A 'cuir às do insomnia agus trom-inntinn, a tha buannachdail don chraiceann agus don stamag. Thathas a 'moladh a thoirt le menopause, arthritis agus hemorrhoids ... An toradh as fheumaile san t-saoghal? 'S dòcha! Ann an suidheachadh sam bith, tha luach beathachaidh jail rìoghail fhathast neo-shoirbheachail.
Kiwi. A 'bruidhinn mu na stuthan as fheumaile, chan urrainn dhut a dhol seachad air. Ann am beatha kiwi chan eil e furasta a thoirt a-steach: tha na measan uaine beaga seo a 'toirt barrachd vitimain C na orange, agus barrachd potaisium na banana! Tha Kiwi beairteach ann am beta-carotene, magnesium, fosphorus agus eileamaidean lorg, agus tha na freumhagan nàdarra a tha a 'toirt a-steach a' dèanamh cinnteach gun obraich a 'chùis aimhreit gu neo-bhriseadh. Tha Kiwi a 'cur bacadh air a' chuing a thòiseachadh (gu h-àraid leanabas), coltas fuilichean fuil, agus a 'leasachadh lèirsinn.
Pomegranate. Anns an ìre de na toraidhean as fheumail, gabhaidh an garnet àite airidh. Chan eil mòran chalaraidhean ann, ach tha e gu math beartach ann am freumhagan nàdarra, a bharrachd air vitamain C, A, E, iarann, potasium. Ann an grenade, lorgas sinn trì tursan nas motha de stuthan antioxidant na ann am fìon dearg. Nuair a chluinneas tu am facal "antioxidant", cuimhnich na buannachdan a bheir iad dha ar cridhe, eanchainn, craiceann - cho math ris na cumhachdan cumhachdach a tha an aghaidh aillse.
Bainne gobhair. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, is e bainne gobhar a tha a 'sìor fhàs a chanar ris an toradh bainne as fheumaile. An coimeas ri bainne bò, tha bainne gobhar nas purgaiche: chan eil a 'mhòr-chuid de dhrogaichean is hormona ann. Tha nas lugha de lactsa aig bainne gobhair, ris nach eil mòran dhaoine mì-fhreagarrach, agus tha e furasta gu leòr a ghabhail leis a 'bhodhaig. Chan eil protein de bainne gobhar a 'cur an cèill aileagsaidhean no duilgheadasan analach a th' ann, cha mhòr nach eil buaidh aig a saill air susbaint cholesterol san fhuil, agus
Chan eil an liosta seo de na stuthan as fheumaile a 'crìochnachadh - cha do chuir sinn liosta ach cuid dhiubh. Dè na stuthan eile as urrainnear a bhith air am meas mar as fheumaiche? A h-uile bathar a tha furasta a chraoladh leis a 'bhodhaig againn. Na bi deònach a bhith a 'coilionadh sàr-mhathais nuair a thig e gu biadh lusan - le glè bheag de dh' easbhaidhean, is e na rudan as fheumaile dìreach na biadhan sin a bhios sinn ag ithe ann am biadh amh.